Четири здравословни алтернативи на майонезата

Хумус

Злоупотребата с майонеза може да доведе до наднормено теглоТъй като само 100 грама от този популярен сос съдържа повече от 600 калории.

Наричана още майонеза, следните са четири здравословни алтернативи, които да ви помогнат да намалите калориите във вашите сандвичи и други ястия:

Пюре от авокадо

За разлика от майонезата, авокадото не съдържа наситени мазнини. Вместо това той осигурява мононенаситени мазнини (само 2 грама на супена лъжица), здравословен тип мазнини. Просто намачкайте авокадото си многократно до желаната консистенция. След това го разнесете обилно върху вашите сандвичи, за да им придадете вкус и свойства.

горчица

Много хора го намират за неприятно, но ако небцето ви зарадва с комбинациите от сладко, пикантно и солено, помислете дали да не преминете към горчица ... но бъдете внимателни, това ще ви закачи. Някои сортове имат 0 грама мазнини (проверете етикетите, за да изберете най-добрия вариант) и около 12 калории на супена лъжица.

Хумус

Ако не можете да го намерите в магазините, можете да си го приготвите сами вкъщи, тъй като Много е лесно да се направи. Необходими са ви само нахут, тахан, лимонов сок, чесън и сол. Смесете всичко заедно и имате здравословен сос за вашите сандвичи, само с 0.5 грама мазнини и 15 калории на супена лъжица.

Тахин

Знаете ли, че порция сусам от 30 грама съдържа три пъти повече желязо от същото количество говежди черен дроб? И точно това е основната съставка на тази паста от Близкия изток: сусам. Що се отнася до съдържанието на мазнини, една супена лъжица осигурява само 4 грама, поради което това е друга фантастична алтернатива на майонезата за хора, които искат да намалят калориите в диетата си.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.