আতঙ্কিত আক্রমণগুলি এমন কিছু যা কেবল এটির অভিজ্ঞতা অর্জনকারীরা জানেন যে এটি কতটা বেদনাদায়ক হতে পারে।, তবে কিছুটা ধারণা পেতে, এটি উল্লেখ করুন যে এগুলি প্রায়শই ঘাম এবং দ্রুত হার্ট রেট অন্তর্ভুক্ত করে যা লোকদের বোঝাতে পারে যে তাদের হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে। তবে, অনেকে আছেন যারা একমত হন যে সবচেয়ে খারাপটি হ'ল পরম সন্ত্রাসের অনুভূতি।
ভাগ্যক্রমে, এমন কৌশল রয়েছে যা প্যানিক আক্রমণে আমাদের শান্ত হতে সহায়তা করে, যেমন গভীর শ্বাস নিতে। ধীরে ধীরে, পেটে ধরণের শ্বাস ফেলা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা রাখে।। আমরা যখন আমাদের মুখে ঠাণ্ডা জল .ালি তখন একই ঘটনা ঘটে, এমন একটি ক্রিয়াও খুব সহজ যা আমাদের হার্টের হারকে হ্রাস করতে এবং আমাদের মনকে পরিণত হওয়া এই শেষ প্রান্তের টানেল থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে।
মাথার ত্বকে ম্যাসেজ কর্টিসোলের মাত্রা হ্রাস করে এবং সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। তদতিরিক্ত, তারা মস্তিষ্কের সঞ্চালন উন্নতি করে এবং ঘাড় এবং মাথার পিছনে পেশী উত্তেজনা হ্রাস করে, যে কারণে শরীরের এই অংশটি আলতোভাবে স্পর্শ করা (যদি এটি সামান্য প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করা হয় তবে ভাল) আতঙ্কের আক্রমণগুলি মোকাবেলায় বিশেষত উপকারী ।
পুরো শরীর কাঁপানো স্নায়বিক সুবিধা থাকতে পারে। আতঙ্কের আক্রমণে এই কৌশলটি অনেক লোকের জন্য শান্ত হওয়ার তাত্ক্ষণিক উপায়। এটা চেষ্টা করতে চাও? আদিম উপায়ে সরান, যেন আপনি আপনার শরীরে লেগে থাকা সমস্ত ভয়কে কাঁপতে চান।
যদিও এটি আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ অঙ্গভঙ্গি, ডার্ক চকোলেট খাওয়া আমাদের আতঙ্ক থেকে মুক্তি দিতে পারে এই ধরনের একটি আক্রমণ সময়। এটি ম্যাগনেসিয়ামের সমৃদ্ধতার কারণে, শান্ত হওয়ার বৈশিষ্ট্যযুক্ত খনিজ, ট্রিপটোফেন, অ্যামিনো অ্যাসিড যা সেরোটোনিনের পূর্ববর্তী হিসাবে কাজ করে এবং মুডকে উন্নত করে এমন আরও একটি যৌগ থিওব্রোমাইন।