Укрепете костите си с този смути

Можем да намерим различни методи за укрепване на костите, като например увеличаване на консумацията на витамин B12или приемайте добавки с калций и магнезий. Износването на костите става постепенно, без ние сами да го забелязваме. 

това загуба на костна маса Това може да се дължи на различни причини, като начин на живот, генетично наследяване или лоша диета, която води до остеопороза.

Ако това, което търсите, е да укрепите костите Не само е достатъчно да консумираме повече млечни продукти или мляко, но трябва да се стремим да му даваме повече хранителни вещества.

Лесен начин за подобряване нашата диета е да го завършим с разклащането, което обсъждаме по-долу, съчетава хранителни вещества, витамини и минерали което също е идеално за хора с непоносимост към лактоза, които са склонни да имат по-лошо състояние в костите.

Смути за укрепване на костите

Обикновен шейк които могат да бъдат приготвени у дома без никакъв проблем.

Ingredientes

• 200 милилитра бадемова напитка
• 3 ореха
• 1 жълтък
• 25 грама мед
• 10 череши

Preparación

• Този млечен шейк Това трябва да се прави през сезона на черешите, тъй като това е сезонен продукт, който обикновено не се намира извън него.
• Черешите са противовъзпалителни и те осигуряват големи ползи, но ако не можете да ги намерите, можете да добавите ягоди, папая или банан, тъй като те са богати на калций.
• Измиваме черешите и махаме костилката.
• Отделяме жълтъка от белия и монтираме белия с помощта на пръчките на пасатора, добавяме бадемовото мляко, мед, орехи и череши.
• Разбиваме, докато получим хомогенна смес.
• Няма нужда от филтриране, идеално за вземете сутрин, По възможност прясно приготвен, въпреки че може да се съхранява в хладилник без проблеми два дни.

Ако свикнете да правите здравословни шейкове, този път ще започнете да се чувствате по-добре, тази натурална напитка ще ви помогне да имате добро здраве на костите, костите ще започнат да бъдат по-здрави и здрави.

Не се колебайте да приложите този шейк на практикаОсвен че е вкусен, той се грижи за нашето тяло, плодовете, ядките и зеленчуците са перфектни, ако знаете как да ги консумирате.