Съвети да ядете по-малко

зеленчуци

Ако искате да спрете ям и поемете контрола над вашия навици храна, ние предлагаме няколко практически съвета за постигането му. Всеки трябва да реши и да действа според това, което иска да яде и по този начин да сложи край на лошите навици. Когато това стане a задача труденТрябва да се повтори, че това е инвестиция за цял живот и че има добри дългосрочни последици.

Ако имате навика ям demasiadoПонякога може да бъде трудно да се проследят хранителните навици. Един добър начин е да не се налага да купувате нездравословна храна. Обикновено, ако са вкъщи, винаги ще има изкушение да ги изяде.

Нито трябва да отнеме твърде много време за ядене между храненията. Когато чакате твърде дълго, се опитвате да компенсирате времето, през което нищо не е погълнато, и в крайна сметка се озовавате яжте прекомерно. Идеалното е да ядете 5 умерени ястия, добре разпределени през деня, а не 3.

Също така не е препоръчително да пазарувате гладни. Обикновено, когато отидете в супермаркета, имате склонност да купувайте повече, отколкото ви трябва. След като цялата храна е закупена и я имате у дома, трябва да избягвате да изхвърляте храна.

Опитайте се да ядете храни, които ви позволяват да контролирате порциите. Например, вместо да купувате кутия със зърнени храни, опитайте се да купите опаковката, която съдържа 10 малки кутии. По този начин вие знаете точно какво ще ядете и няма излишъци.

Можете да говорите с приятел и да обясните какво искате ям по-малко. По този начин ще трябва да си направите сметка и това ще ви помогне да вземете правилните решения по отношение на храната.

Ако ядете навън, трябва поръчайте нещо леко, или яжте само половината чиния, ако е напълнена до горе. Останалото може да се прибере вкъщи и да се изяде по-късно, когато сте гладни. По този начин можете да ядете каквото искате и никога ям demasiado.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.