Арахіс: карысць і супрацьпаказанні

Арахіс

El Арахіс ці арахіс - адзін з найбольш спажываных арэхаў у свеце, паколькі з яго вырабляюць розныя прадукты, якія з'яўляюцца часткай цяперашняга харчавання, пачынаючы ад алею, алеяў, прысмакаў, выпечкі і г.д., з вялікай колькасцю пераваг, але таксама з пэўнымі супрацьпаказаннямі.

Арахіс або арахіс багаты на антыаксіданты такія як вітамін Е, марганец і рэсвератрол, фенольны антыаксідант, які таксама змяшчаецца ў віне, які можа прадухіляць мазгава-сасудзістыя захворванні і рак тоўстай кішкі сярод вялікай колькасці захворванняў.

Не рэкамендуецца злоўжыванне арахісам цяжарным жанчынам, так як вялікі прыём можа выклікаць успышку алергіі, якая можа паўплываць на плён. З іншага боку, арахіс можа пакутаваць грыбком, хаця гэта не часта, і тым больш, калі той, які мы ўжываем у ежу, купляюць у супермаркетах.

Перавагі арахіса

карысць арахіса

У чым карысць арахіса? Хоць і мае дрэнную рэпутацыю арахіс можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну дрэнна, акрамя таго, ён ідэальна задавальняе наш апетыт і падымае настрой.

У ім шмат карысных для арганізма пажыўных рэчываў Аднак яго трэба ўжываць умерана, бо гэта ежа з вялікай колькасцю калорый. Калі ён будзе ўведзены ў нашым рацыёне ў невялікіх колькасцях, мы будзем здаравейшымі. Вось спіс усіх пераваг арахіса:

  • Дапамагае знізіць узровень халестэрыну: зніжае колькасць шкоднага халестэрыну і павышае ўзровень халестэрыну. Гэта адбываецца таму, што ў ім ёсць ненасычаныя тлушчы, такія як олеінавая кіслата, якая прадухіляе ішэмічную хваробу сэрца.
  • Дайце штуршок на стадыі росту і развіцця: ён вельмі багаты бялком, а амінакіслоты карысныя для росту і развіцця чалавечага арганізма.
  • Забяспечвае шмат энергіі: Ён багаты антыаксідантнымі вітамінамі, пажыўнымі рэчывамі і мінераламі, рэкамендуецца спартсменам.
  • Беражыце страўнік і не дапускайце рак страўніка: Поліфенолы, якія мы атрымліваем з арахіса, здольныя зніжаць рызыку рака страўніка за кошт памяншэння выпрацоўкі канцэрагенных нітразоаменаў.
  • Зніжае рызыку развіцця сардэчных захворванняў, хваробы Альцгеймера альбо розных інфекцый: Гэта адбываецца дзякуючы галоўнаму антыаксіданту, рэсвератролу, які клапоціцца пра тых, хто яго прымае.
  • Абараняе скуру: у арахісе ёсць вітамін Е, вітамін, які клапоціцца пра клеткі слізістай абалонкі скуры. Свабодныя радыкалы трымаюцца далей, і наша скура даўжэй застаецца маладой.
  • Змяшчае мноства вітамінаў: Вітаміны групы В, ніацін, тыямін, рыбафлавін, вітамін В6, В9 і многае іншае.
звязаныя артыкулы:
Колькі спажываюць арэхі

Вычышчаны арахіс

  • Забяспечвае вялікую колькасць мінеральных рэчываў: калій, медзь, марганец, магній, кальцый, жалеза, селен і цынк найбольш прысутнічаюць у яго складзе.
  • Дапамагае не набіраць вагу: Нават калі гэта вельмі каларыйны прадукт, людзі, якія прывыклі ёсць арахіс ці арахісавае масла як мінімум два разы на тыдзень, даўжэй падтрымліваюць добрую фізічную форму. Узровень трывожнасці за ўжыванне тлустага і насычанага насычаецца, і яны менш успрымальныя да перакусаў паміж прыёмамі ежы.
  • Зніжае рызыку рака тоўстай кішкі: можа паменшыць рак тоўстай кішкі, асабліва ў жанчын. Калі мы будзем спажываць яго два разы на тыдзень па дзве вялікія лыжкі арахісавага алею, мы знімем рак з нашага жыцця да 58%.
  • Рэгулюе ўзровень цукру ў крыві: Гэта атрымліваецца дзякуючы марганцу, які дапамагае лепш засвойваць тлушчы і вугляводы, і гэта аказвае непасрэдны ўплыў на ўзровень цукру ў крыві.
  • Павялічвае верагоднасць зацяжарыць: фалійная кіслата памяншае рызыку развіцця ў плёну дэфектаў нервовай трубкі.
  • Мае высокі ўзровень аднанасычаныя тлушчы.
  • Высокае ўтрыманне бялкоў
  • Людзі хворыя целиакией могуць прымаць яго без асцярогі.
  • Калі мы яго спажываем, мы дасягнем лепшага ўзроўню фалійная кіслата.
  • Таму тлушчы ў ім здаровыя дапамагае функцыі балансу печані і гэта дапамагае падстраўнікавай залозе лепш перапрацоўваць цукар.
  • Жменька арахіса стварае прыемны ўзровень серотонін што мозг інтэрпрэтуе як пачуццё дабрабыту.
  • Спакойная трывога падчас ежы і заўсёды будзе саюзнікам, каб скінуць лішнія кілаграмы.
  • Гэта нам дапамагае прадухіляць сардэчна-сасудзістыя захворванні. Рэсвератрол прадухіляе сэрца ад пакут, бо павялічвае выпрацоўку аксіду азоту.

Як бачыце, іх не мала карысць арахіса для нашага здароўя.

Як спажываць арахіс

Арахісавае масла

Ужываць арахіс можна некалькімі спосабамі:

  • Crudo, прама з абалонкі. Папярэдне яго неабходна абсмажыць для атрымання антыаксідантаў і паляпшэння яго густу.
  • У выглядзе крэму, вядомы як арахісавы алей, Яго ўжываюць у многіх рэгіёнах свету, альбо ў соусах, запраўках, альбо для намазвання на тостах.
  • Арахісавае алей. Ён мае мяккі і вельмі здаровы густ, ідэальна падыходзіць для любога салаты альбо для дадання любога падліўкі.
звязаныя артыкулы:
Уласцівасці фісташкі

Уласцівасці арахіса

Манзаба

Арахіс ўтрымліваюць шмат калорый, якія ператвараюцца ў здаровую і аптымальную энергію на ўвесь дзень. На 100 грам прадукту мы атрымліваем 567 калорый.

Ён таксама змяшчае мінералы, антыаксіданты і вітаміны. Забяспечвае монаненасычанымі тлушчамі, асабліва алеінавай кіслатой.

Як мы ўжо згадвалі, гэтыя тлушчы ідэальна падыходзяць ліквідуюць шкодны халестэрын і павялічваюць яго, ідэальна падыходзіць для ўсіх людзей, якія пакутуюць гэтай артэрыяльнай праблемай.

Яны забяспечваюць бялкі, незаменныя амінакіслоты для росту і развіцця. З іншага боку, былі даследаванні, якія пацвярджаюць, што гэтая ежа можа дапамагчы прадухіляць рак страўніка, дэгенератыўныя захворванні, хвароба Альцгеймера, вірусныя захворванні або сардэчна-сасудзістыя захворванні, і ўсё дзякуючы рэсвератролу, рэчыву, якое знаходзіцца ўнутры.

Не важна, як вы іх спажываеце, не забудзьцеся ўжываць гэтыя невялікія садавіна ўмерана, ідэальна для падтрымання здароўя, дадавайце іх у салаты, стварайце ўласнае арахісавае масла альбо рыхтуйце алей для падрыхтоўкі на грылі.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

26 каментарыяў, пакіньце свой

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.

  1.   Адрыяна Чавес сказаў

    Мне 50 гадоў, я пакутую на шчытападобную залозу, колькі арахіса я магу з'есці, я важу 68 кілаграмаў і маю 160. Дзякуй вялікі

    1.    Заклінанне сказаў

      Сябар, я думаю, вы ўжо павінны рыхтаваць пахаванне, яно проціпаказана людзям з праблемамі шчытападобнай залозы, таму вы не можаце яго ўжываць. Я рэкамендую вам паменшыць трывожнасць пры ўжыванні маркоўных квадратаў, а таксама памеру арахіса, і вы ўбачыце, як вы зніжаеце трывожнасць на 90%, худнееце адначасова здаровым спосабам і дапамагаеце змагацца з любой праблемай шчытападобнай залозы. Таму пакуль што развітайцеся з арахісам, калі хочаце ДАБРА ЗДАРОЎЯ.

      1.    Ёланда сказаў

        дзякуй за ўсе гэтыя каментарыі ... але будзьце асцярожныя! ... тыя, хто выказвае меркаванне, як яны гэта падтрымліваюць? На якіх навуковых даследаваннях яны заснаваны? Я лічу, што гэта трэба пісаць з вялікай адказнасцю. Дзякуй

        1.    Бланка Хелена Фонсека сказаў

          Ах! навукоўцы, навукоўцы, але ніхто не сказаў апошняга слова пры паглынанні арахіса. Адзінае, што ўсе прапаведуюць, гэта тое, што арахіс - гэта дыета для пахудання, але ў чым прычына падрыхтоўкі пахавання. Ого. Ніякай падтрымкі няма, таму лепш працягваць ёсць арахіс, вядома, спадзяюся, з арахісам, таму мы спажываем клятчатку, выдатную ў кішачным тракце і засвойванне вітаміна Е.
          . А я пакутую гіпатэрыёзам.

  2.   Оскар Арыя сказаў

    Мне зрабілі аперацыю на тоўстай кішцы паўтара года таму; у вас ёсць непраходнасць тоўстай кішкі і дывертыкулы. Мне вельмі падабаецца ёсць арахіс, ці не есці іх у маім стане?

  3.   Нэльса сказаў

    МНЕ БЫЛО ЦІКАВА МНЕ, АЛЕ МОЙ СУМНЮЮСЯ, ЯК АРЫХАН ВЫКАРЫСТАЕЦЬ, СТУДАЕЦЬ, ЯК СКЛАДАЛІ МНЕ ПЕРАВАГІ АРАХІЎ В УДАЛЕННІ АНЦЫЦІІ, ЯЕ РЭКАМЕНДУЮ ... ДЗЯКУЮ.

  4.   Мікаэла сказаў

    ммм. Я толькі што наведаў гэтую старонку, таму што вучыўся ў Trilce, і мне пакінулі заданне даведацца пра гэта !!

  5.   госць сказаў

    Добры дзень . Ці карысны арахіс, калі пакутуе ад поліцитеміі? Прывітанне

  6.   Ігнацыё Інфантэ сказаў

    Прабачце, але я не згодны з некаторымі пунктамі. Напрыклад, цяжарная жанчына мае больш падстаў спажываць арахіс, і аўтар артыкула сцвярджае, што ён проціпаказаны цяжарным жанчынам. Арахіс змяшчае значную колькасць фолатаў, таксама вядомых як фалійная кіслата, якія прадухіляюць неўралагічныя заганы развіцця ў плёну. А па-другое, чалавеку, які пакутуе ад камянёў, таксама будзе карысна ўжываць гэтую ежу. Гэтую інфармацыю я бачыў на некалькіх старонках медыцыны і харчавання. Прывітанне.

  7.   прадукты тахионат сказаў

    Я згодны з Ігнацыё Інфантэ. Арахіс змяшчае фалійную кіслату, і яны рэкамендуюць яго на працягу ўсёй цяжарнасці ...

  8.   Самі Рамірэз сказаў

    Ну, канкрэтны пытанне ў тым, схуднее арахіс - так ці не, вось што я хачу ведаць.

    1.    сара валенсія сказаў

      арахіс не худнее. арахіс мае колькасць энергіі 571 ккал 2385 кДж. q - гэта занадта шмат, бо ў ім 2385 калорый. q эквівалентна ўжыванню каля 24 бананаў, і кожны банан змяшчае каля 100 калорый.

  9.   Джэры сказаў

    Калорыі аднолькавыя, калі вы хочаце схуднець, трэба звярнуць увагу на тое, якія элементы складаюць агульную колькасць гэтых калорый, параўноўваць арахіс з бананам не мае сэнсу, бо калорыі банана заснаваны на вугляводах, і у арахісе ў поліненасычаных тлушчах і вавёрках ... Сума калорый можа быць большай, чым у банана, але ў банане шмат вугляводаў .. Таму, калі вы з'ясце 24 банана, вы перавысіце цукар (вуглявод) замест гэтага, калі вы ясьце аднолькавую колькасць калорый у арахісе, вы перавышаеце колькасць тлушчу, які з'яўляецца здаровым тлушчам, і бялкоў, якія павялічваюць вашу мышачную масу ... А перавышэнне ўзроўню вугляводаў бескарысна, бо вашаму арганізму патрэбна толькі 20% іх у дзень Такім чынам, сума калорый у ежы павінна быць перагледжана ў табліцы харчавання, таму што вы тлусцееце, гэта не лішак калорый, а тое, што складаюць гэтыя калорыі. Арахіс для мяне - выдатны саюзнік, таму што ён дапамагае палепшыць спажыванне бялку, арэхі - гэта заўсёды здаровыя тлушчы і багатыя бялком, якія, незалежна ад каларыйнасці, вельмі дапамагаюць схуднець, бо павялічваюць цягліцавую абалоніну. Прывітанне

    1.    Габрыель сказаў

      Якая ў вас кіломба адзінак, перш чым даць меркаванне ў адзінках, вывучыце крыху.

  10.   Карлас Гамара дэль Карпіё сказаў

    МОЙ ВОЗРАСТ - 66 ГОДАЎ СТАРШЫХ СЕКСАЎ, У МАЕ ХРАНІЧНАЯ НЕДАСТАЧКА НІРК, Я МОГУ ЕСТЬ АРАХІТ)

  11.   Analia сказаў

    схадзіце да дыетолага ..

  12.   Хуан Даніэль сказаў

    Мне 15 гадоў, я вымяраю 164 см і вагу 51,5 кг. Мой дыетолаг кажа, што я ем ½ шклянкі арахіса, хаця мой тлушч у норме, гэта не занадта шмат.

  13.   Хуан Даніэль сказаў

    Маёму дыетолагу спатрэбілася дапамога, мама сказала мне з'есці ½ шклянкі арахіса, хоць гэта быў звычайны тлушч
    асацыяваны

  14.   katty сказаў

    Хацелася б даведацца, ці губляе арахіс вагу

  15.   katty сказаў

    як спажываць, каб схуднець

  16.   Хасэ Вальдэс сказаў

    Яны павінны мець на ўвазе, што арахіс утрымлівае гойтрагены, якія нельга ўжываць людзям з праблемамі шчытападобнай залозы ... .. я не ўпэўнены, што калі іх смажанне іх ліквідуе ...

  17.   Mafalda сказаў

    спакойнай ночы .. У мяне ёсць арахісавае масла .. на працягу года .. захоўваецца ў халадзільніку .. адкуль я даведаюся, калі яно пашкоджана?

  18.   НЕЛЬСОН МОРА сказаў

    Чалавек, які мае пастаянную мігрэнь, МОЖА ПОСТАЯННА СПОЖАЦЬ САЛЕНЫ АРЫХІК АБО ГАРА

  19.   Клара Інес Эскабар сказаў

    Сцеражыцеся мігрэні, якая можа быць алергіяй на цукар. Гэта дастаўляе жудасныя галаўныя болі.

  20.   Марыя Эстэр Вулет сказаў

    Чалавеку з гіпатэрыёзам катэгарычна забаронены арахіс (несалёны, неапрацаваны фрукт), і калі так, то чаму?

  21.   Алехандро сказаў

    Прывітанне ... У мяне гіпатэрыёз і я люблю арахіс ...... Хто-небудзь можа сказаць мне "чаму?" Я не магу яго спажываць ... Прывітанне і дзякуй