অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার
অ্যাটকিনস ডায়েট পরিষ্কারভাবে বেশ কয়েকটি খাদ্য গ্রুপকে চিহ্নিত করে যা আমরা গ্রাস করতে পারি, আমরা জোর দিয়ে বলি যে ডায়েটটি অন্তর্ভুক্ত করে 90% প্রোটিন এবং ফ্যাট খরচ.
অনুমোদিত খাবার
- লাল মাংস, সসেজ
- ডিম
- মাছ সামুদ্রিক
- বাটারস, মার্জারিনস, তেল, মায়োনিজ
- দুধের ক্রিম, পুরো দই, চিজ ইত্যাদি
নিষিদ্ধ খাদ্য
কার্বোহাইড্রেট ধীরে ধীরে তাদের ডায়েটে যুক্ত হবে পর্যায়ক্রমে পরাস্ত ডায়েট। প্রথমে, তারা শাকসব্জী থেকে প্রাপ্ত হয়, বাকি 10% 100% খাদ্য দিয়ে সম্পূর্ণ করে।
- রুটি এবং ময়দা
- পাস্তা এবং ভাত
- শাকসবজি
- শর্করা
- দুধ
- ফল
- উচ্চ ফাইবার সবজি
ফাইবার গ্রহণ সর্বাধিক হ্রাস করা হয় কারণ এটি অন্ত্রের ফ্যাট শোষণকে বাধা দেয়। দ্য সবুজ শাকসবজি প্রতি খাবারে 50 গ্রামে সীমাবদ্ধ.
ডায়েটের সমালোচনা
এই ডায়েট হয়েছে অত্যন্ত সমালোচিত প্রোটিন এবং চর্বিগুলির উচ্চ ব্যবহারের কারণে যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক হিসাবে দেখানো হয়েছে। কিভাবে তারা ভাল প্রভাবিত করে ধমনীর প্রচলন হৃদয় থেকে কষ্টের উত্থাপন।
La কোন ফল এবং প্রায় সবজি না এগুলির ফলে অনেকগুলি প্রয়োজনীয় খনিজ এবং পুষ্টির অভাব হয়। এবং অবশেষে, ফাইবারের অভাবজনিত সমস্যাগুলির কারণ হয় কোষ্ঠবদ্ধতা সুতরাং শরীরের শুদ্ধিটি যেমন হওয়া উচিত তেমনটি ঘটে না।
বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, আটকিনস ডায়েট বাজারে আমরা যে স্বাস্থ্যকর খুঁজে পাচ্ছি তার মধ্যে একটি নয় it যারা আরও মাংসপেশী মানুষের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং কম মহিলা কৃষক, তাই কথা বলতে, কারণ দেখা যায় যে ফল এবং শাকসব্জী খরচ প্রায় অস্তিত্বহীন।