Сем пераваг сушанай журавін

Сушаная журавіны

Л Сушаная журавіны, якія ідэальна прымаць падчас сняданку як з крупамі, так і паасобку, альбо ў складзе салаты апоўдні альбо за вячэрай, яны ўяўляюць сабой ежу з мноствам цікавых уласцівасцяў.

Атрымліваюць аналагічна разынкам (часткова абязводжваючы чарніца свежыя, з сістэмай, аналагічнай той, якая выкарыстоўваецца з вінаградам), яны маюць вялікую колькасць харчовых валокнаў, вітамінаў і антыаксіданты, таму яго спажыванне ўяўляе некалькі пераваг для чалавечага арганізма:

  1. Затрымка старэння
  2. Прадухіліць рак
  3. Знізіць узровень халестэрыну ў крыві
  4. Яны абараняюць сардэчна-сасудзістую сістэму
  5. Рэгулююць кішачны транзіт
  6. Прадухіленне інсультаў
  7. Знізіць рызыку дэгенератыўных захворванняў
звязаныя артыкулы:
Уласцівасці, карысць і віды чарніц

Найменш станоўчым з'яўляецца тое, што, як вы ўжо бачылі, і ў адрозненне ад большасці прадуктаў, пра якія мы гаворым у гэтым блогу, пахуданне сярод льготы каб уключыць у наш рацыён сушаную журавіны.

Уласцівасці

Уласцівасці сушанай журавін

У абязводжанай чарніцы трэба вылучыць некалькі уласцівасцяў. Таму што такім чынам мы зразумеем, што гэта яшчэ адна з тых важных прадуктаў у нашым рацыёне.

  • чарніца палепшыць здароўе зубоў, паколькі яны будуць перашкаджаць бактэрыям заставацца на нашых зубах. Такім жа чынам мы атрымаем больш моцныя дзясны.
  • Разлічвайце вітамін С, а таксама D, E і B.
  • Сярод мінералаў мы вылучаем як калій, так і Магній, жалеза і фосфар.
  • Гэта ідэальны антыаксідант. Як мы добра ведаем, у нашым збалансаваным харчаванні заўсёды павінны быць антыаксіданты. Яны дапамагаюць прадухіліць старэнне клетак.
  • Дзякуй таксама антыаксіданты, наша здароўе вачэй палепшыцца. Такім чынам, гэты тып чарніц, як кажуць, прадухіляе катаракту.

Калорыі ў сушанай журавінах

У 100 грамах сушанай журавін у агульнай складанасці 308 калорый. З іх у іх 1,4 грама тлушчу, а таксама 82 грама вугляводаў, з якіх мы расшчапляем 65 грамаў цукру і 6 грамаў клятчаткі. Не забываючы, што ён таксама змяшчае 40 мг калія і 3 мг натрыю. У той час як колькасць бялку ў гэтых 100 грамах складае ўсяго 0,1 грама.

Ці выкарыстоўваюцца яны для пахудання?

Абязводжаная журавіны

Праўда ў тым, што не. Мы сутыкаемся з адным з прадуктаў, які валодае вялікімі ўласцівасцямі і карысцю для нашага здароўя. Але заўсёды ў межах адказнага спажывання. Калі мы сядзім на дыеце альбо хочам схуднець, першае, што нам трэба зняць з поля зроку, - гэта тыя прадукты, якія ўтрымліваюць цукар. Такім чынам, у сушанай журавінах яе шмат і шмат. Такім чынам, яны не раяць, калі мы спрабуем схуднець. Гэта не азначае, што ў пэўны дзень мы можам прыняць іх невялікую купку. Неабходна памятаць, што абязводжаныя маюць 308 калорый на 100 грам, у той час як чарніца, не будучы сухім, мае некаторыя 50 калорый з утрыманнем цукру 9,96 грама. Такім чынам, гэты варыянт больш здаровы.

Рэкамендуемая сутачная колькасць

Хоць яны звычайна ўтрымліваюць цукар у працэсе дэгідратацыі. Сушаная журавіны Яны таксама з'яўляюцца яшчэ адным з прадуктаў, якія неабходна разгледзець. Яны валодаюць шматлікімі ўласцівасцямі і перавагамі, пакуль мы іх спажываем збалансавана.

Гаворка не ідзе аб выключэнні некаторых прадуктаў з нашага рацыёну. Але прымаць іх у меншай колькасці і збалансавана, каб не змяніць наш арганізм. У гэтым выпадку мы заўсёды бярэм палову жмені ў якасці меры (каля 10 грам), а не падлічваем па адной, калі мы сядзім на дыеце. Калі няма, мы можам спажыць купку. Людзям, якія звычайна п'юць гэты фруктовы сок, лепш не піць больш за тры шклянкі ў дзень.

Ці можна дыябетыкам сушыць журавіны?

Сушаная журавіны

Праўда, гэта варыянт з вялікай колькасцю цукру. Па гэтай прычыне, як правіла, абязводжаныя садавіна звычайна пакідаюць у баку, і тым больш, калі вы хворыя на цукровы дыябет. Але ёсць такія варыянты, як разынкі, якія прымаюцца падчас ежы і ў вельмі невялікіх колькасцях, што з'яўляецца добрай ідэяй. Што тычыцца сушанай журавін, то лепш ісці па тым жа шляху. Мы захаваем іх для асаблівых выпадкаў і возьмем невялікую суму. Можна пашукаць марка з меншай колькасцю цукру, альбо без утрымання цукру, бо пераважная большасць робіць стаўку менавіта на іх. Трэба памятаць, што ў іх ёсць флавоноіды, якія зніжаюць рэзістэнтнасць да інсуліну.

Супрацьпаказанні сушанай журавін

Ва ўсе часы мы гаворым, што гэта ежа з мноствам уласцівасцяў і пераваг. Але гэта таксама не вызваляецца ад супрацьпаказанняў. Таму што яны ёсць, і мы павінны іх ведаць:

  • El павелічэнне вагі гэта адно з ужо згаданых супрацьпаказанняў. Праўда заключаецца ў тым, што калі мы злоўжываем такой ежай, поўнай цукру, нам відавочна, што мы можам набраць вагу, калі не кантралюем іх паступленне.
  • Праблемы са страўнікам: Паколькі ў гэтым выпадку гэта звязана з празмерным спажываннем. Паколькі, калі мы прымаем вялікую колькасць, мы заўважым боль у страўніку, а таксама нястраўнасць. Мы павінны памятаць, што яны багатыя клятчаткай і што пры дастатковым спажыванні гэта прынясе нам карысць, але калі мы перабярэм, мы заўважым адваротнае. Гэта можа выклікаць гастрыт.

І, хоць яго рэгулярнае ўжыванне рэкамендуецца для многіх аспектаў здароўя (як гэта адлюстравана ў спісе вышэй), тое ж самае не адбываецца з пункту гледжання вагі. чарніца Сушаныя трэба прымаць у ўмераных колькасцях, калі вы хочаце захаваць лінію, бо ў іх досыць высокі працэнт калорый.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Каментарый, пакіньце свой

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.

  1.   Марыя Дэлія Пердама Мендэс сказаў

    Хацелася б ведаць, колькі штодня ядуць сушаную журавіны. Для прафілактыкі мачавых інфекцый. Я купіў чарнічны разынкі, але не ведаю, колькі і як яго прымаць. Загадзя вялікі дзякуй і ВІНШУЕМ НА СТАРЫНЕ