Течна диета

Зелен пюре

Течната диета е тази, която осигурява всички калории (или поне добра част) чрез напитки вместо твърда храна. В идеалния случай включва лесно смилаеми протеини, витамини, минерали и въглехидрати, както и малки количества мазнини.

Те често се използват преди или след операция. Какво още, тъй като те обикновено са с ниско съдържание на калории, понякога се използват за отслабване.

В какво се състои?

Жена пие

Когато се провежда течна диета, Напитки като плодови и зеленчукови сокове, билкови чайове, бульони и смутита заместват обичайните ястия в количества от три или четири на ден. Понякога е позволено да се приема и желатин.

Видът на течната диета, която да спазвате, зависи от нуждите на всеки човек. Някои течни диети заменят всички хранения за деня с течности, докато други заменят само едно или две. В тези случаи това обикновено е закуска и обяд. Вечерята е здравословно хранене.

Има компании, които продават шейкове за замяна на хранене. Този тип течна диета обикновено е първата фаза от плана за отслабване. По-късно твърдите храни постепенно се въвеждат отново. Съществуват и известните течни диети с цел детоксикация. В тази версия се приемат само напитки, на които се приписва силата да елиминират токсичните вещества от тялото, но те не се считат за здравословни поради липсата на хранителни вещества.

На последно място, лекарите могат да препоръчат течна диета преди или след някои операции. Има няколко вида, някои от които са по-строги, а други по-малко, когато става въпрос за разрешени течности. Пример за това са хора със затлъстяване, които трябва да достигнат безопасно тегло, преди да се подложат на какъвто и да е вид операция, включително операции за отслабване. Течната диета също може да бъде полезна, когато е необходимо да се предложи почивка на храносмилателната система. Епизодите на повръщане или диария са пример.

Достатъчно питателни ли са?

Тялото на човека

Преди да започнете диета, важно е да си зададете този въпрос: достатъчно ли е питателна? В случай на течни диети, необходимо е да се гарантира, че напитките осигуряват 100% от всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае през деня, особено когато напитките се заменят с всички ястия през деня.

Въпреки че всеки може да прави течна диета сам, препоръчително е да се потърси медицински контрол за безопасност, особено когато става въпрос за по-нискокалорични версии. И то е, че те едва ли ще осигурят протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали на балансирана и здравословна диета, което може да доведе до различни странични ефекти, някои много опасни. Течните диети, които не позволяват твърда храна, могат да ви лишат от основни хранителни вещества.

Те са в безопасност?

стетоскоп

Говорете с Вашия лекар дали течната диета е подходяща за Вас.. Също така, за да бъде тази диета безопасна, трябва да се прави под наблюдението на професионалист, особено при нискокалоричните версии. Освен създаването на подходяща за вас диета, основната работа на диетолога ще бъде да следи и да се уверява, че получавате необходимите калории и хранителни вещества, докато сте на течна диета. Това може да включва хранителни добавки.

Най-безопасните течни диети са тези, които не са много калорични и включват едно или две твърди хранения на ден. Причината е, че те позволяват отслабването да бъде по-постепенно и здравословно, което увеличава шансовете то да бъде дълготрайно отслабване. Засищащите храни играят изключително важна роля за постигането на тези цели.

Вместо това, пиенето само на течности за дълги периоди от време не се счита за безопасно. Трябва да се отбележи, че не е препоръчително да се спазва течна диета, когато страдате от хронично заболяване. Те също не се считат за безопасни за бременни или кърмещи жени.

Работи ли за отслабване?

Подут корем

Следването на някакъв вид течна диета може да ви помогне да отслабнете. Както при всички планове за отслабване, ключовото е да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. И този тип диети често помагат да се отговори на това изискване.

Но повечето не са предназначени да бъдат последвани в дългосрочен план. Следователно, съществува риск от възстановяване на загубеното тегло след приключване на течната диета и връщане към нормалния ви живот. Резултатите от него обикновено не са дълготрайни, защото са настъпили поради драстично намаляване на приетите калории, а не поради промяна в хранителните ви навици.

Има обаче течни диети, по-добри от други в това отношение. Най-ефективните и препоръчителни за хората с наднормено тегло са тези, които помагат да се контролират порциите и броят на дневните калории. Това са по-малко драстичните версии, които комбинират течности с твърда храна.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.