Слабільныя прадукты

Насенне лёну

У садавіне і агародніне вашага прадуктовага крамы ёсць мноства слабільных прадуктаў. Так як яны могуць быць высокаэфектыўны ў прафілактыцы і лячэнні завал, безумоўна, варта ведаць, якія яны.

Натуральныя слабільныя яны дадуць штуршок вашаму кішачнаму транзіту адначасова з забеспячэннем неабходнымі вітамінамі і мінераламі для іншых функцый, якія адбываюцца ў вашым целе.

Навошта прымаць натуральныя слабільныя?

Кішачнік

Слабільныя лекі прапануюць хуткае і эфектыўнае рашэнне завал. Аднак не рэкамендуецца выкарыстоўваць іх занадта часта, таму што арганізм можа прызвычаіцца не выконваць дэфекацыю самастойна. Такім чынам, слабільныя лекі могуць стварыць залежнасць.

Альтэрнатывай з'яўляецца слабільная ежа, якая таксама дапамагае кішачнаму транзіту ісці хутчэй. Лепш, каб эвакуацыя адбывалася натуральным і здаровым шляхам пры дапамозе ежы. Таму паспрабуйце спачатку натуральныя слабільныя.

Настоі са слабільным эфектам

Паглядзіце артыкул: Слабільныя настоі. Калі вы захапляецеся раслінамі і прыроднымі сродкамі, там вы знойдзеце мноства інгрэдыентаў са слабільнымі ўласцівасцямі.

Ці атрымліваеце вы дастатковую колькасць клятчаткі?

Маліна

Калі ў вас праблемы з заваламі, гэта першае пытанне, якое трэба задаць сабе. Дыета, бедная на клятчатку, з'яўляецца адной з асноўных прычын завал.

Рэкамендуемая сутачная колькасць клятчаткі складае 25 грамаў, хоць колькасць можа вар'іравацца ў залежнасці ад полу і ўзросту. Выдатны прыём, каб атрымаць больш, - зрабіць стаўку на суцэльнае збожжа і тыя прадукты, на якіх на этыкетках пазначана большая колькасць клятчаткі. Аднак вы можаце знайсці абалоніну ў большасці прадуктаў, якія нараджаюцца з зямлі. Ніжэй прыведзены некаторыя з самых высокіх у складзе абалоніны гародніны. Не забудзьцеся атрымліваць клятчатку з як мага большай колькасці прадуктаў, а не абмяжоўваць сябе толькі адным:

  • Гарох
  • Сачавіца
  • фасоля
  • Маліна
  • Груша (са скурай)
  • Бульба (са скуркай)
  • Памідор
  • Моркву
  • Яблык (са скурай)
  • Рыс карычневы
  • Міндаль
  • Брусэльская капуста
  • Насенне Чыа

Варта адзначыць, што карысць клятчаткі не абмяжоўваецца страваваннем. Лічыцца, што Гэта рэчыва таксама адыгрывае ключавую ролю ў рэгуляванні ўзроўню цукру і халестэрыну ў крыві., а таксама пры зніжэнні рызыкі развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Слабільныя прадукты для вашага рацыёну

Ківі

У некаторых людзей ён бывае часцей за іншых, але ў цэлым ад завал ніхто не застрахаваны. Такім чынам, вы, напэўна, ужо спрабавалі некаторыя з гэтых слабільных прадуктаў:

  • Шпінат
  • з
  • кафэ
  • Насенне лёну
  • кефір
  • Аліўкавы алей
  • алоэ вера
  • Аўсяныя вотруб'е
  • Ківі

зліву

Сліва

Складаны ў асноўным з вады (недастатковая колькасць Н2О можа пагоршыць запор), гэты фрукт часта рэкамендуецца ў выпадках завал з-за мяккага слабільнага эфекту. Гэта звязана са сваім ўтрыманне сарбіту і клятчаткі, рэчывы, якія паляпшаюць кішачны транзіт. Незалежна ад таго, свежая, абязводжаная альбо ў выглядзе варэння, сліва не выпадкова з'яўляецца адным з самых папулярных прыродных сродкаў ад завал. Гэта вельмі эфектыўна.

Нягледзячы на ​​тое, што яна вылучаецца галоўным чынам як натуральнае слабільнае, варта адзначыць, што сліве прыпісваюцца і іншыя вельмі цікавыя ўласцівасці. Даследаванні паказваюць гэта як антыаксідант, антысептык і садавіна (карысна для пахудання, калі ўжываць у ўмераных колькасцях).

Мал

Інжыр

Смачны інжыр - яшчэ адна ежа з мяккім слабільным эфектам. Сакрэт заключаецца ў спалучэнні клятчаткі і магнію гэта прапануе. Акрамя прадухілення завал і барацьбы з заваламі, інжыр таксама забяспечвае добрую дозу энергіі. Такім чынам, уключэнне яго ў свой рацыён можа стаць добрай ідэяй у часы вялікіх фізічных і інтэлектуальных патрэбаў. Яны таксама лічацца цікавымі для людзей з павышаным халестэрынам ці высокім крывяным ціскам.

Ідэал для падтрымання добрага кішачнага транзіту пераканайцеся, што ў вашым рацыёне заўсёды ёсць слабільныя прадукты, а не звяртайцеся да іх толькі тады, калі ёсць праблемы.

Ваш лад жыцця з'яўляецца прычынай вашых завал?

Жанчына займаецца бегам

Слабільныя прадукты найбольш эфектыўныя ў спалучэнні са здаровым ладам жыцця. Наступныя змены могуць дапамагчы вам палепшыць працу кішачніка нават без неабходнасці прымаць якія-небудзь слабільныя сродкі.

Калі вы падвергнуты моцнаму стрэсу, ежа можа павольней рухацца па кішачніку. У гэтым выпадку, адпачынак яны дапамогуць вам вырашыць праблему. З другога боку, Недахоп фізічнай актыўнасці таксама негатыўна адбіваецца на кішачным транзіце. Таму пазбягайце сядзець і рэгулярна займайцеся, калі вы гэтага яшчэ не зрабілі. Прафілактыка завал - толькі адна з многіх прычын пачаць трэніравацца.

Варта адзначыць, што некаторыя захворванні таксама могуць стаць прычынай завал, менавіта таму, калі яно ўстойлівае (доўжыцца некалькі тыдняў) альбо суправаджаецца іншымі сімптомамі (у тым ліку стратай вагі), варта звярнуцца да ўрача для абследавання.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.