আমরা নাও চাইলেও, গ্রীষ্মের দুর্দান্ত seasonতু সমাপ্ত হতে চলেছে যার অর্থ গ্রীষ্মটি ইতিমধ্যে আমাদের ত্বক এবং চুলে তার চিহ্ন ফেলেছে। সমুদ্রের জল, ক্লোরিন সহ সুইমিং পুলের জল এবং সূর্য, তাদের টোল নিতে পারে এবং আমাদের চুলকে কিছুটা ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
অসম্পূর্ণ সংগ্রহগুলি পাশাপাশি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভেজা চুল থাকা এমন কয়েকটি কারণ যা দীর্ঘমেয়াদে আমাদের চুলের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, ছুটির শেষে আমরা মরিয়া হয়ে মুখোশগুলি অনুসন্ধান করি, শ্যাম্পু বা তেলগুলি শুকনো এবং ক্ষতিগ্রস্থ চুলকে পুনরুদ্ধার করতে।
কিছু খাবারগুলি আপনাকে সহায়তা করার জন্য উপযুক্ত শক্তি, চকচকে এবং স্থিতিস্থাপকতা ফিরে পেতে আপনার চুলকে দৃ strong় এবং স্বাস্থ্যকর দেখাতে সহায়তা করার জন্য এখানে সেরা খাবার best
যে খাবারগুলি আপনার চুলকে শক্তিশালী করে
- ব্রুয়ারের খামির, পুরো শস্য, ডিমের কুসুম: এগুলিতে বি গ্রুপের ভিটামিন রয়েছে, এটি গ্যারান্টি দেয় যে ফলিকগুলি সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ করে। এছাড়াও ডিমগুলি মুরগির মাংস এবং পাতলা মাংসের মতো মানসম্পন্ন প্রোটিন সরবরাহ করে।
- Vসবুজ শাক, শাক। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, এমন উপাদান যা স্বাস্থ্যকর চুলের ফলিকাল বজায় রাখে। একইভাবে, ব্রাসেলস স্প্রাউটস বা ব্রকলি ভিটামিন ই এর জন্য চুলের বৃদ্ধি পুনর্নবীকরণ এবং বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে thanks
- Lলেবু জাতীয় খাবার, আম, স্ট্রবেরি, কিউই, তরমুজ, আনারস এবং লাল মরিচ এগুলি চুলের একটি মৌলিক অংশ কোলাজেন তৈরির জন্য ভিটামিন সি আদর্শ থাকার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
- নীল মাছ ওমেগা 3-তে খুব সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি চুলের ফলিকাগুলি ঘিরে থাকা ফ্যাট গ্রন্থিটি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
- কিছু বাদাম যেমন আছে তেমন আখরোট, বাদাম, কাজু বা কুমড়োর বীজ তারা আপনার চুল মজবুত করতে পারে। এটি ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্কের পরিমাণের কারণে।
- ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি সন্ধান করা সুবিধাজনক, এর জন্য এই খনিজ সমৃদ্ধ নিম্নলিখিত মাছগুলি গ্রহণ করুন: টারবোট, ম্যাকেরেল, কড বা টুনা.
- গাজরটি বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ যা শরীরকে ভিটামিন এ সংশ্লেষ করতে সহায়তা করে এবং এটি মাথার ত্বককে শক্তিশালী করার জন্য উপযুক্ত।