Основи на диетата на Аткинс

4449496577_b9c009ae26_b

Тази диета е кръстена на Доктор Аткинс, който обяснява, че тялото ни по-лесно изгаря въглехидратите, отколкото протеините, следователно, то трансформира въглехидратите в енергия и съхранява протеини под формата на мазнини.
Това кара тялото ни винаги да приема въглехидрати, за да генерира енергия, обаче, ако решим да не ги приемаме и ядем чисти протеини и почти без въглехидрати, единственият източник на енергия, който ще намерите, ще бъдат запасите от мазнини.
С тази диета отслабвате много, ако я следвате докрай и не вземате твърде много лицензи. Позволява яденето на храни, които често са забранени при други диети, като протеини и мазнини и в този случай забранява най-консумираните, зеленчуци и бобови растения.

Разрешени и забранени храни

Диетата на Аткинс ясно маркира няколко групи храни, които можем да консумираме, подчертаваме, че диетата се състои от консумация на 90% протеини и мазнини.

Разрешени храни

  • червени меса, колбаси
  • яйца
  • риба Морски дарове
  • масла, маргарини, масла, майонеза
  • млечни кремове, пълномаслено кисело мляко, сирена и др.

Забранена храна

Въглехидратите постепенно ще добавят към диетата, докато отиват преодоляване на фазите от диетата. Отначало те се получават от зеленчуци, като се допълват с останалите 10% 100% храна.

  • Хляб и брашно
  • тестени изделия и ориз
  • зеленчуци
  • захари
  • мляко
  • плодове
  • зеленчуци с високо съдържание на фибри

Консумацията на фибри е намалена до максимум, защото предотвратява усвояването на мазнините в червата. The зелените зеленчуци са ограничени до 50 грама на хранене.

Диетична критика

Тази диета е била силно критикуван поради високата консумация на протеини и мазнини, за които е доказано, че са много вредни за здравето. Как са тези, които влияят на доброто циркулация на артериите повишаване на опасността от страдание от сърце.

La без плодове и почти без зеленчуци те водят до липса на много основни минерали и хранителни вещества. И накрая, липсата на фибри причинява проблеми на запек така че прочистването на организма не се случва както трябва.

Най-общо казано, диетата на Аткинс не е от най-здравословните, които можем да намерим на пазара, тя е предназначен за тези по-месоядни хора и по-малко жени фермери, така да се каже, тъй като, както се вижда, консумацията на плодове и зеленчуци почти не съществува.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.