Beneficios de incorporar fibra a nuestra alimentción

La fibra vegetal debe es un elemento que no debe faltar en nuestra alimentación diaria, porque es muy beneficiosa para el correcto funcionamiento del organismo, especialmente de los intestinos. Si la ingesta diaria de fibra vegetal es poca, se recomienda incorporarla d a poco y aumentar el consumo día a día hasta llegar a los 30 o 40 grs diarios.

Ahora también, el exceso de fibras reduce la absorción de hierro, calcio y zinc a través del intestino y cuando se consumen en forma exagerada, por períodos cortos, pueden ocacionar distensión en el abdomen, fratulencias, gases y cólicos, pero éstos síntomas disminuyen cuando el organismo se adapta con la incorporación de fibra en la dieta diaria.

Ejemplo de algunos beneficios para consumir alimentos con fibra:

>> Son importantes para tratar la obesidad o problemas de peso.

>> Previenen la formación de cálculos biliares.

>> Permiten una buena digestión.

>> Son excelentes para modificar el tránsito intestinal.

>> Síntomas del síndrome de colon irritable.

>> Previnir y controlar la diabetes del tipo 2.

>> Mejora el tratamiento ante la diverticulosis.

>> Tiene acción preventiva ante patologías cardiovasculares.

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