Шчолачная дыета

Сёння існуе мноства дыет для пахудання, некаторыя з іх не з'яўляюцца здаровымі і цалкам шкодныя для здароўя, а іншыя наадварот дапамогуць вам схуднець эфектыўным і здаровым спосабам. На гэты раз я пагавару з вамі пра шчолачная дыета, які абараняе, што многія захворванні, якія ўзнікаюць сёння, звязаны з дрэнным харчаваннем і высокі ўзровень кіслотнасці гэта значыць у целе. Такім чынам, гэты план пахудання раіць ёсць шэраг прадуктаў, якія маюць высокую ступень шчолачнасці, што дапамагае знізіць ступень кіслотнасці, якая выпрацоўваецца іншымі прадуктамі.

Узровень pH у арганізме

Узровень pH выкарыстоўваецца для вымярэння, наколькі кіслае цела. нармальны ўзровень рн у крыві гэта прыблізна 7,5. Добры рацыён харчавання неабходны для таго, каб узровень рн быў належным і, такім чынам, пазбягаць з'яўлення розных захворванняў. Шчолачная дыета імкнецца да таго, каб рН у крыві быў дастатковым і абяцае для гэтага зніжэнне вагі, добрае здароўе касцей і прафілактыку розных захворванняў, выкліканых высокай ступенню кіслотнасці.

Шчолачная ежа

Тыя, што вядомыя як шчолачныя прадукты, ёсць багаты мінераламі, такімі як натрый, кальцый, калій і магній. Шчолачная дыета выступае за збалансаванае харчаванне, заснаванае на гэтай серыі прадуктаў. Такім чынам, вы павінны ўключыць у свой штодзённы рацыён садавіна і гародніна як брокалі, спаржа, шынкі, памідор або авакада. Яны таксама не могуць прапасці без вестак арэхі як грэцкія арэхі альбо міндаль і бабовыя як нут ці сачавіца.

Кіслая ежа

Спажыванне кіслай ежы неабходна для дасягнення добрага ўзроўню рН у крыві. Яны багатыя такімі мінераламі, як фосфар, жалеза і ёд, і іх можна знайсці ў чырвонае мясаў морапрадукты, у малочныя прадукты альбо ў рафінаваным цукры.

Перавагі шчолачнай дыеты

• Гэта дыета заахвочвае здаровае харчаванне на аснове такіх пажыўных прадуктаў, як садавіна, гародніна ці арэхі. Акрамя гэтага, ён забараняе ўжыванне тлушчаў, алкаголю і цукру.
• Выконвайце гэты тып плана пахудання дапаможа чалавеку скінуць лішнія кілаграмы здаровым і цалкам эфектыўным спосабам. Са свайго боку, спажыванне кіслай і шчолачнай ежы таксама значна дапамагае схуднець.
• Іншымі перавагамі шчолачнай дыеты з'яўляецца прафілактыка магчымых захворванняў, такіх як артрыт, павялічвае энергію ў целе альбо дапамагае знізіць узровень трывожнасці ў чалавека.

Недахопы шчолачнай дыеты

Як і ў большасці дыет, перад пачаткам шчолачнай дыеты пажадана звярнуцца да дыетолага каб ацаніць, ці варта такі рэжым, ці лепш пачаць з іншага тыпу дыеты. Лекар вам трэба будзе зрабіць некаторыя аналізы, каб праверыць узровень рн крыві і ведаць, ці патрэбен вам прыём кіслай і шчолачнай ежы. У выпадку, калі вы хворыя на цукровы дыябет, не рэкамендуецца прытрымлівацца такога тыпу дыеты, бо гэта можа сур'ёзна змяніць ваша здароўе.

Парады і рэкамендацыі пры пачатку шчолачнай дыеты

Тыя, хто абараняе шчолачную дыету, спрыяюць таму, што баланс рН значна паляпшае памяць цела мае значна больш энергіі і што якасць сну значна вышэй. Аднак гэта тып дыеты, які нельга пачынаць самастойна, бо пажадана спачатку звярнуцца да дыетолага, які агледзіць вас і скажа, ці варта пачынаць такую ​​дыету.

Далей я збіраюся даць вам прыклад таго, што можа быць штодзённае меню шчолачнай дыеты, каб вы прынялі да ведама і стварылі ўласнае меню.

• Падчас сняданку вы можаце выбраць сок з гародніны і садавіны.
• На сярэдзіну раніцы можна выпіць пару шклянак вады кавалак садавіны.
• У абедзенны час можна зрабіць талерку з зялёных ліставых гародніны. Вы можаце спалучаць гэтую страву з нейкай крупай альбо некаторыя бабовыя так як зручна прымаць бялкі расліннага паходжання.
• На закуску можна зрабіць настой альбо кавалак садавіны.
• Што тычыцца вячэры, то лепш выбраць нізкакаларыйныя і лёгкія стравы, такія як гародніна на грылі альбо аўсяныя шматкі з садавінай.

Іншыя элементы, якія дапамагаюць збалансаваць pH у крыві

Акрамя шчолачнай дыеты, ёсць яшчэ шэраг элементаў, якія могуць дапамагчы збалансаваць pH у крыві і пазбегнуць праблем са здароўем у будучыні.

• Зрабіце крыху рэгулярныя фізічныя практыкаванні Гэта дапамагае метабалізму працаваць бесперапынна, і такім чынам можа ліквідаваць прымешкі і таксіны, якія знаходзяцца ў арганізме, і якія могуць прывесці да празмернага павышэння pH.
• Важна час ад часу чысціць арганізм. Для гэтага, акрамя пітной вады, вы можаце зрабіць напоі мочегонного тыпу якія дапамагаюць ачысціць ўнутраную частку цела і вывесці таксіны.
• Калі вы хочаце мець пэўны баланс у целе, важна, каб вы таксама атрымалі баланс на эмацыянальным узроўні. Калі вам атрымаецца аб'яднаць розум і цела, у вас не ўзнікне праблем з кіслотнасцю, якія могуць выклікаць праблемы ў будучыні.

Як бачыце, шчолачная дыета нельга лічыць цуда-дыетай бо вы не імкнецеся да празмернай страты вагі ў самыя кароткія тэрміны. Таксама не даказана, што ён аказвае эфект адскоку ў адносінах да чалавека, які вырашыў прытрымлівацца гэтага. У любым выпадку, як заўсёды бывае пры пачатку пэўнай дыеты, пажадана пракансультавацца са спецыялістам, які параіць вам, варта гэта выконваць ці не.

Тады я збіраюся пакінуць вам тлумачальнае відэа, каб яно было вам больш зразумелым што такое шчолачная дыета.