আপনি যদি থামতে চান খাওয়া এবং আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ নিতে অভ্যাস খাদ্য, আমরা এটি অর্জনের জন্য কিছু ব্যবহারিক টিপস প্রস্তাব করি। প্রত্যেককে অবশ্যই খাওয়াতে চাইবে এবং সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং এইভাবে অভ্যাসের অবসান ঘটাতে হবে। এটি হয়ে গেলে ক কাজের কষ্টকরএটি পুনরাবৃত্তি করা উচিত যে এটি জীবনের জন্য বিনিয়োগ এবং এটিতে দীর্ঘমেয়াদী ভাল ফলাফল রয়েছে।
আপনার অভ্যাস থাকলে খাওয়া খুব বেশীখাদ্যাভাসের ট্র্যাক রাখা অনেক সময় কঠিন হতে পারে। একটি ভাল উপায় কিনতে হবে না অস্বাস্থ্যকর খাবার। সাধারণত, তারা বাড়িতে থাকলে সর্বদা তাদের খেতে লোভ হয়।
এমনকি খাবারের মধ্যে খেতে খুব বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়। আপনি যখন খুব বেশি সময় অপেক্ষা করেন, আপনি যখন কিছু না খেয়েছেন তার জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং শেষ পর্যন্ত অতিরিক্ত খাওয়া। আদর্শটি হ'ল 5 টি পরিমিত খাবার খাওয়া, দিনের বেলা ভাল রাখুন, 3 নয়।
না খিদেতে কেনাকাটা করা উচিত। সাধারণত, আপনি যখন সুপারমার্কেটে যান, আপনার মধ্যে ঝোঁক থাকে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি কিনুন। একবারে সমস্ত খাবার কেনা হয়ে গেলে এবং আপনি ঘরে বসে রাখুন, আপনাকে খাবারটি ফেলে দিতে হবে না।
খাওয়ার চেষ্টা করুন খাবারগুলি যা আপনাকে অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, সিরিয়াল বাক্স কেনার পরিবর্তে, 10 টি ছোট বাক্সযুক্ত প্যাকটি কেনার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি ঠিক কী খেতে যাচ্ছেন তা জানেন এবং কোনও বাড়াবাড়ি নেই।
আপনি একটি বন্ধুর সাথে কথা বলতে পারেন এবং কী চান তা ব্যাখ্যা করতে পারেন খাওয়া কম। এইভাবে, আপনাকে একটি অ্যাকাউন্ট দিতে হবে এবং এটি খাদ্যের ক্ষেত্রে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে।
যদি আপনি বাইরে খেতে চান, আপনি উচিত কিছু হালকা অর্ডার, বা কেবল অর্ধেক প্লেটটি সিদ্ধিতে ভরাট হলেই খাবেন। বাকিগুলি বাড়িতে নিয়ে যেতে হবে এবং ক্ষুধার্ত হলে পরে খাওয়া যেতে পারে। এইভাবে, আপনি যা চান তা খেতে পারেন এবং কখনই নয় খাওয়া খুব বেশী.