Прадукты, багатыя біятынам

чырвоныя ягады і рондаль

Слова біятын можа падацца вам нічым і нават можа падацца вельмі тэхнічным, але тут мы хочам растлумачыць што гэта такое, дзе мы можам знайсці біятын у ежы, для чаго ён прызначаны і якія яго лепшыя ўласцівасці.

Перавагі, якія ён можа нам прынесці, вельмі разнастайныя, біятын можа стаць добрым рашэннем пры розных захворваннях. 

Біятын таксама вядомы як вітамін Н, вітамін В7 або В8. Гэта вітамін, растваральны ў вадзе і спірце, ён можа акісляцца і ўмяшацца ў правільнае функцыянаванне абмену рэчываў вугляводаў, амінакіслот, тлушчаў або пурынаў.

Адзін з лепшых спосабаў выкарыстання біятыну - гэта клапаціцца пра здароўе капіляраў, прадухіляць выпадзенне валасоў і прадухіляць з'яўленне дыябету II тыпу.

малекулы

Уласцівасці біятыну

Гэты вітамін Н раствараецца ў вадзе і ўваходзіць у комплекс вітаміны групы В. Ён не мае ніякай таксічнасці, бо калі мы спажываем гэты вітамін натуральным шляхам.

У пачатку яго нямецкая мова называла вітамінам Н, для іх Haut азначае ступняЁн і гэты вітамін вельмі эфектыўна вырашаюць праблемы са скурай, недаядаюць людзі мелі праблемы са скурай.

Далей мы раскажам вам, якімі ўласцівасцямі валодае біятын.

  • Ураўнаважвае ўзровень цукру ў арганізме.
  • Падтрымлівае добры імунны статус.
  • Неабходна пераўтварыць глюкозу ў энергію.
  • Памяншае колькасць трыгліцерыдаў.
  • Супрацоўнічаць у стварэнні гемаглабін.
  • Падтрымлівае добры здароўе пазногцяў, валасоў і скуры.
  • Суправаджаюць вітаміны В5 і В9 у сваіх дзеяннях.
  • Ён засвойвае тлушчы, бялкі і вугляводы.

валасы ў руцэ

Перавагі спажывання біятыну

Выпадзенне валасоў

Вызначана, што працяг спажывання біятыну можа паменшыць выпадзенне валасоўГэта атрымліваецца дзякуючы высокай канцэнтрацыі цынку. Акрамя таго, даданне крэму з такога хімічнага рэчыва, як клобетазол пропіёнат, можа павялічыць вашыя гарантыі поспеху.

Дыябет

Несумненна, што біятын не можа самастойна палепшыць узровень цукру ў крывіпа гэтай прычыне ён непасрэдна не дапамагае людзям, якія пакутуюць дыябетам II тыпу, аднак ёсць дадзеныя аб тым, што біятын побач з храмам, так што так зніжаюць узровень цукру ў крыві.

З іншага боку, тыя хворыя на дыябет з нервовымі болямі, было даказана, каб палепшыць ваша здароўе.

пафарбаваныя пазногці

Ломкасць пазногцяў

У многіх людзей ломкі пазногці, калі павялічыць спажыванне гэтага вітаміна, палепшыцца цвёрдасць пазногцяў і ног. Гэта павялічыць яго таўшчыню, і вы можаце даць ёй расці без клопатаў тыя.

Выявіце, калі вам патрэбен біятын

Вось найбольш распаўсюджаныя сімптомы, якія мы можам заўважыць альбо адчуць, калі наш арганізм просіць больш вітаміна Н, В7 або В8.

  • Большае падзенне валасы.
  • Пастаянная стомленасць
  • Цягліцавы дыскамфорт
  • Дрымотнасць.
  • Дэпрэсія.
  • Трывога
  • Млоснасць
  • дэрматыт альбо вельмі сухая скура.

шакаладныя бонбоны

Прадукты, багатыя біятынам

Адзін з лепшых спосабаў папоўніць узровень біятыну ў нашым арганізме - гэта ўжыванне прадуктаў, багатых гэтым рэчывам, па гэтай прычыне мы пакідаем вам спіс лепшых прадуктаў для яго дасягнення.

  • Шакалад.
  • Піўныя дрожджы.
  • Маткавае малачко.
  • Суцэльнае збожжа.
  • Нут.
  • Фундук
  • Грэцкія арэхі.
  • Арахіс
  • Ласось
  • Курыца
  • Ялавічная печань.
  • Жаўток.
  • Малако.
  • Сыр
  • Грыбы
  • Каляровая капуста.
  • Моркву
  • Зялёны гарошак.
  • Бульба.
  • Брокалі.
  • Шпінат.
  • Памідоры.
  • Бананы
  • Вінаград.
  • Клубніцы
  • Кавун.

Для каго паказаны біятын

  • Шпалеры курцы.
  • Хворыя с вялікая колькасць лекаў для прафілактыкі курчаў.
  • Людзі з праблемамі, якія пакутуюць кішачная праблема і абцяжарвае засваенне гэтага вітаміна.
  • да тыя, хто ўжывае шмат алкаголю.
  • Ідэальна для людзей, якіх кормяць нутравенна на працягу доўгага перыяду.
  • Для тых, хто рэгулярна прымайце антыбіётыкі.
  • Людзі, якія ідуць следам Дыеты з нізкая колькасць калорый.

Якая доза нам патрэбна?

Колькасць патрэбнага нам біятыну заўсёды будзе залежаць ад узросту чалавека, стану яго здароўя і іншых умоў.

На сённяшні дзень інфармацыі пра гэта недастатковаМагчыма, мала вывучана колькасць спажывання. Аднак трэба мець на ўвазе, што натуральныя прадукты не заўсёды самыя бяспечныя альбо маюць вялікую колькасць патрэбнага нам рэчыва.

Па гэтай прычыне шмат хто купляе прадукты ў спецыялізаваных крамах дзе мы можам знайсці канцэнтраты ўсіх неабходных вітамінаў і пажыўных рэчываў. Калі капсулы або эсэнцыі ўжываюцца заўсёды неабходна прыняць да ўвагі, якія рэкамендаваныя дозы ў адпаведнасці з вытворцам.

Хоць даследаванняў не праводзілася, мы можам прапанаваць арыенціровачныя сумы.

  • Дзеці ад 0 да 12 месяцаў: 7 мкг.
  • Дзецям ад 1 да 3 гадоў: 8 мкг.
  • Дзецям ад 4 да 8 гадоў: 12 мкг.
  • да 9 14 дзяцей да года: 20 мкг.
  • Падлеткі ад 14 да 18 гадоў: 25 мкг.
  • Дарослыя старэйшыя за 18 гадоў і цяжарныя жанчыны: 30 мкг.
  • Якія кормяць жанчыны: 35 мкг.

Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.