Шчолачная дыета

шчолачная дыета

Сёння існуе мноства дыет для пахудання, некаторыя з іх не з'яўляюцца здаровымі і цалкам шкодныя для здароўя, а іншыя наадварот дапамогуць вам схуднець эфектыўным і здаровым спосабам. На гэты раз я пагавару з вамі пра шчолачная дыета, які абараняе, што многія захворванні, якія ўзнікаюць сёння, звязаны з дрэнным харчаваннем і высокі ўзровень кіслотнасці гэта значыць у целе. Такім чынам, гэты план пахудання раіць ёсць шэраг прадуктаў, якія маюць высокую ступень шчолачнасці, што дапамагае знізіць ступень кіслотнасці, якая выпрацоўваецца іншымі прадуктамі.

Узровень pH у арганізме

Узровень pH выкарыстоўваецца для вымярэння, наколькі кіслае цела. нармальны ўзровень рн у крыві гэта прыблізна 7,5. Добры рацыён харчавання неабходны для таго, каб узровень рн быў належным і, такім чынам, пазбягаць з'яўлення розных захворванняў. Шчолачная дыета імкнецца да таго, каб рН у крыві быў дастатковым і абяцае для гэтага зніжэнне вагі, добрае здароўе касцей і прафілактыку розных захворванняў, выкліканых высокай ступенню кіслотнасці.

Шчолачная ежа

Тыя, што вядомыя як шчолачныя прадукты, ёсць багаты мінераламі, такімі як натрый, кальцый, калій і магній. Шчолачная дыета выступае за збалансаванае харчаванне, заснаванае на гэтай серыі прадуктаў. Такім чынам, вы павінны ўключыць у свой штодзённы рацыён садавіна і гародніна як брокалі, спаржа, шынкі, памідор або авакада. Яны таксама не могуць прапасці без вестак арэхі як грэцкія арэхі альбо міндаль і бабовыя як нут ці сачавіца.

Кіслая ежа

Спажыванне кіслай ежы неабходна для дасягнення добрага ўзроўню рН у крыві. Яны багатыя такімі мінераламі, як фосфар, жалеза і ёд, і іх можна знайсці ў чырвонае мясаў морапрадукты, у малочныя прадукты альбо ў рафінаваным цукры.

настольна-шчолачны

Перавагі шчолачнай дыеты

  • Гэта дыета заахвочвае здаровае харчаванне на аснове такіх пажыўных прадуктаў, як садавіна, гародніна ці арэхі. Акрамя гэтага, ён забараняе ўжыванне тлушчаў, алкаголю і цукру.
  • Выконвайце гэты тып плана пахудання дапаможа чалавеку скінуць лішнія кілаграмы здаровым і цалкам эфектыўным спосабам. Са свайго боку, спажыванне кіслай і шчолачнай ежы таксама значна дапамагае схуднець.
  • Іншымі перавагамі шчолачнай дыеты з'яўляецца прафілактыка магчымых захворванняў, такіх як артрыт, павялічвае энергію ў целе альбо дапамагае знізіць узровень трывожнасці ў чалавека.

Недахопы шчолачнай дыеты

Як і ў большасці дыет, перад пачаткам шчолачнай дыеты пажадана звярнуцца да дыетолага каб ацаніць, ці варта такі рэжым, ці лепш пачаць з іншага тыпу дыеты. Лекар вам трэба будзе зрабіць некаторыя аналізы, каб праверыць узровень рн крыві і ведаць, ці патрэбен вам прыём кіслай і шчолачнай ежы. У выпадку, калі вы хворыя на цукровы дыябет, не рэкамендуецца прытрымлівацца такога тыпу дыеты, бо гэта можа сур'ёзна змяніць ваша здароўе.

шчолачна-дыетычная

Парады і рэкамендацыі пры пачатку шчолачнай дыеты

Тыя, хто абараняе шчолачную дыету, спрыяюць таму, што баланс рН значна паляпшае памяць цела мае значна больш энергіі і што якасць сну значна вышэй. Аднак гэта тып дыеты, які нельга пачынаць самастойна, бо пажадана спачатку звярнуцца да дыетолага, які агледзіць вас і скажа, ці варта пачынаць такую ​​дыету.

Далей я збіраюся даць вам прыклад таго, што можа быць штодзённае меню шчолачнай дыеты, каб вы прынялі да ведама і стварылі ўласнае меню.

  • Падчас сняданку вы можаце выбраць сок з гародніны і садавіны.
  • На сярэдзіну раніцы можна выпіць пару шклянак вады кавалак садавіны.
  • У абедзенны час можна зрабіць талерку з зялёных ліставых гародніны. Вы можаце спалучаць гэтую страву з нейкай крупай альбо некаторыя бабовыя так як зручна прымаць бялкі расліннага паходжання.
  • На закуску можна зрабіць настой альбо кавалак садавіны.
  • Што тычыцца вячэры, то лепш выбраць нізкакаларыйныя і лёгкія стравы, такія як гародніна на грылі альбо аўсяныя шматкі з садавінай.

Іншыя элементы, якія дапамагаюць збалансаваць pH у крыві

Акрамя шчолачнай дыеты, ёсць яшчэ шэраг элементаў, якія могуць дапамагчы збалансаваць pH у крыві і пазбегнуць праблем са здароўем у будучыні.

  • Зрабіце крыху рэгулярныя фізічныя практыкаванні Гэта дапамагае метабалізму працаваць бесперапынна, і такім чынам можа ліквідаваць прымешкі і таксіны, якія знаходзяцца ў арганізме, і якія могуць прывесці да празмернага павышэння pH.
  • Важна час ад часу чысціць арганізм. Для гэтага, акрамя пітной вады, вы можаце зрабіць напоі мочегонного тыпу якія дапамагаюць ачысціць ўнутраную частку цела і вывесці таксіны.
  • Калі вы хочаце мець пэўны баланс у целе, важна, каб вы таксама атрымалі баланс на эмацыянальным узроўні. Калі вам атрымаецца аб'яднаць розум і цела, у вас не ўзнікне праблем з кіслотнасцю, якія могуць выклікаць праблемы ў будучыні.

Як бачыце, шчолачная дыета нельга лічыць цуда-дыетай бо вы не імкнецеся да празмернай страты вагі ў самыя кароткія тэрміны. Таксама не даказана, што ён аказвае эфект адскоку ў адносінах да чалавека, які вырашыў прытрымлівацца гэтага. У любым выпадку, як заўсёды бывае пры пачатку пэўнай дыеты, пажадана пракансультавацца са спецыялістам, які параіць вам, варта гэта выконваць ці не.

Тады я збіраюся пакінуць вам тлумачальнае відэа, каб яно было вам больш зразумелым што такое шчолачная дыета.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.