Кропкавая дыета

кропкавая дыета

Цяперашні час існуе сотні дыет якія абяцаюць чалавеку, які вырашыў прытрымлівацца іх, неадкладныя вынікі з законам найменшых намаганняў. У народзе яны вядомыя як цуда-дыеты, гэты тып дыеты мае сваіх нядобразычліўцаў і сваіх абаронцаў. На гэты раз я распавяду вам пра а з самых папулярных і чым большая вядомасць: кропкавая дыета.

вядома вы пра яе чулі і вам цікава даведацца, сапраўды гэта працуе ці ёсць небяспечны эфект адскоку як гэта сустракаецца ў большасці дыет гэтага тыпу. Далей я распавяду вам больш падрабязна пра тое, з чаго ён складаецца кропкавая дыета і калі гэта можна аднесці да цуда-дыеты, ці гэта так тып здаровага плана пахудання што дапаможа схуднець і ліквідаваць гэтыя лішнія кілаграмы.

Што такое кропкавая дыета?

Гэты тып дыеты працуе ў іншы і арыгінальны спосаб у параўнанні з іншымі відамі метадаў пахудання. Дыета, пра якую ідзе гаворка набраць ежу у залежнасці ад бялкоў, тлушчаў ці вугляводаў, якія яны ўтрымліваюць. Усё, што вы ясьце і ешце мае шэраг пунктаў, у цэлым прадукты з большай калорый маюць больш балаў і самыя здаровыя альбо найменш каларыйныя у іх менш ачкоў.

Кожны чалавек, які вырашыў пачаць гэты тып дыеты, мае своеасаблівы штодзённы купон з ачкамі, якія вар'іруюцца ў залежнасці ад полу, вагі або ўзросту згаданага чалавека. штодня, чалавек можа есці, пакуль не дасягне шэраг пунктаў максімум, таму вам прыйдзецца запісваць і адсочваць выдаткаваныя балы каб не перайсці гэтую мяжу. Кропкавая дыета дазваляе ёсць любы тып ежы пакуль чалавек не перавышае спажытых балаў.

Па прыхільнікі такой дыеты, калі вы будзеце прытрымлівацца ўсталяваных правілаў і правілаў вы можаце схуднець без якіх-небудзь праблем. Аднак не даказана, што гэта не адбываецца эфект адскоку у рэшце рэшт, і што гэта 100% ад здаровае і збалансаванае харчаванне. Калі чалавек, які паспяхова выконвае згаданую дыету, не мяняйце свае звычкі і прытрымлівацца тыпу здаровае і збалансаванае харчаванне, вы можаце зноў набраць вагу.

кропкавае дыетычнае меню

Недахопы кропкавай дыеты

Калі справа даходзіць да ведама, калі вядомая дыета кропак гэта не шкодзіць здароўю, неабходна звярнуць асаблівую ўвагу на характарыстыкі, якія ён павінен мець здаровае і збалансаванае харчаванне.

  • Вы павінны атрымаць баланс паміж ужытымі калорыямі і тымі, якія расходуюцца штодня. Калі яны выдаткаваны менш калорый, чым глытаецца, дыета не з'яўляецца ні надзейнай, ні рэкамендаванай, таму яна шкодная для здароўя.
  • Павялічыць спажыванне ненасычаных тлушчаў і паменшыць спажыванне насычаныя тлушчы і транс-тлушчы.
  • Павелічэнне такіх прадуктаў, як гародніна, садавіна, арэхі, суцэльнае збожжа і бабовыя.
  • Скараціце спажыванне цукар і соль у любы прыём ежы.

Калі вы экстрапалюеце гэтыя дэталі на кропкавая дыета, вы можаце праверыць, што ёсць нізкае спажыванне калорый бо калі б гэтага не было, схуднець было б немагчыма. Наадварот, існуючымі поўная свабода ежы, можа быць верагоднасць, што чалавек не ешце садавіна ці гародніна пры выкананні такога тыпу дыеты. У дадатак да гэтага чалавек можа працягваць спажываць насычаныя альбо трансжиры якія сапраўды шкодныя для вашага арганізма. Сутнасць у тым, што гаворка ідзе пра цуда-дыеты гэта дапаможа схуднець у кароткатэрміновай перспектыве, але ў перспектыве небяспечны эфект адскоку што прывядзе да таго, што вы набярэце больш кілаграмаў, чым у пачатку дыеты.

Дыета 2 балы

Гэта цуда-дыета?

З базы, што кропкавая дыета не абяцае зніжэння вагі у рэкордныя тэрміны як быццам яны робяць шмат цудадзейных дыет. Гэты тып дыеты гарантуе страту паміж вамі паўкіло і кілаграм у тыдзень, нешта разумнае, і гэта можа быць у межах нормы для любога тыпу здаровы план пахудання. Поспех гэтай дыеты ў тым, што яны трапляюць у арганізм менш калорый з тых, што гараць. Таму калі вы гэта зробіце добры выбар прадуктаў і пажыўных рэчываў вам трэба з дня ў дзень, няма ніякіх прычын разглядаць кропкавую дыету як цуд-дыета.

Калі пасля аздаблення сказаў дыета, вы ўсё яшчэ з тыпам збалансаванае і збалансаванае харчаванне з неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, і вы дапаўняеце яго пры дапамозе штодзённых фізічных практыкаванняў, у вас не будзе праблем для падтрымання вагі і не злавіць ніводнага страчанага кілаграма кропкавая дыета.  Яшчэ адзін плюс такога тыпу дыеты, у тым, што гэта не прымушае вас купляць харчовыя і харчовыя дабаўкі каб кампенсаваць недахоп пажыўных рэчываў, так як з рацыёнам балаў можна ёсць усё і не выдаляе нічога з неабходныя пажыўныя рэчывы што арганізм павінен нармальна функцыянаваць.

У цэлым, кропкавая дыета гэта метад схуднець гэтак жа эфектыўна і правільна чым іншыя віды дыеты з вялікай асаблівасцю згрупаваць ежу у розных групах у залежнасці ад іх калорый і харчовай важнасці. Калі вы вырашыце працягваць гэты тып дыеты , важна, каб вы змяніліся вашы харчовыя звычкі на будучыню, бо інакш не гаварылася пра дыету гэта было б бескарысна. Памятаеце, што калі вы прытрымліваецеся тыпу здаровае і збалансаванае харчаванне вы страціце тыя лішнія кілаграмы, якія вас так турбуюць, і зробіце гэта такім чынам вы не нашкодзіце ні для вашага здароўя, ні для вашага арганізма.

Тады я вас пасадзіў тлумачальнае відэа пра кропкавую дыету і пра што гэта дапаможа вам даведацца больш згаданай дыеты.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.