Познаването на храните, които можете да ядете, и тези, които трябва да избягвате, винаги ще ви помогне да се чувствате по-добре, когато имате артрит. На тази бележка предлагаме четири трика за диетата на хора с артрит свързани с това правило, които обикновено дават добри резултати.
Приемете средиземноморски начин на мислене направи хората с ревматоиден артрит в едно проучване по-малко нужда от противовъзпалителни лекарства. Следователно ако страдате от RA, трябва да ядете много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, тлъста риба и малко червено месо (максимум два пъти месечно).
Увеличете приема на риба, богата на омега 3 мастни киселини (като сьомга или скумрия) в диетата може да бъде от полза за хората с артрит, според няколко проучвания, проведени през последните години.
Избягвайте рафинираните захари е помогнал на много хора с това заболяване да облекчат симптомите си. Присъства в сладкиши и много преработени храни като картонени сокове, намаляването на тяхната консумация може да означава по-малко огнища. Прочетете етикетите на това, което ядете добре и се научете да оценявате тъмния шоколад, който има антиоксиданти и намалява възпалението, над индустриалните бисквитки и сладкиши.
Като оставим настрана храни, които влошават симптомите е четвъртият и последен съвет. В тази връзка е важно да се научите да слушате собственото си тяло и най-вече да си водите хранителен дневник. По този начин можете да определите коя конкретна храна или храни влошават симптомите ви, за да можете да ги избегнете в бъдеще. Понякога е трудно да разберем отначало коя съставка ни е накарала да се чувстваме зле по време на хранене, така че трябва да бъдете търпеливи и да се опитате да намерите какво работи във всеки отделен случай.