Разхождайки се можете изгаряне калории и отслабнете. Знаете ли обаче разстоянието, което трябва да бъде изминато, за да започнете да отслабвате? Колко калории са изгорени?
Знаете ли, че ходенето е a упражняване идеален за отслабване? Това е дейност, адаптирана към повечето хора и която може да се практикува ежедневно. Възможно е обаче да не знаете как да ходите правилно, докато ефективно изгаряте калории.
Ако сте готови да ходите до perder тегло, първата препоръка е да замените автомобила с обществен транспорт. По този начин човекът е принуден да ходи във всички случаи, за да стигне до местоназначението си, предлагайки възможност за изгаряне на някои калории при преминаване. Но колко калории изгаряте при ходене?
На първо място, удобно е да се знае, че не са изгорени толкова много калории ходене, колоездене или бягане и че консумацията на калории варира еднакво в зависимост от изходното телесно тегло. Във всеки случай, въпреки че все още е много полезно упражнение, когато става въпрос за perder теглоАко решите да ходите на бягаща пътека, да използвате велосипед или да бягате, калориите непременно се губят от акта на движение.
Препоръчва се практика аеробен да отслабнете, тъй като кара цялото тяло да се движи изцяло. Това е безопасна дейност, която може да се практикува всеки ден. Един час на ден, гарантира няколко изгорени калории. Можете също да изберете отивам да потичам, въпреки че това е дисциплина, която не винаги е адаптирана за всеки. Трябва да вземете предвид възрастта, здравето на сърцето и проблемите със ставите.
Може и да бъде нагоре и надолу по стълбите тъй като това е едно от най-ефективните упражнения за отслабване. Скачането на въже също е отлично упражнение, тъй като позволява изгаряне много калории въпреки че не винаги отговаря на всички.