আমরা আপনাকে উপস্থাপন একটি প্রণালী আপনার ভরাট খেতে হবে এবং এতে কোনও মেদ হয় না: আলু ভর্তা মাছের সাথে একজনের জন্য আপনার ডিহাইড্রেটেড ম্যাশড আলুর একটি প্যাকেট, 110 মিলি গরম জল (এটি ফোড়াতে আসে না), 40 গ্রাম প্রয়োজন হবে মাছ সাদা, একটি ডিমের কুসুম এবং রোজমেরি।
La প্রস্তুতি সহজ এবং বহন করা সহজ: দ্য মাছ, এবং গরম জল দিয়ে ছানা আলু প্রস্তুত। তারপরে, একটি কাঁটাচামচ দিয়ে, রান্না করা মাছ ম্যাশ করে, এর সাথে মেশান আলু ভর্তা এবং ডিমের কুসুম যোগ করা হয়।
শেষ পর্যন্ত, এটি পুরো ভাল মিশ্রিত করা, লবণ এবং অন্য কিছু সংশোধন করা যথেষ্ট। দ্য Plato ডায়েটারি এটি প্রস্তুত, এবং লেটুস সালাদ এবং কিছু চেরি টমেটো সহ হতে পারে।
এই পিউরির বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে: এটি একটি ভাল স্যাটিটিং, ক্ষুধা সন্তুষ্ট এবং এর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে স্বাস্থ্যওজন বাড়ানোর কোনও ঝুঁকি এড়ানো। অন্যদিকে, প্রস্তুতি 40 মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় না এবং উপাদানগুলো এগুলি সহজ এবং সন্ধান করা সহজ। অবশেষে, থালাটি খুব সুস্বাদু এবং বাচ্চাদের মাছ খাওয়ার পক্ষে এটি আদর্শ।
খাঁটি তৈরির জন্য জলটি এল দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যেতে পারেএচে দে ভ্যাকা বা সয়া আরেকটি সম্ভাবনা হ'ল কিছুটা দুধের সাথে জল মিশিয়ে দেওয়া: আমরা আরও ভাল রঙ পাব। মাছ একটি দুর্দান্ত অফার ইনপুট অনলস, যেহেতু এটি পরিপূরক প্রোটিনগুলির আরও একটি সিরিজ উপস্থাপন করে। এই রেসিপিটি প্রায় 26 গ্রাম প্রোটিন, 8 গ্রাম লিপিড এবং 10 গ্রাম শর্করা সরবরাহ করে, তাই এটি নয় মোটাতাজা, আপনি যতই খাবেন না কেন।
অধিক তথ্য - নরম ডায়েট