Ако страдате от запек, синдром на раздразнените черва, хемороиди или с някои животозастрашаващи проблеми като рак на дебелото черво и коронарна болест на сърцето, тогава вашата диета вероятно е лоша фибри.
Научно е доказано, че a Dieta богата на фибри помага за понижаване на colesterol, регулира диабет, The прекалена пълнота и ракСледователно знанието какви храни са богати на него се превръща в предприемане на стъпка към предотвратяване на всички тези неприятности.
Предимства на овесените ядки:
Здрави сърца:
Чрез комбиниране на разтворими и неразтворими фибри, овесът понижава лошия холестерол (LDL), само с дневния прием на 3 грама разтворими фибри от овес, получавате намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Регулира кръвната захар:
Овесените ядки съдържат нисък гликемичен индекс, който бавно се усвоява (сложни въглехидрати), поддържайки нивата на захар стабилни, борейки се и с диабета Американската диабетна асоциация препоръчва дневен прием на фибри от 20 до 35 грама (чаша сготвена овесена каша доставя 4 грама).