Йога се практикува от хиляди години, упражнение, считано днес за спорт тъй като помага за упражняване на физиката, поддържане на добра форма и здраве. Идеален за всички възрасти, тъй като самият човек диктува движенията според своите способности, интереси и цели.
Йога, просто предимства
Практикуването на тази дисциплина два пъти седмично помага да защитим тялото си. Това се случва, защото концентрацията на кръв в молекула, която е свързана с външния вид на сърдечно-съдови заболявания, като инфаркти, диабет тип 2 или артрит.
Освен това, практикуването на йога ще подобри вашата диета, защото ще станете човек с други приоритети и ще сте наясно с какво се храните по всяко време.
Йога също е силно се препоръчва за хора над 65 години, помага за предотвратяване на падания, защото вашата гъвкавост се увеличава значително, балансът и увереността при преминаване през по-криволичещи пътища се увеличават и се чувствате по-сигурни.
Неща, които трябва да имате предвид, преди да практикувате йога
- Бъдете добре мотивирани. TТрябва да сме наясно, че успехът на практиката се крие в самия него, трябва да имаме предвид дисциплината, търпението и волята за постигане на всички предимства на йога.
- Непрекъснатост и постоянство. Отначало сме изгубени и донякъде объркани с всички пози, на всяка сесия се успокоявайте, отделете си време, обикновено отнема 4 седмици, за да научите първите йога позиции и как се изпълняват правилно. В идеалния случай правете заниманието два пъти седмично, с продължителност 45 минути и за предпочитане сутрин или преди лягане.
- Околна среда. Необходимо е да имате комфортен, проветрив и спокоен климат. Пространство без препятствия, където може да се създаде атмосфера на спокойствие и релакс.
- Пазете се от заболявания. Не трябва да забравяме, че това е спорт и ако страдаме от някакво физическо заболяване в костите или ставите, ще трябва да се консултираме с нашия лекар, за да ни даде разрешение за осъществяването на тази хилядолетна дейност.