Дыета Perricone

каралева летацыя

La Дыета перыкон з'яўляецца адным з самых папулярных метадаў пахудання на сённяшні дзень і абавязана сваёй назвай вядомы дэрматолаг і аднайменны эксперт па харчаванні. Указаная дыета, акрамя таго, што абяцае значную страту вагі ў самыя кароткія тэрміны, гарантуе, што яна дапамагае палепшыцца стан душы і павысіць узровень энергіі ў чалавека. З тых часоў гэта вельмі вядомая дыета за ёй схуднелі многія вядомыя і дасягнуць стройнай фігуры.

Гэтая дыета спрабуе прытрымлівацца тыпу дыеты як мага больш пажыўных рэчываў і заўсёды пазбягайце метаду пахудання так званых цудадзейных дыет. Аднак гэта так моцна крытыкуецца і не рэкамендуецца дыета вялікай колькасцю спецыялістаў і дыетолагаў, якія разглядаюць гэта як яшчэ адну цуда-дыету з небяспечным эфектам адскоку.

Што такое дыета Perricone?

Доктар Перрыконе звяртае ўвагу, што ёсць дзесяць груп прадуктаў харчавання з рознымі тыпамі пажыўных рэчываў, якіх не павінна хапаць у штодзённым рацыёне тых, хто хоча скінуць значную колькасць кілаграмаў. Каб пазбегнуць набору вагі і кілаграмаў, дыета раіць пазбягаць як мага больш спажыванне цукру і заменіце яго іншымі карыснымі прадуктамі, такімі як мёд або Стевен.

Ён таксама рэкамендуе пазбягаць ужывання пшанічнай або кукурузнай мукі, паколькі ў іх няма пажыўных рэчываў, і яны ёсць занадта шмат калорый для цела. Іншымі прадуктамі, якія забароненыя для такога тыпу дыеты, з'яўляюцца гідрагенізаваныя тлушчы як у выпадку з маргарынам альбо сметанковым алеем.

Дзесяць груп прадуктаў харчавання Perricone

Л дзесяць груп прадуктаў харчавання абараняецца дыетай Perricone наступныя:

  • Л Амега-3 тлустыя кіслоты Яны сапраўды карысныя для арганізма, бо забяспечваюць карыснымі тлушчамі. Яны ўтрымліваюцца ў такіх прадуктах, як ласось, тунец, сардзіны ці яйкі.
  • Садавіна, якія ёсць багаты клятчаткай і яны дапамагаюць задаволіць апетыт, як у выпадку з яблыкамі і грэйпфрутамі.
  • Садавіна з высокім утрыманнем тлушчу, напрыклад, авакада. Гэтыя тлушчы карысныя для арганізма і дапамагаюць кантраляваць узровень халестэрыну ў крыві.
  • Такія спецыі, як карыца, мушкатовы арэх ці куркума. Для Perricone вострыя прыправы неабходныя ў рацыёне, таму што яны дапамагаюць трымацца ў страху ўзровень цукру у крыві і выдатна замяняюць соль.
  • У чылі ёсць вялікая супрацьзапаленчая сіла і дапамагае паскорыць абмен рэчываў, што дазваляе значна хутчэй выводзіць калорыі.

паміж генероссалам

  • Арэхі, такія як грэцкія, міндаль або гарбузовыя семечкі. Яны багатыя на здаровыя тлушчы амега-3 і яны ўтрымліваюць вялікую колькасць бялку.
  • Бабовыя, такія як фасолю ці сачавіца, багатыя клятчаткай і дапамагаюць спальваць тлушч хутка і эфектыўна, чым іншыя віды ежы.
  • Ёгурт, як гэта ежа прабіётыкі Гэта дапамагае палепшыць кішачную флору, а таксама багата кальцыем.
  • Крупы як авёс ці ячмень, яны сапраўды пажыўныя і ўтрымліваюць шмат клятчаткі.
  • Такія гародніна, як брокалі, шпінат ці салата. Гэтыя прадукты яны нізкакаларыйныя і вельмі багаты вітамінамі і клятчаткай.

Дыета Perricone штодзённае меню

Дыета раіць піць 2 шклянкі вады як толькі вы ўстанеце, так як так выводзяцца таксіны, якія могуць знаходзіцца ў арганізме.

  • Сняданак: Ён можа складацца з адна аладка тры ясныя плюс кавалак садавіны разам з кубкам аўсяных шматкоў з малаком або ёгуртам. Нельга ні хлеба, ні кавы, ні соку.
  • Абед: Можна трохі ласось на грылі разам з зялёным салатай, запраўленым аліўкавым алеем і кавалкам садавіны. Важна выпіваць 2 шклянкі вады падчас ежы.
  • Закуска: Падчас перакусу пажадана прымаць натуральны ёгурт побач з кавалкам садавіны і шклянкай вады.
  • вячэру: Дазваляецца з'есці тунца на грылі разам з зялёным салатай, запраўленым аліўкавым алеем і кавалачкам садавіны. Каб выпіць 2 шклянкі вады пакуль вы вячэраеце.

Дапускаецца есці ў сярэдзіне раніцы жменька арэхаў альбо садавіна, каб здаволіць голад і не прыйсці такім галодным падчас ежы, у той час як вельмі важна выпіваць каля двух літраў вады ў дзень, каб падтрымліваць цела ў поўнай гідратацыі.

дыетычнае харчаванне perricine

Недахопы дыеты Перриконе

Як і любая іншая так званая цуда-дыета, прапануе аптымальныя вынікі у самы кароткі час. У прыватнасці, дыета Perricone гарантуе страту некалькіх 8 кілаграмаў усяго за месяц. Гэты факт прыводзіць да таго, што ў выпадку, калі не зменяцца харчовыя звычкі, вы ў канчатковым выніку аднаўляеце ўвесь вага, страчаны з-за страшнай эфект адскоку. Безумоўна, гэта найбольшая небяспека такога тыпу дыеты, таму неабходна змяніць звычкі, як толькі дыета скончыцца, і выбраць здаровае і збалансаванае харчаванне каб дапамагчы вам падтрымліваць ідэальны вага разам са звычайнымі практыкаваннямі. .

Яшчэ адзін істотны недахоп - гэта так незбалансаванае харчаванне і што ён не забяспечвае арганізмам усе неабходныя пажыўныя рэчывы. Менавіта таму небяспечна працягваць гэтую дыету з цягам часу, бо арганізм можа пакутаваць сур'ёзныя праблемы са здароўем.

Нягледзячы на ​​гэтыя недахопы і недахопы, дыета Perricone з'яўляецца адным з самых папулярных метадаў пахудання ў свеце, і іх існуе мноства знакаміты якія выступаюць за гэты тып дыеты. Сярод іх самым рашучым абаронцам была каралева Іспаніі, і гэта тое Спадарыня Летыцыя гэта стала лепшай рэкламай такога тыпу дыеты.

Калі вы вырашылі пачаць гэты тып дыеты, каб скінуць некалькі лішніх кілаграмаў, звярніце пільную ўвагу да наступнага відэа бо гэта дапаможа вам даведацца крыху больш пра знакамітую дыету Перрыконе.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.