বর্তমানে, বিপুল সংখ্যক লোক উদ্বেগের শিকার, যদিও এটি কোনও রোগ নয় তবে এটি ঘুম, স্বাস্থ্য, খাওয়া বা আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পাদনে কিছুটা ব্যাধি তৈরি করতে পারে। অনেক গবেষণায় নির্ধারিত হয়েছে যে এই জটিলতায় ভোগা বেশিরভাগ লোকেরা মূলত খাদ্যের ক্ষেত্রে আক্রান্ত হয়।
এটি আপনার মৌলিক গুরুত্বের বিষয় যে আপনি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণের চেষ্টা করেন যাতে আপনার স্বাস্থ্যের বা অতিরিক্ত ওজনে কোনও সমস্যা না হয়। আপনি যদি রাজি খাবারের বাইরে ক্ষুধার্ত হন তবে পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি মিষ্টি দিয়ে জল বা ইনফিউশন পান করুন বা হালকা খাবার খান।
এখানে কিছু খাবার যা আপনাকে উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে:
Fruits ফল বা সিরিয়াল সহ কম ফ্যাটযুক্ত দই। আপনি যদি এগুলি খান তবে আপনি ওজন না বাড়িয়ে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করবেন, আপনি সহজেই তা অর্জন করতে পারেন।
»আচার আপনি যদি নোনতা খাবারের অনুরাগী হন তবে এটি আপনার পক্ষে আদর্শ, তারা আপনাকে প্রায় কোনও ক্যালোরি দিয়ে পূর্ণ করবে না।
»হালকা নরম পানীয় বা রস or আপনি এগুলি সহজেই কিনতে পারেন, তারা আপনাকে একটি সমৃদ্ধ পানীয় মিশ্রিত করে আপনার পেট ভরাতে অনুমতি দেবে।
Re সিরিয়াল বার আপনি যদি এগুলি খান তবে আপনি ন্যূনতম পরিমাণ ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত করবেন, আপনি এগুলি কোনও কিওস্ক বা স্টোরে পাবেন।
»হালকা ঝোল এগুলি আপনার পেটকে তৃপ্ত করার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, যদি আপনি এটি গ্রহণ করেন তবে আপনি ন্যূনতম ক্যালোরি সরবরাহ করবেন।
»হালকা মিষ্টি (জেলি, ফ্ল্যান, আইসক্রিম) মিষ্টি দাঁতযুক্তদের জন্য এগুলি একটি ভাল বিকল্প, কারণ তারা ছোট অংশ, আপনি কয়েকটি ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত করবেন।
»হালকা বড়ি। আপনি দিনে অল্প পরিমাণে খেতে পারেন, তারা আপনাকে মিষ্টি কিছু খেয়ে আপনার পেটে ঠকানোতে সহায়তা করবে।