Може би сме наситени с това, че виждаме толкова много диети в Интернет, има всякакви такива, някои от които увеличават количеството протеини, други изхвърлят въглехидратите, трети демонизират захари или мазнини, но никой от тях не е това, от което се нуждаем, за да отслабнем със здравето.
Нуждаем се от пълноценна и балансирана диета, какъвто е случаят с диетата, която представяме днес, диетата с яйца. Здравословна диета и какво това ще ви помогне да свалите килограмите, които искате.
Диетата с яйца Това е идеален режим за отслабване за кратко време, идеален е за подобряване на мускулното развитие и повишаване на енергията и жизнеността на тялото.
El яйце Това е много полезна храна и присъства в домовете на повечето хора и любимите храни. Яйцето осигурява големи ползи и е достъпен продукт за по-голямата част.
Състои се от Клара и пъпка, бялото е богато на протеини, витамин Е, желязо, минерали, йод и селен. Само ни дава 17 калории докато жълтъкът ни дава 60.
Яйце диета
Тази диета се състои от план за хранене, основан на яйца като основна съставка или съединител. Тази диета може да бъде разпръсната с нормалната ни рутина на хранене на всеки три дни, така че да не се прави нищо тежко и да се изпълнява правилно.
Ето някои характеристики на тази диета, които да вземете предвид:
- Яйцето трябва cocinar за да може протеинът да се усвои в тялото.
- Диетата се дължи изпълнявайте една седмица.
- Ако практикувате депorte или е embarazada не се препоръчва стриктно да го спазвате всеки ден.
- Те трябва давъведете повече храна здравословно за допълване на диетата.
- Препоръчително е да отслабнете за кратко време.
- Той е идеален за атлети които искат да увеличат мускулната си маса.
- Можете да отслабнете три килограма на седмица.
- Засища апетита и ни позволява да не изпитваме безпокойство по отношение на определени видове храни.
Яйцето е полезно, защото помага за регулиране на холестерола, богато е на протеини и стимулира по-големи енергийни разходи, тъй като увеличава метаболизма ни.
Преди да започнете тази диета е препоръчително да отидете на специалист или диетолог да коментирате намерението си да го осъществите, за да могат те да Ви посъветват правилно относно насоките и техните професионални препоръки
Важно е да останете хидратирани през седмицата при които режимът се изпълнява, така че тялото да може да изхвърля токсините чрез урината.
Меню за спазване на яйчената диета
Закуската е разрешена
- 2 варени яйца и сезонен плод.
- Кафе с обезмаслено мляко и две варени яйца.
- Запарка, филия пълнозърнест хляб с парче пуйка и варено яйце.
Разрешено хранене
- Салата и пиле.
- 2 варени яйца и зеленчуци на пара.
- Задушени зеленчуци на пара, козе сирене и две варени яйца.
- Салата с консервирана сардина или консервирана риба тон без масло и две варени яйца.
- Задушени зеленчуци на пара и пилешки гърди.
- Голяма чиния салата.
- Салата от пиле и варени яйца.
- Риба и салата на скара.
Вечерята е разрешена
- Едно парче плод, салата и две варени яйца.
- Салата и печена риба.
- Салата и пиле.
- Салата и две варени яйца.
- Задушени зеленчуци и пиле на пара.
- Зеленчукова салата, портокал и две варени яйца.
- Варени зеленчуци и варено яйце.
- Риба и салата на скара.
Тази диета е с ниско съдържание на въглехидрати, можете да ядете малко хляб само по време на закуска, така че загубата на тегло е гарантирана.
Диетата също трябва да бъде придружена с умерени физически упражнения, така че отслабването да е прогресивно и тялото да придобива добра форма, освен това ще помогне на мускулите да имат по-голям обем и да са здрави и силни.
Не трябва да спираме да въвеждаме храни като:
- екстра винено зехтин
- Ядки.
- Семена.
- Храни, богати на омега 3.
- Плодове.
- Зеленчуци.
- Протеини от животински или растителен произход.
- Яйца.
Вместо това, трябва да избягваме следните храни така че диетата да не бъде намалена.
- Не трябва да се пият алкохолни напитки.
- Пържени храни.
- Злоупотреба с въглехидрати.
- Освежаване.
- Захари
- Торти.
- Сладка.
- Бисквитки.
- Бърза храна или боклуци.
- Гответе с много сол.
- Готови и замразени храни.
Предимства на диетата с яйца
Тази диета се отличава поредица от предимства, които са от полза за всички нас, ако го правим правилно. Ще ви разкажем за тях по-долу, за да имате винаги предвид:
- Това не е диета, ограничаваща калориите.
- Поддържа правилен баланс на консумацията на храна.
- Трябва да е придружено с някакъв спорт.
- Богато е на протеини.
- Дава усещане за ситост за по-дълго.
- Готвените яйца трябва да бъдат подготвени, така че хранителните вещества да бъдат правилно усвоени.
Тази диета е предназначена за възрастни които искат да отслабнат бързо, защото се постига загуба от 3 килограма, обаче препоръчваме да се смеси една седмица диета със здравословна диета, в която се въвеждат други храни, така че тялото няма да има дефицит.