Отслабнете, като ядете пилешки ориз

La оризова диета Това е диета, разработена специално за всички онези хора, които трябва да отслабнат, че имат допълнителни и които ги притесняват толкова много. Това е много лесен режим за изпълнение, той се основава на приема на ориз с пиле. Ако го правите стриктно, това ще ви позволи да свалите 2 килограма за 8 дни.

Ако сте решени да изпълнявате тази диета, ще трябва да имате здравословно здравословно състояние, да пиете колкото се може повече вода всеки ден, да ядете варен ориз и пиле на скара, да ароматизирате вашите инфузии с подсладител и да подправяте ястията си със сол, настъргано леко сирене и минимално количество зехтин. Трябва да повтаряте менюто, описано по-долу, всеки ден, когато съставяте плана.

Ежедневно меню

• Закуска: 1 чаша чай, 1 малко обезмаслено кисело мляко, 1 лек препечен хляб и 1 цитрусов плод.
• Обяд: ориз с пиле и 1 чаша болус или зелен чай. Можете да изядете количеството ориз с пиле, което искате.
• Снек: 1 чаша кафе с мляко, 2 пълнозърнести препечени филийки и 2 цитрусови плода.
• Вечеря: 1 чаша зеленчукова супа, 1 купа пилешки ориз и 1 чаша бял или червен чай.
• Преди лягане: 1 ябълка или 1 круша.

По-долу ще намерите 3-дневно меню за оризова и пилешка диета.

Защо диетата с пилешки ориз е добър избор?

Диетата с ориз с пиле е добра алтернатива за сбогуване с излишните килограми. Има пречистващо действие, което ще ни накара да се чувстваме по-малко подути. От една страна, ако се спрем на кафяв ориз, сме изправени пред храна с витамини, както и с минерали. Докато от друга страна, пилешкото е източник на протеини, но по-старото има и витамини от група В и А.

Следователно, като комбинираме както ориза, така и пилето, ще се присъединим и към двете въглехидрати като протеини, витамини и минерали необходимо. Добра комбинация за разглеждане. Но да, както обикновено се случва с този тип диета, винаги е по-добре да не ги удължавате твърде дълго във времето и да ги комбинирате със странния зеленчук.

ползи

Бодибилдинг: Без съмнение оризът е една от основните храни за спортисти. Той е един от най-важните за набиране на мускули и затова по-голямата част от културистите залагат на него. Като основен факт, той има магнезий и е един от най-важните минерали за спортистите. Благодарение на тази диета можете попълват мускулните запаси от гликоген по-бързо.

• Volumen: И пилето, и оризът са най-добрата комбинация за печалба обем. Благодарение на гликемичния индекс на ориза, той е от съществено значение преди тренировка. Вареният ориз ще осигури 3% фибри, както и 7% протеини.
• дефинира: Ако служи за придаване на обем, както и на мускулите, оризът с пилешка диета също е идеален за дефиниция. The протеини Те отново са чудесната основа на диета като тази. Но е вярно, че в тази фаза трябва да комбинирате диетата с добра рутина, създадена да определя.
• Мека диета: Когато говорим за мека диета, ние го правим от серия храни, които са лесни за смилане. Тъй като в по-голямата част от случаите ги консумираме, когато имаме някакъв вид храносмилателни проблеми. По този начин е препоръчително да ядете варен ориз с пиле за няколко дни или три и след това постепенно да въвеждате повече храна.

Ежедневни суми за диета

Истината е, че количествата винаги могат да варират при диета като тази. Повече от всичко, защото това винаги ще зависи от физическата активност, която имаме. За да не се налага винаги да закусваме между храненията, можем да добавим малко повече ориз, тъй като както добре знаем, той засища. Има хора, които с 40 грама ориз и 100 грама пиле ще имат повече от достатъчно, за да добавят към всяко основно хранене. Но както казваме, можете да увеличите количеството ориз още малко.

Можете ли да използвате кафяв ориз?

Истината е, че е и много препоръчително. Тъй като кафяв ориз поддържа загуба на тегло и е чудесен източник на фибри. Но не само това, но има и антиоксиданти, богато е на минерали и също така ни дава необходимата енергия, за да можем да се изправим пред диета от ориз с пиле като тази.

Меню с ориз и пиле

Понеделник

• Закуска: Ориз, сварен във вода и разбит с два пресни плода
• В средата на сутринта: натурално кисело мляко
• Обяд: Кафяв ориз със салата и пилешки гърди на скара
• Снек: Желатин
• Вечеря: Оризова супа със зеленчуци и пиле

Вторник

• Закуска: Чай, пълнозърнест тост и кисело мляко
• В средата на сутринта: два цитрусови плода
• Храна: Ориз с пиле и сотирани зеленчуци
• Снек: Натурално кисело мляко
• Вечеря: Зеленчукова супа и пилешки ориз

Сряда

• Закуска: Кафе самостоятелно или с обезмаслено мляко, натурално кисело мляко и 30 грама пълнозърнест хляб
• В средата на сутринта: Два пресни плода
• Обяд: Салата със зехтин, варен ориз и млечен шейк с нарязани пилешки гърди
• Снек: Натурално кисело мляко
• Вечеря: Зеленчукова супа и пилешки ориз

Можете да повторите тези дни, докато седмицата приключи. Ако между часовете сте донякъде гладни, най-добре е да изберете зеленчуци или плодове. Не забравяйте, че трябва да пиете много вода и можете да го направите като инфузия. Ако искате да подправите вашите ястия, изберете ароматните билки като основно допълнение.

Как да си направим пилешки ориз

Ако ще готвите кафяв ориз, препоръчително е да го оставите да кисне няколко минути преди това. След това ще го приготвим и ще сложим чаша ориз за три вода. От друга страна, пилешките гърди са препоръчителното месо за този тип рецепти, където искаме да отслабнем. Перфектен да придружава както варен, така и ориз на скара, с който ще получим повече вкус. Ние можем подправете го с подправки или ароматни билки.