През есента дните са много по-кратки в сравнение с лятото. Повечето хора се адаптират без затруднения към факта, че се стъмва преди 6 следобед, но някои, които обикновено са най-чувствителни, страдат безпокойство и депресия в резултат на намалените часове слънчева светлина.
Това се дължи на разстройство, известно като SAD. (сезонно афективно разстройство). Сезоните се сменят, а заедно с тях и слънчевата светлина, която влияе на циркадния ритъм, вътрешен часовник на човешкото тяло, който участва в производството на хормони, както и в мозъчните вълни. Това кара силно чувствителните хора да изпитват промени в настроението си, тъй като централната нервна система генерира гневен отговор, подобен на този, предизвикан от джет лаг.
Преживяването на по-кратките и по-кратки дни, през които напускаме работата и е напълно тъмно, е по-лесно, ако осъзнаем, че в края на декември дните ще започнат да се удължават отново. Ментализацията помага, но понякога тя не е достатъчна и в тези случаи можем да се опитаме пренаредете графика, за да получите възможно най-много слънчева светлина или прибягвайте до терапия с ярка бяла светлина.
Добавките с витамин D са друго лекарство срещу SAD, тъй като много заболявания, особено депресията, са свързани с недостиг на това хранително вещество. Не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар по този въпрос, особено ако сте имали лошо настроение с настъпването на есента. Можете обаче да опитате и няколко дни сами, за да видите дали тялото ви реагира положително на увеличени храни, богати на витамин D в диетата, като масло от черен дроб на треска, сьомга, риба тон, мляко, кисело мляко, яйца и зърнени храни, обогатени с витамин D.