কখনও কখনও আমরা উদ্বেগে ভুগতে পারি, কারণগুলি বিভিন্ন কারণে, স্ট্রেস, ভয়, সন্দেহ, আমাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীনতা ইত্যাদি হতে পারে etc. উদ্বেগ থেকে মুক্তি অনেক বিশেষজ্ঞ এবং অ-বিশেষজ্ঞের অন্যতম প্রধান লক্ষ্য হয়ে উঠেছে।
সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে এটি অসুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে। হতাশা এবং কার্ডিওভাসকুলার অসুস্থতা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস হতে পারে উদ্বেগউপরন্তু, আপনি মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং মাথা ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
ভাগ্যক্রমে, যদি আপনি উদ্বেগ অনুভব করেন আপনি সঙ্কট কাটিয়ে উঠতে পারেন বিভিন্ন কৌশল এবং হোম বা চিকিত্সা প্রতিকার সহ শারীরিক অনুশীলন বা হোমিওপ্যাথি খুব উপকারী হতে পারে।
উদ্বেগ দূর করার কৌশলগুলি
এরপরে আমরা আপনাকে জানাব যে উদ্বেগ দূর করার মূল কৌশলগুলি কী।
- প্রাকৃতিক উপাদান যারা হৃদযন্ত্র থেকে মুক্ত হতে চান তাদের পক্ষে এগুলি দুর্দান্ত হতে পারে। তুমি ব্যবহার করতে পার ক্যামোমিল, লিন্ডেন, লেবু মলম, তুলসী বা রোজমেরি। এই উদ্ভিদগুলি একটি আধান আকারে গ্রহণ করা বেশ সহায়ক হতে পারে যেহেতু তারা আরাম করে এবং আপনার রাসায়নিক ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই।
- হোমিওপ্যাথি, স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা সম্বন্ধীয় এটি একটি নিরাময়ের ব্যবস্থা যা এমন পদার্থ ব্যবহার করে যা বেশি পরিমাণে রোগ বা অসুস্থতা তৈরি করে, তবে অসুস্থতা অদৃশ্য হওয়ার জন্য কম পরিমাণে খাওয়ানো হয়। এই চিকিত্সা প্রচলিত ওষুধের সাথে পরিপূরক হতে পারে।
- শরীর চর্চা: যোগ, পাইলেটস, তাই চি বা কিগং অনুশীলনে নিখুঁত, যেহেতু তারা দেহ এবং মনকে শিথিল করে, আপনি এতটাই স্বস্তি পেতে পারেন যে উদ্বেগ, স্নায়ু এবং যন্ত্রণা অদৃশ্য হয়ে যায়। তদাতিরিক্ত, এটি আপনাকে দৃ stay় থাকতে, পেশী রাখতে, স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে, ক্যালোরি পোড়াতে এবং অতিরিক্ত ওজন রোধ করতে সহায়তা করবে।
- শাস্ত্রীয় সংগীত শুনুন বা শিথিল করা আপনাকে স্ট্রেসের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
- খেলাধুলা কর: খেলাধুলা, সাঁতার কাটা, দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা জিমে ডি-স্ট্রেসিং খুব উপকারী হতে পারে। কিছু ক্রিয়াকলাপ করতে দিনে এক ঘন্টা চেষ্টা করতে দ্বিধা করবেন না।