La чиа Той е на устните на всички и никога по-добре казано, тези малки семена придобиват голяма популярност в много килери. Това е продукт, който може да се намери в голям брой заведения.
Как да приемате чиа
Тук ви казваме как можете да приемате чиа всеки ден, за да подобрите здравето си с лесен жест.
Чиа с лимонада или лимонов сок
Семена от чиа Те могат да се приемат по различни начини, но идеалният начин да имаме най-голям ефект върху нас е да ги консумираме на гладно, тоест на гладно. Поради тази причина най-доброто време на деня е сутрин току-що се събуди.
на водоразтворими свойства те ще помогнат на тялото ви да усвои по-добре всички хранителни вещества, които влагате в него. Вземете чиа на гладно с малко лимонов сок или лимонада. Тоест домашна лимонада на вкус и супена лъжица чиа.
на Свойства на чиа Те са идеални за всички хора, тъй като са богати на протеини и заедно с антиоксидантите на лимон и витамин С го правят вкусна напитка едновременно с ползите.
Ще ви даде енергия, храна и ще се почувствате добре хидратирани.
Други начини за пиене на чиа
- Сурови семена поръсени върху салати, кисело мляко, сорбета или сладкиши.
- Смлени семена и се използва като подправка за всичките ви солени или сладки рецепти. Можете да ги смилате сами вкъщи.
- Накиснете в чаша вода, ще получи желатинова текстура, те ще абсорбират водата и ще освободят слузта, която я съставя. Този гел може да се смесва с плодове, кисело мляко или да се приема самостоятелно.
- Под формата на маслоМожете да го получите в специализирани магазини като билкари. Облечете салати или гответе с маслото. Освен това има и добри свойства за кожата.
- Чиа вода. Съдържа повече вода, така че форматът е течен.
- Добавете семената от чиа към приготвянето си домашни палачинки или крепчета.
Ползи от консумацията на семена от чиа
Чиа е известна още като испанска салвия и както споменахме, тя носи големи ползи за здравето.
- Той съдържа калций, желязо, протеини, фосфор, магнезий и цинк.
- Това е храна, която задоволява апетит.
- Хидратира и подхранва тялото ефективно.
- Подобряване на чревен транзит.
- Предотвратява от време на време запек.
- Предотвратява стареенето на клетки, кожата ни изглежда по-младежка.
- Той помага да се отслабнете.
- Намалява силата на звука и ни помага да загубим тези сантиметри.
- Избягвайте концентрацията на colesterol в кръв.
- осигурява енергия.
- Той е богат на калций.
- Увеличете нашите ценности в Омега 3.
- Това е овлажняваща храна.
- Подобрява защитните сили на организма.
- Смята се за суперхрана.
- Може да се консумира от деца, възрастни и спортисти.
Семена от чиа противопоказания
Чиа се дължи консумирайте в мяркаНе можем да надвишаваме дозите, защото, въпреки че е много полезно, не бива да надвишаваме две супени лъжици на ден, тоест 25 грама на ден.
Няма сериозни случаи на странични ефекти по отношение на чиа, стига дозите да са разумни. Трябва обаче да преброим определени случаи, за да вземем предвид цялата информация.
- жени бременна Те трябва да контролират консумацията си, защото това може да причини вредно слабително действие върху тялото им. Ето защо, ако сте бременна и искате да консумирате чиа, обсъдете го със семейния си лекар за съвет.
- Ако страдате хипертония, холестерол и диабет това може да повлияе на лекарствата, които приемате за лечение на тези състояния. Семената могат да увеличат ефекта на тези лекарства.
- Преди а хирургическа интервенция не се препоръчва да се консумира или поне в много големи количества.
- Не са много случаите на алергични реакцииАко обаче изпитвате дискомфорт, когато го консумирате, спрете да го приемате и вземете съответните тестове, за да откриете тази възможна алергия. Като семена може да има същото поведение като ядките или ленените семена.
Семената от чиа могат да се консумират по много начини, можете да направите вкусни рецепти въз основа кисело мляко, мюсли или мюсли, добавете го към вашите сладкиши или пикантни рецепти.
Винаги търсете качествени семенаВъпреки че се намира на практика във всички супермаркети, той търси качеството, от което тялото ви се нуждае, за да консумира винаги продукти с всички гаранции.