অ্যাটকিন্স ডায়েট বেসিক

4449496577_b9c009ae26_b

এই ডায়েট বলা হয় ডাক্তার অ্যাটকিনস, কে ব্যাখ্যা করে যে আমাদের দেহ প্রোটিনের চেয়ে কার্বোহাইড্রেট পোড়াতে সহজ, সুতরাং এটি কার্বোহাইড্রেটকে শক্তিতে রূপান্তর করে এবং ফ্যাট আকারে প্রোটিন সংরক্ষণ করে।
এটি আমাদের দেহকে সর্বদা শক্তি উত্পাদন করতে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করতে বাধ্য করে, তবে, যদি আমরা সেগুলি গ্রহণ না করে এবং বিশুদ্ধ প্রোটিন না খাই এবং প্রায় কোনও কার্বোহাইড্রেট নেই, আপনি যে একমাত্র শক্তি সরবরাহ পাবেন তা হ'ল ফ্যাট স্টোর।

আপনি যদি চিঠিটি অনুসরণ করেন এবং আপনি খুব বেশি লাইসেন্স না নেন তবে এই ডায়েটের সাহায্যে আপনার প্রচুর ওজন হ্রাস পায়। এটি এমন খাবার খাওয়ার অনুমতি দেয় যা অন্যান্য ডায়েটে যেমন প্রোটিন এবং চর্বি এবং এই ক্ষেত্রে প্রায়শই নিষিদ্ধ নিষেধ সর্বাধিক গ্রাস, শাকসবজি এবং ডাল.

অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার

অ্যাটকিনস ডায়েট পরিষ্কারভাবে বেশ কয়েকটি খাদ্য গ্রুপকে চিহ্নিত করে যা আমরা গ্রাস করতে পারি, আমরা জোর দিয়ে বলি যে ডায়েটটি অন্তর্ভুক্ত করে 90% প্রোটিন এবং ফ্যাট খরচ.

অনুমোদিত খাবার

  • লাল মাংস, সসেজ
  • ডিম
  • মাছ সামুদ্রিক
  • বাটারস, মার্জারিনস, তেল, মায়োনিজ
  • দুধের ক্রিম, পুরো দই, চিজ ইত্যাদি

নিষিদ্ধ খাদ্য

কার্বোহাইড্রেট ধীরে ধীরে তাদের ডায়েটে যুক্ত হবে পর্যায়ক্রমে পরাস্ত ডায়েট। প্রথমে, তারা শাকসব্জী থেকে প্রাপ্ত হয়, বাকি 10% 100% খাদ্য দিয়ে সম্পূর্ণ করে।

  • রুটি এবং ময়দা
  • পাস্তা এবং ভাত
  • শাকসবজি
  • শর্করা
  • দুধ
  • ফল
  • উচ্চ ফাইবার সবজি

ফাইবার গ্রহণ সর্বাধিক হ্রাস করা হয় কারণ এটি অন্ত্রের ফ্যাট শোষণকে বাধা দেয়। দ্য সবুজ শাকসবজি প্রতি খাবারে 50 গ্রামে সীমাবদ্ধ.

ডায়েটের সমালোচনা

এই ডায়েট হয়েছে অত্যন্ত সমালোচিত প্রোটিন এবং চর্বিগুলির উচ্চ ব্যবহারের কারণে যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক হিসাবে দেখানো হয়েছে। কিভাবে তারা ভাল প্রভাবিত করে ধমনীর প্রচলন হৃদয় থেকে কষ্টের উত্থাপন।

La কোন ফল এবং প্রায় সবজি না এগুলির ফলে অনেকগুলি প্রয়োজনীয় খনিজ এবং পুষ্টির অভাব হয়। এবং অবশেষে, ফাইবারের অভাবজনিত সমস্যাগুলির কারণ হয় কোষ্ঠবদ্ধতা সুতরাং শরীরের শুদ্ধিটি যেমন হওয়া উচিত তেমনটি ঘটে না।

বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, আটকিনস ডায়েট বাজারে আমরা যে স্বাস্থ্যকর খুঁজে পাচ্ছি তার মধ্যে একটি নয় it যারা আরও মাংসপেশী মানুষের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং কম মহিলা কৃষক, তাই কথা বলতে, কারণ দেখা যায় যে ফল এবং শাকসব্জী খরচ প্রায় অস্তিত্বহীন।


নিবন্ধটির বিষয়বস্তু আমাদের নীতিগুলি মেনে চলে সম্পাদকীয় নীতি। একটি ত্রুটি রিপোর্ট করতে ক্লিক করুন এখানে.

মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না।

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।