Колькі кубкаў зялёнага гарбаты можна выпіваць у дзень?

Зялёны чай спрыяе пахуданню, прадухіляе заўчаснае старэнне, дапамагае выводзіць таксіны, умацоўвае імунітэт ... І перавагі гэтага напою працягваюцца і працягваюцца, але колькі кубкаў зялёнага гарбаты трэба выпіваць у дзень, каб атрымаць да іх доступ? Перавагі? І перш за ўсё, ці існуе лімітавая лічба, перавышэнне якой можа негатыўна адбіцца на здароўі? Тут мы гаворым пра мінімальную колькасць, а таксама пра максімальна рэкамендуемая сутачная колькасць зялёнага гарбаты.

Выпівання адной кубкі зялёнай гарбаты ў дзень дастаткова, каб атрымаць асалоду ад яе карысцю для здароўя, але калі мы зможам павялічыць колькасць штодзённых кубкаў да двух-трох, карысць ад гэтага прыйдзе хутчэй і стане больш прыкметнай.

А што будзе, калі мы спажываем пяць кубкаў зялёнай гарбаты ў дзень? Ну, акрамя ўсіх пералічаных вышэй пераваг, мы знізім рызыку рака страўніка. Але мы ўсё роўна былі б далёка ад мяжы. Сем - гэта колькасць кубкаў у дзень, якія далі лепшыя вынікі, калі гаворка ідзе пра паскарэнне абмену рэчываў і пахуданні.

Таму відавочна, што чым большая колькасць кубкаў зялёнага гарбаты ў дзень, тым большая яго карысць, але будзьце асцярожныя, бо ва ўсім ёсць мяжа, а ў зялёнага гарбаты - дзесяць кубкаў у дзень, па словах даследчыкаў . Акрамя таго, варта адзначыць, што людзі, якія адчувальныя да кафеіну альбо пакутуюць бессанню, ніколі не павінны дасягаць дзесяці кубкаў у дзень. Калі вы схільныя да трывогі альбо бессані, нават не перавышайце два-тры.

З іншага боку, ужыванне вялікай колькасці зялёнага гарбаты можа паменшыць засваенне фалійнай кіслаты. Гэта важны вітамін у развіцці плёну, менавіта таму цяжарныя жанчыны павінны ўжываць яго ўмерана, што азначае не больш за дзве кубкі ў дзень, альбо адрэзаць яе цалкам да таго часу, пакуль вы не нарадзіце. Ёсць нават рэкамендацыі па зялёны чай і кармленне грудзьмі што вы павінны ведаць.

Яшчэ адным негатыўным эфектам зялёнага гарбаты з'яўляецца тое, што ён можа перашкаджаць засваенню жалеза, але ў гэтым выпадку яго можна пазбегнуць, ужываючы яго толькі паміж прыёмамі ежы, і ніколі падчас іх, што большасць людзей ужо робіць.