Диетите ни помагат да отслабнем в определен момент от живота си, ако мислите за отслабване, по-долу ще ви кажем какво диета rina, диета, която продължава 90 дни или три месеца.
Тази диета обещава физическа промяна за три месеца, без да гладувате и да можете да ядете всичко правилно. Това е диета, която също е от полза чувствайте се по-енергични и в по-добро настроение.
Тази диета е предназначена за тези, които искат да отслабнат с няколко килограма и не бързат да я постигнат, като я правите бавно е идеално да избягвате йо-йо ефект или отскок ефект това ни прави дебели бързо.
Характеристики на диетата rina
Тази диета се спазва за 3 месеца или 90 дниСледователно, информация за нея също може да бъде намерена под това име. Тялото постепенно се превъзпитава и увеличава калорийните разходи чрез увеличаване на метаболизма. Счита се за една от най-здравословните диети за безопасно отслабване.
Въпреки че както винаги коментираме, важно е да се консултираме със специалист, ендокринолог или главен лекар относно намерението ни да отслабнем и да отслабнем.
Тази диета е разделена на четири групи:
- Протеини от животински или растителен произход: пиле, пуйка, свинско, говеждо, млечни продукти, яйца, сирене, риба.
- Прости въглехидрати: соя, леща, нахут, ориз, картофи.
- Сложни въглехидрати: храни, които имат бяло и пълнозърнесто брашно, хляб, кус грис, тестени изделия.
- Витамини: плодове и зеленчуци.
Всеки ден по време на диетата ще ядем храни само от една група. По този начин тялото ще се научи да дисоциира храната и метаболизмът ще започне да се стабилизира.
Как да спазвате диетата
За да се спазва правилно диетата, трябва да се спазват следните насоки:
- За закуска Можете да ядете плодове само до 12 часа на обяд.
- Те трябва да бъдат взети 5 хранения на ден.
- La Cena Трябва да се направи преди 20:XNUMX следобед.
- Не можете да пиете течности преди или след хранене, така че стомашните сокове да не се разреждат и да могат да действат директно върху храната.
- Лос храна от храната трябва да има два пъти повече от вечерята.
- Не е позволено да се приема алкохол или кофеин.
- Приемът на 2 литра вода на ден, или вливания или води с естествен аромат.
- Между основните хранения трябва да минат 3 часа.
- На 29-о число всеки месец, ще се проведе диета пречистващ само на течна основа.
Дните на диетата
Тук ви казваме как да спазвате диетата, за да я изпълнявате правилно, без да застрашавате здравето и да я изпълнявате правилно.
- Ден 1: Протеини. Закуската ще се състои само от плодове, а останалата част от храната от храни, богати на протеини, като месо, яйца или млечни продукти. Да, можете да ядете зеленчуци, но с високо съдържание на протеини.
- Ден 2: Нишестета. По време на закуска ще имаме плодове и останалата част от деня, ориз, бобови растения, картофи, заедно със задушени или варени зеленчуци.
- Ден 3: Сложни въглехидрати. Закуската се състои от плодове и основни ястия от въглехидрати и някои сладкиши.
- Ден 4: Витамини. Плодовете за закуска и останалата част от деня ще бъдат зеленчуци на скара, на пара, печени или варени.
За да може диетата да влезе в сила в нашето тяло, трябва да следваме този ред и последователност на храните, защото по този начин можем да отслабнем и да отслабнем задоволително.
Салатите и зеленчуците ще трябва да бъдат подправени с малко зехтин, оцет, лимон и малко сол. Освен това ще трябва да придружаваме тази диета и тази диета с физическа активност, като ходене на разходка, бягане, джогинг, колоездене, плуване или спортуване с ракета.
Ние трябва да яжте 5 хранения на ден, малък обяд и лека закуска, която може да бъде шепа ядки, запарка, кисело мляко или парче плод. Разрешени са и зеленчукови бульони, за да се избегне чувството на ненаситен глад.
Ползи от диетата rina
Всички диети, независимо колко добри са те, винаги ще имат недоброжелатели y защитници, В този случай обаче откриваме поредица от предимства, които не бива да пропускате.
- Правилно отделете хранителните групи, за да може тялото да започне да дисоциира храната чрез увеличаване на метаболизма, така че да изгаря повече калории.
- Тази диета може да бъде последната ви диета, ако я правите според коментираните стъпки.
- Ще загубите обем в най-скъпите зони, ръце, корем, седалище, ханш, крака.
- С помощта на малко упражняване ще получите тънко и красиво тяло.
- това Dieta Той е за възрастни, които искат да отслабнат.
- Няма ефект отскок.
- Не произвежда хранителни дефицити.
Ако търсите начин да отслабнете, тази диета е за вас, тя осигурява ползи и не води до йо-йо ефект. В допълнение, това може да бъде режим, който да споделяте със семейството, защото това не застрашава. Консултирайте се със семейния си лекар относно намерението ви да отслабнете, за да може той да ви посъветва относно всички указания, които да следвате.