ন্যাপিং কেন গুরুত্বপূর্ণ?

তবুও নিয়মিত ঝাপটায় না? আরও এবং আরও তদন্ত তারা এটিকে দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের অন্যতম রহস্য হিসাবে চিহ্নিত করে.

নিচে দেওয়া হল ন্যাপিংয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা বা ইংরেজরা যেমন ডাকে, ডাকে।

বেশিরভাগ লোক রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান না

যদিও আমাদের সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন, বেশিরভাগ লোকের ছয়টির বেশি হয় না। ঘন্টার পর ঘন্টা ঘুমের ক্ষতি শরীরের ক্ষতি করে তা অপূরণীয়, তবে ঝোপঝাড় করে কিছুটা লাঘব করা যায়। এটি আপনাকে এতটা গুরুত্বপূর্ণ মনে করে না যেমন আপনি রাতে আট বা নয় ঘন্টা বিশ্রাম নিয়েছিলেন তবে কমপক্ষে বিকেলে আরও মনোনিবেশ করতে সাহায্য করেযা ইতিমধ্যে অনেক বেশি। এছাড়াও, আপনি যখন রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তখন এটি চিনির আকাঙ্ক্ষা প্রতিরোধ করে।

মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করুন

এটি সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘ কিনা তা বিবেচনা করে না, ন্যাপিং সবসময় মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। 5 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে সতর্কতা এবং মানসিক ক্ষমতা উন্নতি লক্ষ্য করার জন্য যথেষ্ট। আপনি যদি 20 মিনিট ঘুমান, আপনি সুবিধাগুলিতে উচ্চ শক্তির স্তর যুক্ত করবেন। এবং যদি আপনি ঘুমের সময় পৌঁছে যান, তবে আপনি কেবল আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারবেন না, তবে আপনি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে এটি তাত্পর্যপূর্ণভাবে বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম হবেন।

তারা হৃদয়কে শক্তিশালী করে

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা, বিশেষত মহিলারা, যারা সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার ঝাপটান করোনারি ধমনী ব্যর্থতা থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি 30 শতাংশেরও বেশি হ্রাস করুন। এই গবেষণায় ন্যাপের সময়কাল 30 মিনিট ছিল, সুতরাং সেই পরিমাণ সময়টিকে সবচেয়ে পরামর্শ দেওয়া মনে হয়। আদর্শভাবে, তবে আপনার প্রত্যেককে নির্ধারণ করা উচিত যে কোন সময়কাল আপনাকে দিনের বাকি সমস্ত স্তরে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এটি সেই দিকগুলির মধ্যে একটি যা সাধারণ হওয়ার পক্ষে পরামর্শ দেওয়া হয় না, যেহেতু প্রতিটি ব্যক্তি প্রতিটি ধরণের ঝাপটায় একটিভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।