এই স্মুদি দিয়ে আপনার হাড়গুলিকে শক্ত করুন

হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য আমরা বিভিন্ন পদ্ধতি খুঁজে পেতে পারি, যেমন খাওয়া বৃদ্ধি করা ভিটামিন B12, বা ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করুন। হাড়ের পরিধান আমাদের নিজেরাই এটি পর্যবেক্ষণ না করে ধীরে ধীরে ঘটে। 

এই হাড়ের ক্ষয় এটি বিভিন্ন কারণে যেমন জীবনযাত্রা, জেনেটিক উত্তরাধিকার বা একটি অল্প ডায়েট যা অস্টিওপরোসিসের দিকে পরিচালিত করে।

আপনি যা খুঁজছেন তা যদি শক্তিশালী করা হয় হাড় কেবলমাত্র বেশি পরিমাণে দুগ্ধ বা দুধ খাওয়াই যথেষ্ট নয়, এটিকে আরও পুষ্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সচেষ্ট হতে হবে।

উন্নতির একটি সহজ উপায় আমাদের ডায়েট আমরা নীচে আলোচনা করব যে ঝাঁকুনি দিয়ে এটি সম্পূর্ণ করা হয়, পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একত্রিত করে যা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু যারা হাড়ের খারাপ অবস্থার প্রবণতা রয়েছে তাদের জন্যও এটি উপযুক্ত।

হাড় মজবুত করার জন্য স্মুথি

একটি সাধারণ ঝাঁকুনি যে কোনও সমস্যা ছাড়াই বাড়িতে প্রস্তুত করা যেতে পারে।

উপাদানগুলো

• 200 মিলিলিটার বাদাম পানীয়
• 3 আখরোট
• 1 ডিমের কুসুম
• মধু 25 গ্রাম
• 10 চেরি

প্রস্তুতি

• এই মিল্কশেক এটি অবশ্যই চেরি মরসুমে করা উচিত, যেহেতু এটি একটি মৌসুমী পণ্য যা এর বাইরে খুব কমই পাওয়া যায়।
• চেরি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং এগুলি দুর্দান্ত সুবিধা দেয় তবে আপনি যদি এটি না পান তবে আপনি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ায় স্ট্রবেরি, পেঁপে বা কলা যোগ করতে পারেন।
• আমরা চেরি ধুয়ে পিট সরিয়ে ফেলি.
• আমরা সাদা থেকে কুসুম আলাদা করি এবং ব্লেন্ডার রডগুলির সাহায্যে সাদা মাউন্ট করি, আমরা বাদাম দুধ যোগ করুন, মধু, আখরোট এবং চেরি।
• আমরা একজাতীয় মিশ্রণ না পাওয়া পর্যন্ত পিটিয়েছি।
• ফিল্টার করার দরকার নেই, এর জন্য নিখুঁত সকালে নিন, যদি সম্ভব হয় তবে তাজা দিয়ে তৈরি করা হয়, যদিও এটি দুই দিন সমস্যা ছাড়াই ফ্রিজে রাখা যায়।

যদি আপনি স্বাস্থ্যকর ঝাঁকুনি তৈরিতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি আরও ভাল লাগতে শুরু করবেন, এবার, এই প্রাকৃতিক পানীয় আপনাকে হাড়ের সুস্বাস্থ্য রাখতে সহায়তা করবেহাড়গুলি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হতে শুরু করবে।

বাস্তবে এই ঝাঁকুনি লাগাতে দ্বিধা করবেন নাসুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে এটি আমাদের দেহের যত্ন নেয়, ফল, বাদাম এবং শাকসবজি কীভাবে সেবন করতে হয় তা যদি আপনি জানেন তবে নিখুঁত।