Искате леки идеи за вечеря за най-горещите нощи на лятото? Тогава имаме ключа, защото ще ви изненадаме с вкусни, свежи и засищащи ястия. Време е, когато искаме да задържим теглото си, но да продължим да му се наслаждаваме, следователно, в рамките на балансирана диета и малко упражнения на плажа или басейна, можете да използвате и заместители като тези на марката Сикен за да ви помогне да отслабнете * или да ви предпази *.
Ето защо е препоръчително да се установят някои насоки, които да се следват ежедневно. Балансът между всички гореспоменати е от съществено значение, за да може тялото да има нужните му хранителни вещества. Въпреки че през деня го правим, понякога, когато дойде нощта, го прекарваме и това не е препоръчително и затова предлагаме всички тези идеи за леки вечери, с които ще триумфирате. Искате ли да знаете какви са те?
Кралски скариди със сотирани зеленчуци
Вечеря, която ни оставя добър вкус като това ястие, винаги е успех. От една страна, скаридите осигуряват протеин, но много малко мазнини и имат необходимите Омега3 киселини. Така че вече знаем, че ще бъдем в добри ръце, за да дадем хранителен принос на тялото. Докато зеленчуците обикновено съдържат други хранителни вещества, в зависимост от това кои добавяте. По принцип можете да добавите супена лъжица масло към тигана си и да добавите парче лук. След няколко минути добавете накълцана чушка, домати или малко броколи, ако желаете. Когато всичко се задуши, добавяме скаридите, подправките на вкус и готово.
Студена сметана от краставица със сьомга
Студените кремове също са хит за през нощта. Докато сте в закуски за отслабване Обикновено приемаме въглехидрати, комбинирани с протеини и плодове, през нощта избираме повече протеини. Въпреки че не забравяйте, че можете да ги редувате, тъй като не е препоръчително да ги изтривате по всяко време. Като каза това, краставицата ще ни хидратира след ден на слънце и ни осигурява витамини и антиоксиданти. Просто трябва да смачкате 3 малки краставици с 3 натурални кисели млека без захари, малко чесън, щипка сол, супена лъжица зехтин. Накрая малко лимонов сок, преди да сервирате, ако наистина го харесвате. След това можете да го украсите с няколко филийки пушена сьомга.
Нарязан хек с печен картоф
Пълна чиния и също така бърза. Тъй като можете да използвате микровълновата печка или конвенционалната фурна. Слоят картофи се нарязва много тънко, който можете да подправите с подправки и да сложите филийките риба върху тях. За миг на вашето тяло тялото ще има добри хранителни добавки, а също бялата риба е с ниско съдържание на калории.
Рататуй с яйце на скара
Рататуят се приготвя бързо с малко олио в тиган, добавя се половин лук и се оставя да се задуши. След това добавяме червени, жълти и зелени чушки. Оставяме го за няколко минути, добавяме домати или доматен сос, поръсваме малко черен пипер и сол. От друга страна, слагате яйце в тигана, намалявате котлона и покривате, така че да е готово. След няколко минути една от вашите леки вечери е готова! Витамин С и фибрите на чушките се комбинират с протеините на яйцето за перфектен резултат.
Пилета и зеленчукови шишчета сред любимите леки вечери
Без съмнение завършихме с една от най-любимите вечери. Шишчетата винаги придават цвят на нашите ястия, но също така и вкус, който обичаме да усещаме, и голям хранителен принос. Така че просто трябва да напълните всеки шиш с парчета пилешки гърди, домати, чушки и лук. След това ще ги направите на скара или скара. Винаги можете да ги придружите със сос като натурално кисело мляко, с малко чесън на прах, супена лъжица зехтин и риган или подправките, които харесвате. Защото можем да приемаме и сосове и без да добавяме калории към ястията! Кои ще са любимите ви леки вечери?
* За отслабване: заместването на две от основните хранения за деня с тяхното заместване на нискокалорична диета помага за отслабване. За поддържане: заместването на едно от основните хранения за деня с заместване на хранене при нискокалорична диета помага за поддържане на теглото след отслабване.