Едно от многото предимства на редовната йога практика е релаксацията. Независимо дали сте запознати с тази дисциплина или не, струва си да опитате. йога позира, за да се отпуснете в онези дни, когато чувствате, че стресът започва да ви отразява психически или физически, или и двете.
Извиква се първата поза полегнала пеперуда и особено се препоръчва за облекчаване на менструалната болка. За да изпълните тази поза, ще ви трябва възглавница. Сега седнете на пода, сгънете коленете и съберете краката си. След това се насочете надолу към гърба към възглавницата, докато главата, шията и гърбът не почиват напълно върху нея.
Поддържайки краката си заедно, оставете коленете да се отпуснат встрани, доколкото ще ви дадат слабините. Можете да държите ръцете си внимателно на пода с дланите нагоре или да поставите едната ръка върху корема, а другата върху сърцето. Задръжте позицията поне пет вдишвания да се възползвате от нейната успокояваща и релаксираща сила.
Извиква се втората поза крака, опънати на стената. Това е просто, но много положително за хора с болки в краката, подути глезени и сковани гърбове, разстройства, които често страдат от тези, които работят дълги часове, седнали на бюрото. Седнете отстрани на няколко сантиметра от гладка стена и след това завъртете бедрата си на 90 градуса, така че краката ви да са изправени до стената.
Оставете раменете и главата си да почиват внимателно върху постелката, отпуснете ръцете си и затворете очи. Дръжте краката си здраво до стената, но ако чувствате дискомфорт в долната част на гърба, разтворете малко повече. Поемете много въздух и ще видите как облекчавате много психически и физически напрежения.