Дыета без мукі

Закваска для мукі без дыеты

Хочаце дыета без мукі? Усё больш людзей выбіраюць сезон, не прымаючы ў рацыён мукі, гэтая задача можа стаць выпрабаваннем, калі яе не выканаць належным чынам, бо мука прысутнічае ў многіх асноўных прадуктах харчавання у нас ёсць, і вы павінны мець шмат сілы волі, каб выконваць дыету без мукі.

Змяніць нашы звычаі вельмі складана, а хлеб - прадукт на аснове мукі, які перадусім даецца, забараніць найбольш складана.

Хлеб, печыва, кавалак бісквіта, фаршаваны пірог, піца ... смачныя прадукты ўтрымліваюць муку. Прадукт, які ў доўгатэрміновай перспектыве не настолькі карысны ці настолькі карысны для нашага арганізма, тым больш, калі ім злоўжываць. Такім чынам, ніжэй мы паглядзім, як распрацаваць дыету без мукі і карысць дыеты без хлеба.

Перавагі дыеты без мукі

Прысмакі без мукі

У людзей, якія выбіраюць безмуковую дыету, можа быць некалькі прычын: мука прымушае іх набіраць вагу, у іх алергія на глютен альбо таму, што яны вырашылі пазбавіцца ад пшаніцы на пэўны час.

Ліквідаваць муку У дыеце гэта можа быць вельмі цяжкай задачай, якую практычна немагчыма выканаць, паколькі яе ўтрымліваюць многія прадукты, аднак усё больш і больш людзей рэкамендуецца выпрабаваць сябе на некаторы час калі яны здольныя гэтага дасягнуць і заўважаць яго перавагі.

Эксперты гэта запэўніваюць белая мука найбольш апрацаваная што мы можам знайсці, мы можам замяніць іх суцэльнай збожжавай або бабовай мукой, якія забяспечваюць больш клятчаткі і карысных пажыўных рэчываў. Аднак мы заўсёды знойдзем людзей, якія хочуць ад іх цалкам пазбавіцца. Для гэтага ніжэй мы пакінем вам некалькі ключоў, каб вы маглі выконваць дыету без мукі і не паміраць, спрабуючы.

Пры такім тыпе дыеты можна скінуць шмат кілаграмаў У першыя тыдні, калі арганізм, не атрымліваючы столькі вугляводаў, колькі прывык, ператворыцца ў запас цукру і тлушчу для атрымання энергіі.

Захаванне дыеты такога стылю не з'яўляецца сінонімам аслаблення, гэта можа быць падтрымліваць энергічную дыету без мукі і цукру пры гэтым здарова схуднець.

Гэта перавагі што вы пачнеце адчуваць, седзячы на ​​дыеце без мукі:

  • Калі ў вас ёсць крыху залішняя вага вы будзеце худнець здаровым спосабам без неабходнасці ёсць менш.
  • Вы будзеце адчуваць сябе насычаным і жаданне перакусіць паміж прыёмамі ежы знікне.
  • Узровень трыгліцерыды будуць зніжацца значна больш, бо менавіта печань адказвае за выпрацоўку тлушчу з глюкозы з ужытых вугляводаў, калі вугляводы не спажываюцца, вы не будзеце выпрацоўваць непатрэбнага тлушчу.
  • El добры халестэрын будзе расці і вы будзеце адчуваць сябе больш энергічным.
  • Вам не трэба хвалявацца ўзровень інсуліну бо яны будуць заставацца стабільнымі.
  • La высокі ціск будзе ўраўнаважваць.
звязаныя артыкулы:
Як зрабіць, каб хлеб не адкормліваў

Замены для добрай дыеты

Дыета без хлеба

Каб не ўпадаць у спакусу спажывання мукі, пакуль мы займаемся гэтым тыпам дыеты, мы раскажам вам некаторыя Трукі так што вы можаце замяніць некаторыя вельмі маркіраваныя прадукты на больш здаровыя, якія не ўтрымліваюць цукру і апрацаванай мукі.

Хлеб, печыва і сняданак

Можна абмяняць хлеб на тры сталовыя лыжкі аўсяных шматкоў або зародкаў пшаніцы. На сняданак можна выбраць ужыванне каш з апрацаванымі бабовымі культурамі, сапсаваным рысам, сачавіцай або сояй. Падчас дыеты, гэтыя прадукты будзе наканаванаГэта толькі падчас сняданку.

Прысмакі і дэсерты

Калі вы заўважыце падзенне цукру, вы можаце выбраць натуральныя падсалодвальнікі, такія як Стевен, сіроп агавы ці мёд. Пераважней, каб у перыяд, калі выконваецца рэжым, уводзілася мноства садавіны, каб атрымаць з іх фруктозу.

Дзень дыеты без мукі і цукру

Дэсерт без мукі

Ніжэй у вас ёсць прыклад дыеты без мукі і цукру што вы можаце выкарыстоўваць у паўсядзённым жыцці:

  • Сняданак: Настой альбо кава з абястлушчаным малаком, міска суцэльных збожжавых соевых злакаў. Порцыя лёгкага свежага сыру.
  • Абед: кавалак садавіны
  • Ежа: Кубак карычневага рысу з гароднінай на пару, запраўлены сталовай лыжкай аліўкавага алею, фруктовы салата з лёгкім сметанковым сырам.
  • Закуска: Абястлушчаны ёгурт з насеннем чыа і жменькай грэцкіх арэхаў.
  • вячэру: Рыба на грылі з агароднінным салатай, запраўленая невялікай колькасцю алею і цытрыны. Лёгкі кісель.

Гэта прыклад дыеты без мукі і цукру. Камбінуючы здаровую ежу, вы можаце быць поўным сіл і гатовым да паўсядзённага жыцця, вы заўважыце, што вам не хапае ежы, і вы пачнеце шчасна губляць кілаграмы.

звязаныя артыкулы:
Карысць мукі з спельтай

Вы хутка схуднееце Спачатку з-за таго, што вы губляеце шмат вадкасці, але ўводзячы вельмі мала тлушчаў і тых, якія спажываюцца, маюць высокую якасць, напрыклад, арэхі, авакада або натуральныя какосы, вы пачнеце губляць аб'ём у больш складаных абласцях, нагах і сцёгнах.

Як і ў любой дыеце, Пажадана суправаджаць страта вагі з штотыднёвымі аэробнымі практыкаваннямі Такім чынам вы дапаможаце падтрымліваць цела ў форме і не саслабляеце.

Наступствы дыеты без мукі

дыета без мукі

Як мы ўжо згадвалі, ужыванне вялікай колькасці рафінаванай ежы можа ў рэшце рэшт выклікаць хваробы, якія мы ніколі не чакалі б, напрыклад, тып рака. Мука з'яўляецца прычынай гіпертаніі, мокроты, дыябету і слізі.

Вось што адбудзецца, калі вы на час спыніце прымаць муку:

  • Вы страціце цягу: мука ўтрымлівае рэчыва пад назвай гліадзін, якое адказвае за пасыланне мозгу сігналаў, якія паведамляюць, што ў вас ёсць апетыт. Такім чынам, калі вы абыдзецеся з гэтым, гэтага не адбудзецца.
  • Вы будзеце рэгуляваць сваю вагу: рафінаваная мука ўтрымлівае вялікую колькасць цукру, гэта выклікае павелічэнне глюкозы ў крыві і прымушае лішні вага з'яўляцца неадкладна. Калі вы перастанеце ўжываць мучныя вырабы, гэтая праблема не з'явіцца, і калі вы сумясціце яе з дыета для пахудання жывата, вынікі могуць быць дзіўнымі.
  • Вы паскорыце абмен рэчываў: некалькі даследаванняў пацвердзілі, што пры ўжыванні рафінаванай мукі абмен рэчываў адбываецца павольней, чым пры ўжыванні мукі з суцэльнай пшаніцы.

З таго, што мы можам праверыць негатыўных наступстваў няма за не ўжыванне рафінаванай або белай мукі, а таксама абыходжанне без цукру. Гэта два прадукты, якія ўтрымліваюцца ў вялікай колькасці ежы, таму нават калі мы хочам ад іх цалкам пазбавіцца, гэта стане цяжкай задачай, хаця і не немагчымай.

Дыеты без хлеба могуць здацца некалькі жорсткімі Ці дзіўна спачатку, бо гэта ежа, якая стала дадаткам да ўсіх нашых страў і абедаў, але абыходжанне без гэтага прыносіць нам шмат карысці, калі мы хочам харчавацца здаравей і паскорыць страту вагі.

Раскажыце, як гэта ў вас атрымалася дыета без мукі І пакіньце нам сваю параду, каб дыета без хлеба не стала такой жорсткай, як гэта бывае ў некаторых людзей. Вы спрабавалі Дыета 500 калорый у якасці дадатку да ежы без хлеба?


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

72 каментарыяў, пакіньце свой

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.

  1.   івава сказаў

    Я рабіў гэта на працягу 6 месяцаў ... гэта вельмі добрая дыета, і жаданыя вынікі дасягнуты ... .. Я схуднеў прыблізна на 15 кілаграмаў ... і самае лепшае, што адчуваю сябе добра, бо раз у некалькі дзён прайсці (3-4) ужо не хочацца есці муку і яе вытворныя ... гэта можна зрабіць ...

  2.   Аранткса сказаў

    Я пакутую ад праблемы са страўнікам, звязанай з непераноснасцю мукі, лекамі: перастаньце ёсць усё, што ўтрымлівае муку, праз некалькі месяцаў вынік быў цудоўны, не толькі таму, што ў мяне перасталі адчуваць дыскамфортныя болі ў кішачніку ... але і таму, што я страціў 3 памеры .
    Працэс, трэба сказаць, быў цяжкім. Паколькі наш рацыён, як правіла, заснаваны на муцы, з якой вы ўжо не маглі прыгатаваць ежу за кароткі час, таму што тыя зручныя макароны ці той бутэрброд на абед не ўваходзілі ў гэты новы стыль жыцця, вам трэба было пачаць рыхтаваць ежу і зрабіць пакупкі мыслення.
    Я амаль паўтара года не спрабаваў ні крошкі хлеба, ні прысмакаў, якія не з'яўляюцца садавінай. І больш за тое, я скажу, што мой настрой значна палепшыўся.
    Вядома, я паведамляў сабе пра наступствы, якія могуць узнікнуць, бо аб'ектыўнасць гэтай крыніцы клятчаткі і мінералаў вельмі карысная для нашага арганізма, але калі мы звяртаемся да ўрача, ёсць мноства прадуктаў, якія выконваюць гэтую ж функцыю,
    Шкада, што не атрымліваецца атрымліваць асалоду ад добрых бутэрбродаў і піцы, але я гарантую і запэўніваю, што мы атрымаем добрае цела і якасць жыцця.

    1.    Надзя сказаў

      Я перажываю нешта загінулае, у мяне да гэтага часу няма дыягназу, але на працягу месяца я ем безглютенавую, безмалочную ежу і ем ежу для целиакии, хаця да гэтага часу не ведаю, ці ёсць. Я ўжо адчуваю сябе лепш і ў мяне вельмі мала баліць у жываце. Гэта вельмі цяжка, і мне цяжка думаць пра тое, што есці кожны дзень, і пра тое, што гэта разнастайна. Да таго ж стравы з целиакии даражэйшыя.

  3.   Паола сказаў

    Прывітанне, я зрабіў шмат бруду, і я не магу схуднець, у мяне праблемы са здароўем, я на кортікостероідах, ці будзе гэта шмат агульнага? Калі ласка, мне патрэбна ваша меркаванне, і калі я магу зрабіць якую-небудзь дыету з улікам паведамлення, бо я не магу пакінуць яе на дадзены момант. Дзякуй!

    1.    Санлігар сказаў

      Добры дзень !
      Ну, па-першае, я хачу ўдакладніць, што я не лекар ці што-небудзь з-за этылу, але ў мяне было два сябры, якія былі ў падобнай сітуацыі з вашай. Іх лячылі кортікастэроідамі, і ім было цяжка падтрымліваць сваю вагу.
      Адзін з іх быў дыетолагам, але праўда не вельмі мудра ставіўся да дыеты і заўсёды меў залішнюю вагу. Ешце ўсякую муку: бульбу, юку, банан, газіроўку, бульбяныя чыпсы, пірожныя, хлеб, піцу, макароны карацей !!! З усяго !!!
      Другая не звярнулася да дыетолага, яна проста вырашыла харчавацца здаровай паводле інфармацыі, якую мае пераважная большасць з нас, як людзей (і якую дыетолаг перадаў майму другому сябру): высокае спажыванне садавіны і агародніны, толькі адна мука у дзень (нерафінаваны), хадзіў па паўгадзіны ў дзень і спрабаваў рабіць практыкаванні на расцяжку. Яна была ВЕЛЬМІ разважлівая і падтрымлівала сваю вагу, яна выдатна выглядае і задаволеная сваёй фігурай, нягледзячы на ​​прыём кортікастэроідаў.

      Я разумею, што ёсць некаторыя прадукты, якія нельга ўжываць, вы павінны быць асцярожнымі з гэтым відам ежы, бо яны выклікаюць некаторую рэакцыю з лекамі!

      У абедзвюх была абмежаванасць вадкасці, таму першая піла газіроўку, а другая ваду, натуральныя сокі, якія былі падсалоджаны мёдам, які з прысмакаў з'яўляецца найменш апрацаваным і самым натуральным, яна таксама піла зялёную гарбату, у вельмі невялікіх колькасцях! Другі я выпіў чвэрць пасіла цёплай вады нашча !!!!

      Мой другі сябар цалкам змяніў свае харчовыя звычкі, нарэшце, яна не пакінула гэта проста чарговай дыетай, але гэта ўсё роўна яе стыль харчавання. У абмен на муку ежце арэхі, сухафрукты, сыр, карацей! Аднак, калі ў яе ўзнікае цяга, яна есць тое, што хоча, але не кожны дзень, яна мае за мэту з'есці тое, што ёй падабаецца, у адну нядзелю кожныя 15 дзён, каб яна не пазбаўляла сябе цалкам, але заставалася цвёрдай, астатнія 28 дні месяца !!!

      Усё гэта з улікам таго, што вы можаце ўжываць усе прадукты без якіх-небудзь абмежаванняў !!!

      Вельмі важна, што вы павінны быць дысцыплінаваным і пастаянным ... Не існуе чароўных дыет, дружалюбных арганізму, гэта пытанне часу, адносін і змены харчовых звычак!

  4.   ананімны сказаў

    Дыета без мукі сапраўды працуе. Я раблю гэта 15 дзён і схуднеў амаль на 4 кілаграмы, штаны падаюць, бо становяцца свабоднымі, калі раней мяне вельмі насілі. Я думала, што пасля нараджэння дзіцяці (1 год таму) у мяне будзе залішняя вага, але, дзякуй Богу, гэтая дыета сапраўды працуе. Я не ем марожанае, прысмакі ці што-небудзь вельмі тлустае, толькі хлеб з суцэльнай пшаніцы, макароны, рыс і мучныя гародніна (напрыклад, бульба, салодкая бульба, маніёка і г.д.). Нават гастрыт перастаў мяне турбаваць з самага пачатку і метабалізм паскорыўся. Я рэкамендую яго на 100%. Зразумела, вы павінны строга яго выконваць і не дазваляць нікому даваць вам хлеб ці нешта забароненае і прымаць, бо гэта выглядае дрэнна.

  5.   Гордзі сказаў

    Прывітанне! дыета добрая ... маё пытанне, калі вы можаце змяніць парадак прыёму ежы, не губляючы дыету?

  6.   Моніка сказаў

    спытайце порцыю курыцы і г.д ... колькі гэта грам?

  7.   Адрыяна сказаў

    Я збіраюся пачаць яго ... праз 15 дзён я раскажу, як у мяне справы ...

  8.   стогн сказаў

    Добры дзень, мой муж рабіў гэтую дыету без цукру і без мукі, але астатнюю ежу ён еў вельмі добра, і, больш за тое, піў віно ў абед, што, на мой погляд, не было эфектыўным, але ў першы тыдзень 4 ці 5 кг, а другі 3. у агульнай складанасці 8 кг за два тыдні, мне складана адмовіцца ад мукі і прысмакаў, але гэта падбадзёрвае мяне, як хутка я губляю вагу, таму на наступным тыдні я пачынаю гэтую дыету, але мне трэба быць вельмі строга, без мукі, цукру і дробкі

  9.   Лаура сказаў

    Я не ем сыр !!! у любой яго форме ... таму што мне гэта не падабаецца ... якім яшчэ дыханнем я магу яго замяніць? таму што ўсе дыеты, якія я прачытаў да гэтага часу, утрымліваюць сыр !!!

  10.   Наэлія сказаў

    Ці можаце вы суправаджаць мяса сачавіцай ці рысам? а збожжавыя батончыкі можна ўжываць?

  11.   Рамона сказаў

    Я зрабіў гэта. Гэта мне рэкамендаваў мой трэнер у спартзале. За месяц я схуднеў на 10 кілаграмаў. Я рэкамендую дадаваць такія дадаткі, як лёгкае варэнне, абястлушчаны сыр, крупы БЕЗ цукру і карычневы рыс.
    Я спадзяюся, што гэта дапаможа таму, хто збіраецца пачаць! 🙂

  12.   Марыяагосціна сказаў

    няма мукі? ні рысу?

  13.   Эліяна сказаў

    Прывітанне! Я ў першыя дні гэтай дыеты .. і энергія, якую я аднаўляю, неверагодная .. Гэта дапамагае не толькі схуднець .. Гэта змяняе настрой. Мука давала мне сімптомы, падобныя на дэпрэсію. І я зразумеў, што ў мяне няма дэпрэсіі .. Я дрэнна еў! Ежы шмат! Даследуйце! Рыхтуйце хлеб з молатых насення лёну ... валокнаў. Муку можна замяніць насеннем .. Цукар мне каштуе .. Я дадаю ў каву мускаба альбо цукар Стевен .. Але я аддаю перавагу мускаба .. Агароднінныя вокі .. Дадайце курыную грудку ці яшчэ лепш ... Свежая рыба .. І шмат вады! Усё, што яны могуць .. Чым больш яны вытруцяцца, тым хутчэй панізіцца трывога .. Я піў таблеткі, якія мой псіхіятр даў мне ад трывогі, і я ўжо спыніўся. Прайдзіце агульны агляд перад пачаткам дыеты і прыблізна праз 3 месяцы .. гэта не павінна быць проста дыетай .. Гэта павінна назаўсёды змяніць звычку! Прывітанне і моцнага здароўя!

  14.   Эліяна сказаў

    Іншая справа! Усё, што вы сумуеце, можна замяніць! Учора я прыгатавала аўсяную піцу. Аўсяная каша .. Вада .. рысачка аліўкавага алею .. Марская соль .. трохі сухіх дрожджаў .. Q надасць больш водару піцы і запечаным .. Соус быў зроблены з натуральнага памідора .. Вараны і апрацаваны .. A здробнены лук .. Аліўкавы алей і сыр, які вам больш за ўсё падабаецца .. Смачна !!!

    1.    Марыя дэль Кармэн сказаў

      Прывітанне Эліяна
      Вы мне дапамагаеце? Я хачу пазбавіцца 8 к (менапаўза). Я спрабаваў шмат рэчаў кожны раз, калі павялічваю
      Я хачу паспрабаваць гэтую дыету без мукі і цукру
      Я не люблю малочныя прадукты, акрамя сыру
      Гародніна, уся садавіна Я таксама люблю суп, а не настоі, якія садавіна не магу альбо адняць? Тыя самыя гародніна і мяса, я люблю піва, астатняе ... Гэта можа быць келіх шампанскага раз у 15 дзён
      Я раблю ёгу 2 разы S, трэнажорная зала, авіякампаніі 2 x S і мясцовыя 1 раз у тыдзень з цяплом (колькі гадзін), калі ласка, дапамажыце мне.

  15.   Марыя Соль сказаў

    Я збіраюся пачаць гэтую дыету, і я хацеў бы ведаць, ці ўжываеце вы адно і тое ж кожны дзень, тыдзень і месяц? Ці ёсць разнастайнасць? Я ведаю, што гэта будзе каштаваць мне, бо я прыхільны да хлеба і салодкіх рэчаў, але калі я чагосьці не зраблю, здароўе пацерпіць.

  16.   Мікаэла сказаў

    Я з задавальненнем чытаю каментарыі людзей, якія паспрабавалі і моцна схуднелі. Я збіраюся пачаць яго сёння, праз 15 дзён я раскажу вам, як справы !! 🙂

    1.    Рокіо сказаў

      Прывітанне! Я хачу ведаць, ці можна ёсць рыс. ?

  17.   Норма сказаў

    Я пачну яго сёння пасля таго, як пракаментую, што мне цікава!

  18.   сорая сказаў

    Добры дзень. Я раюся, ці адно і тое ж харчаванне кожны дзень?

  19.   Карла сказаў

    Добры дзень, добры дзень
    Дыета карысная тым, што не абмяжоўвае вас у ежы, калі не выключае шкоднае для вас.
    Я пачынаю сёння, спадзяюся на вынік!

  20.   Марыя Лаўра сказаў

    Прывітанне, 20 дзён таму я пачаў выконваць дыету з дапамогай дыетолага, праўда, я пайшоў уніз і зараз пакідаю соль і муку, зараз у мяне ўсё атрымліваецца, але я хацеў бы, каб вы пракаментавалі, як тыя якія ўжо пачалі рабіць, учора я пакінуў соль сёння муку, потым ён пракаментаваў, як я сябе адчуваю, і калі я худню, каментарыі дапамагаюць мне не расхіствацца

  21.   Уру сказаў

    Прывітанне, я з bs ace, la plata. Я пачаў упадаць у кому і худнець, і ў першы тыдзень я схуднеў на 1.300 кг. Аўрыкулатэрапія тмб адносіцца да вас з дыетай. Першы тыдзень я не ела муку, але не цярпела і пачала дрэнна сябе адчуваць, таму працягвала клапаціцца пра сябе, як пры цяжарнасці, у мяне быў гестацыйны дыябет. Сакрэт у тым, каб заўсёды ёсць тры рэчы: вавёркі, алімодон і гародніна. Шэсць прыёмаў ежы кожныя дзве гадзіны і больш. Час паважаны .. Вада шмат. Сняданак, закуска, абед, закуска, закуска, вячэра. У сярэднім банан, калі ён буйны і складае толькі тры разы. Тыдзень. Падсалодвальнік і алей толькі дзве сталовыя лыжкі ў салаце.

  22.   Яўгена сказаў

    Прывітанне, праўда ў тым, што ў мяне гэта атрымалася на працягу трох месяцаў з упартасцю і дысцыплінай, я здолеў скінуць свае 15 кг за тры месяцы.

  23.   Гизелла сказаў

    Добры дзень, я збіраюся гэта зрабіць, і праз 15 дзён я вам скажу

  24.   Сара Са сказаў

    Горшая дыета ў свеце, жудасны прыклад !!!

  25.   цыклічная жанчына сказаў

    Прывітанне, я ўяўляю, што, не ўжываючы муку, чалавек абясцэньвае і абясшкоджвае, найгоршае - белая мука. Я збіраюся праверыць. Я пачынаю сёння, кажу вам пра гэтыя дні. Усім прывітанне і добрых дзён!

  26.   Лаура сказаў

    Прывітанне! Я хацеў бы ведаць, ці ёсць абмежаванне ў ежы іншых рэчаў, якія не з'яўляюцца вугляводамі, такіх як садавіна, халаднік, абястлушчанае малако? Гэта можа? Дзякуй!

    1.    малена сказаў

      Лаура Я пачынаю вельмі падобную дыету, без мукі і без цукру, за 4 дні я схуднела на 2 кілаграмы, але гэта ўздуцце жывата. Вы павінны піць, калі ў вас ёсць 3 літры вады ў дзень, пакідайце безалкагольныя напоі альбо араматызаваную ваду. Не прасіце халаднік, а пакладзеце вяндліну / банд'ёлу, яны працуюць як мяса (я даведаўся, што, калі пайшоў да нутры). Больш за ўсё трэба ўлічваць графікі, паколькі сняданак і перакусы даюць мне каву з абястлушчаным малаком (100 мл малака не больш) і садавіну альбо ёгурт з садавінай альбо кактэйль, у які можна дадаць столькі ж малако, кава, абед і вячэру чырвонае мяса (раз на тыдзень) курыца, свініна і рыба, якія заўсёды суправаджаюцца гароднінай, акрамя бульбы, салодкай бульбы і кукурузы. але адзін з двух павінен быць з мясам, другі толькі зялёны, бо вы хочаце з'есці іх (вараныя ці сырыя) у дачыненні да садавіны, акрамя авакада (я не ведаю, чаму) і, напрыклад, у вас ёсць трывожнасць вы ясьце яблык ці ўсё, што ў вас ёсць, не забараняйце, бо гэта яшчэ горш (вы пакідаеце дыету) цукар, забудзьцеся толькі пра падсалодвальнік альбо пра Стевен. і самае галоўнае, 1 гадзіна хады як мінімум 6 дзён на тыдзень. Іншыя дадзеныя, якія ўлічваюць 1 тыс. Гародніны, эквівалентныя 200 калорыям, столькі ж, колькі порцыя мяса (далонь рукі), так што гародніна можа быць чым заўгодна (відавочна, у меру) ах і перад абедам і вячэрай альбо двума шклянкамі вады ці супу, які можа быць хуткім! Спадзяюся, я змог вам дапамагчы !! Вялікі пацалунак!

      1.    Людмі сказаў

        Добры дзень, хто-небудзь дапаможа мне зрабіць сняданкі і закускі ???

  27.   Макарена сказаў

    Як вы корміце грудзьмі? Ці балюча? каб ведаць, ці можна гэта зрабіць

  28.   Марыя сказаў

    Дыета вельмі добрая, ежы можна прытрымлівацца, не будучы тымі рэцэптамі, у якіх ёсць усё! Я паспрабую гэта зрабіць, хаця маёй вялікай праблемай з'яўляецца трывога, сёння мне ўдалося змагацца з ёй пры дапамозе шакаладных батончыкаў belladieta, якія прымушаюць яе добра прыбываць падчас ежы, яшчэ горш мы паглядзім, як я гэта зраблю, інакш я вазьму кусаю свой бар і працягваю з астатнімі, я буду менш апускацца, але напэўна ўбачу вынікі Дзякуй

  29.   Сінція сказаў

    Выдатна ўсё, што яны пракаментавалі, сёння я пачаў з ліквідацыі мукі. Я ведаю, што гэта будзе каштаваць мне, але я вельмі хачу схуднець. Мой дыетолаг даў мне яго, але я ўключаю 2 дазволеныя ў месяц.

  30.   Соня сказаў

    Я іду на свой чацвёрты дзень, я спускаюся на два кілаграмы, гэта добра, прыбяры муку і напэўна сыдзі

  31.   Эн сказаў

    Ці можна есці зерне? Калі ласка, прывядзіце прыклады меню. без бульбы. ні кукурузы. ці можна есці гарох?

  32.   Марыя сказаў

    Добры дзень, я іду на 6-ы дзень без мукі і губляю 2 кілаграмы, вельмі добрая дыета без мукі ... шмат вады і перакус перад абедам, перакус, садавіна, кісель з лайгу.

  33.   але сказаў

    Дыета вельмі добрая, я раблю гэта 15 дзён і ўжо схуднела на 3 кг!
    Гэта вельмі лёгка прытрымлівацца! Я рэкамендую яго

  34.   Рокіо сказаў

    Калі я кармлю грудзьмі, што я магу, а што не

    1.    Мары Эсэ сказаў

      Прывітанне! раіце НЕ рабіць абмежавальныя дыеты падчас груднога гадавання, так як выдзяляюцца таксіны могуць пранікаць у малако (асабліва пры такіх дыетах, пры якіх вырабляюцца кетонавыя цела). Ешце здарова, шмат гародніны і садавіны, асабліва сырой, і скарыстайцеся гэтым. час апускацца натуральным шляхам. Гэта было выдатна для мяне

  35.   Кічы сказаў

    Усім прывітанне, пачаць складана, але магчыма, я перайшоў з 12 памеру з 1.72 см на 6 і 55 кг на працягу 5 гадоў, гэта было ідэальна, але я зацяжарала і сіла волі не вярнулася, і мне спатрэбілася шмат гадоў каб пачаць зноў, але дзякуючы Богу і Дзеве я пачаў зноў, я ўжо 9 месяцаў не еў цукру і 8 дзён не ўжываў мукі, першыя дні ў мяне была мігрэнь, а пасля гэтага дня больш энергіі паменшыла дыяметр ног і жывот Я ўжо змог вярнуцца да адзення меншага памеру, гэта значыць, было вельмі цяжка адначасова прыпыніць цукар і муку, калі я мог кантраляваць цукар, я спыніў муку, і я ШЧАСЛІВЫ, спадзяюся працягваць такі лад жыцця.

  36.   Vanesa сказаў

    Добры дзень, два тыдні таму я пачаў гэтую дыету без мукі і цукру, але за два тыдні схуднеў толькі два кілаграмы. Хіба гэта мала? Хто-небудзь можа мне дапамагчы?

    1.    Сінція сказаў

      Спуск шмат у чым залежыць ад першапачатковай вагі, звычайна тыя, у каго больш кілаграмаў, больш губляюць. Прывітанне.

  37.   Марыя сказаў

    Тыдзень таму я пачаў і страціў 2700 кг шчаслівым і з вялікай энергіяй

  38.   Паола сказаў

    Сёння я пачаў, мая сястра ўжо схуднела на 3 кілаграмы за тыдзень. Я спадзяюся схуднець на 8 кг. Мне хацелася б шмат карысных рэцэптаў для змены. У мяне ёсць аркуш, дзе мне кажуць, што трэба есці. Я не ведаю, як далучыць, але сама па сабе ні мука, ні прысмакі, ані садавіна, па меншай меры, першая. Яны сказалі мне, што я павінен цалкам абмежаваць цукар, нават калі гэта садавіна, але толькі цытрына і прыгатаваныя на пару гародніна можна есці са сметанковым алеем і маянэзам, але не таматы і таматавы соус, за выключэннем таго, што іх смажаць на аліўкавым алеі, яны нават не могуць быць у рагу, ні салат, ні морквы, ні гароху, ні збожжа, ні макароны, толькі абястлушчанае малако без лактозы і сыры без тлушчу, я заўсёды думаў, што гародніна, прыгатаваныя на пару, на смак непрыгожа, але сёння я прыгатаваў іх, патушыўшы брокалі з буйной галоўкай лук папрыка, чесночная фасоля, свініна і салера са сметанковым алеем былі вельмі смачнымі, але зараз я не ведаю, што яшчэ прыгатаваць ...

  39.   Бланка Фандзі сказаў

    Я пачаў тыдзень таму, я адчуваю сябе лепш не такім цяжкім, і раней, калі я ішоў, здавалася, што я тону, цяпер я хаджу і дыхаю нармальна, мой лекар сказаў мне, што ніякіх шаляў, што я глядзеў на вопратку, якую пакіньце цукар і муку з першага дня, як рысавыя пірагі.

  40.   Юлія сказаў

    паглядзець
    пасля? Калі я раблю гэта на працягу 1 месяца, а потым зноў ем муку. я загружаю ўсё адразу?

  41.   Costy сказаў

    Прывітанне, сёння, пяць дзён таму, я цалкам пакінуў муку. Але яны сказалі мне, што гэта самае страшнае, што я мог зрабіць, таму што ў іх пачнуцца прыступы трывогі, і я захачу з'есці ўсё. Правільна? У любым выпадку, я адчуваю сябе выдатна, і ён не хоча іх есці. Я схуднею, робячы гэта плюс, каб схадзіць у спартзалу?

  42.   Ліпеня сказаў

    Я рабіў гэта на працягу 15 дзён і адчуваў моцную смагу і не худнеў

  43.   Фларэнцыя сказаў

    Добры дзень, я хацеў бы распавесці вам пра свой досвед. Больш за год таму адна сяброўка сказала мне, што яна пачала дыету, якая выключае муку і цукар, з нізкім утрыманнем вугляводаў і высокім утрыманнем бялку. Прыблізна 40 кілаграмаў, гэты - дзесяць. Такім чынам, я таксама змяніў свой лад жыцця, я цалкам выключыў са свайго жыцця муку і цукар, было вельмі цяжка, хадзіў на вечарыны ці дні нараджэння, і яны рыхтавалі мяне, быццам я целиакия, праз 3 месяцы я перастаў пакутаваць ад сіндрому ўстрымання ад неабходнасці вугляводаў, асабліва мукі. Сёння я быў 1 год і 1 месяц (я не кажу пра дыету, бо для мяне гэта толькі змена звычкі) я схуднеў на 50 кілаграмаў. Я жанчына, мне 34 гады, я важыў 128, сёння важу 82, мне ўсё яшчэ не хапае, я хачу дасягнуць 68, але прынцыпова, я хачу, каб вы ведалі, што я трэнірую футбол 2 разы на тыдзень, я гуляю ў іншую Яшчэ 2, і цяпер я кожны дзень займаюся трэнажорнай залай, дзе займаюся сілавымі практыкаваннямі, кардыё і г.д. Цалкам магчыма, гэта няпроста, але прайсці праз люстэрка і знайсці тое цела, якое так хочацца, бясцэнна. Прывітанне.

    1.    Сінція сказаў

      Фларэнцыя, ці ёсць спосаб скласці план, які вы робіце? Я пачаў гэты тыдзень з чагосьці падобнага: нуль мукі і цукру, бялок, садавіна і гародніна, мала малака. За чатыры дні я схуднеў на два кілаграмы, я ўзяў мадэль са старонкі ў Facebook, якая называецца Cordoba Nutrition Community, і мне хацелася даведацца, ці падобна гэта на тое, што вы рабілі, ці я магу атрымаць новыя ідэі.
      Прывітанне і віншаванне з вялізным дасягненнем!

  44.   Analia сказаў

    Прывітанне, я люблю дыету. Я пачынаю яе сёння, ёсць шмат станоўчых каментарыяў, якія заахвочваюць мяне яе рабіць.

    На ўра !!!!!

  45.   Сонца сказаў

    Добры дзень, я пачаў дыету без мукі і цукру тыдзень таму, і я страціў 4 кілаграма, мяне вельмі матывуе здароўе

  46.   рэдагаваць simunovich сказаў

    Я ўжо 15 дзён не ем мукі і цукру, раз на тыдзень толькі круасаны. Я адчуваю сябе цудоўна. Схуднець на 2 кілаграмы. ён важыў 68 кг і важыў 66 кг. Гэта не ахвяра, а прапанова. Я штодня купляю рахункі і печыва для сваіх дзяцей і ўнукаў і не хачу спрабаваць.

  47.   Марыя Лукрэцыя сказаў

    Прывітанне дзяўчынкі! Тры дні таму я пачаў дыету без мукі, я не ведаю, ці нармальна яна, але не так, як любая разнавіднасць мукі, я яе выцесніў рысавым сухаром, калі яна не кантралюецца, я яшчэ не схуднеў, але выглядаю больш спухлым , і з большай энергіяй.
    Тарты без мукі:
    Я выкарыстоўваю кавалачкі цукіні ў ніжняй частцы паштоўкі і дадаю начынне па гусце. У маім выпадку я вегетарыянец: залаты лук, сыр і ўзбітае яйка, яшчэ адзін пласт цукіні і запечаны!

  48.   Марыя Лукрэцыя сказаў

    Прывітанне дзяўчынкі! Тры дні таму я пачаў дыету без мукі, я не ведаю, ці нармальна яна, але не так, як любая разнавіднасць мукі, я яе выцесніў рысавым сухаром, калі яна не кантралюецца, я яшчэ не схуднеў, але выглядаю больш спухлым , і з большай энергіяй.
    Тарты без мукі:
    Я выкарыстоўваю дзелькі цукіні на дне патэльні і дадаю начынне па гусце. У маім выпадку я вегетарыянец: залаты лук, сыр і ўзбітае яйка, яшчэ адзін пласт цукіні і запечаны!

  49.   kika.s сказаў

    СЁННЯ Я ПАЧАЮ ДЫЕТУ БЕЗ МУКІ ЦІ ЦУКРУ, ЯК Я ПАЧУЦЬ МАЦІВАЦЫЮ ЗА 15 ДНЕЎ, Я БУДУ СКАЗАЦЬ ВАМ, ЯК ІДЕ

  50.   Луз Марыела Арыя Родрыгес сказаў

    Я не еў муку на працягу 5 дзён, і пасля гэтага я бачу, што на паясніцы ў мяне больш тоўсты рулон тлушчу.

  51.   Alejandra сказаў

    Добры дзень, я перастаў есці муку, цукар і малочны ёгурт і каровіна малако, больш за ўсё прымаю сою і дыетычны сыр, і амаль за два тыдні я схуднеў на шэсць кг, не галадаючы. Ужыванне садавіны, гародніны, курыцы, калі што. і шмат разоў ... Я яшчэ не спрабаваў чырвонага мяса. Гэта складана, таму што я рыхтую для сваёй сям'і рэчы, якія мне падабаюцца, але я матываваны і хачу схуднець. Прымаць шмат зялёнай гарбаты вельмі карысна для дыеты.

  52.   Андрэс сказаў

    Дыета без мукі, альбо можна ўжываць муку з суцэльнай пшаніцы. У такім выпадку, колькі вы параіце? Дзякуй

  53.   Сільвана Араселі Медына сказаў

    Прывітанне, людзі, я ўжо 1 месяц сяджу на нулявой дыеце, нават не складанай. Ні рысу, ні бульбы. Учора я пайшоў у Док і схуднеў на 13 кілаграмаў ... !!! Ён ніколі не падаў так. Я хаджу 40 хвілін у дзень у сваім уласным тэмпе, нічога для таго, каб забіць сябе, пакуль, па меншай меры, мне не споўнілася 20, і мае косці не так пакутуюць. Пакуль гэта адзіная дыета, якая мне працавала, усё жыццё я змагалася са сваім вагой. Гэта няпроста, справа ў кулінарыі - гэта толькі пытанне фантазіі і натхнення. Не расслабляйся, мужнасць, што можаш. Дарагая Арацэлі.

  54.   Сільвіна Эліза Бенегас сказаў

    Паколькі змяненне харчовых звычак са звычайнымі наступствамі на псіхічнае і фізічнае здароўе выклікае абурэнне і астэнію, магчыма, мы не змянілі метабалізм за столькі гадоў, што ямо белую і вытанчаную ежу, якую мы маем у культурным, сацыяльным дасягненні спажываць, наша страваванне не эвалюцыянавала разам з астатняй эвалюцыяй, каб дасягнуць дыеты нашай, у межах дасяжнасці і ладу жыцця, як і якія прычыны таго, што некаторыя людзі не пераводзяць самыя простыя прадукты, чым астатнія калі павінна быць нейкая кропля, гэта прыроднае рэчыва дапамагае яе метабалізаваць, не пакідаючы пры гэтым ніякіх харчовых прадуктаў і нафтаперапрацоўчых заводаў.

  55.   Ксаўе сказаў

    Выдатна 24 дні таму я пакінуў муку і схуднеў на 2,5 кг, увогуле нічога, прывык піцы, эмпанады, купюры, печыва, альфахорэс - але з сілай волі можна зрабіць усё, шмат садавіны, сухафруктаў, вады, гародніны, садавіны - сыры - праўда, прызвычайваешся да ўсяго, што можаш - мне прыйдзецца схуднець мін 10 кг больш - прывітанне

  56.   Надзя сказаў

    Добры дзень, дзяўчаты, тыдзень таму я пакінуў цукар поўны х мукі. У абед і вячэру я выдатна спраўляюся, але што такое сняданак і закуска, мне гэта каштуе шмат, бо тост пачынае мяне брыдзіць, рыс, ведаеш, чым замяніць? Я страціў 1.5 кг з дапамогай стужкі 40 хвілін у дзень

  57.   Фернанда сказаў

    Добры дзень!! Я не маю лішняга вагі, але адмова ад мукі і прысмакаў - гэта лепшае, што са мной калі-небудзь здаралася. Я не схуднеў, таму што хаджу ў трэнажорную залу і ем шмат бялку, таму трохі тлушчу я ператвараю ў мышцы.
    Я адчуваю сябе ВЕЛЬМІ лёгка, я сплю 10 і мой настрой змяніўся ў лепшы бок.

  58.   Ана Віньёне сказаў

    З 2 студзеня 2018 года ў мяне план без мукі і цукру, за тры месяцы я схуднеў на 18 з паловай кілаграмаў і адчуваю сябе вельмі добра. Я не галодны, і калі я адчуваю патрэбу ёсць хлеб, чаго не раблю, я замяняю яго хлебам, вырабленым з яек, абястлушчанага малака і разрыхляльніка. Пасля таго, як я спусціўся, калі я іду на мерапрыемства, дзе ёсць рэчы, якія не пазначаны, я ем трохі і не паднімаю ні грама. Зразумела, на наступны дзень я аднаўляю сваё здаровае харчаванне ...

  59.   Фернанда сказаў

    Добры дзень, я раблю дыету без мукі і не магу страціць,
    сняданак. матэ і амлет з двума яйкамі і мангольдам
    абед. звычайна агародніннай суп альбо булён і салата з мясам
    закуска да гарбаты / кавы
    вячэра з ежай, прыгатаванай спецыялістам па бяскроўных дыетах

    паміж імі, калі я прагаладаюся, як лустачкі запечанага пецэта.

    Цяпер яны кажуць мне, што трэба старацца нічога не есці паміж прыёмамі ежы. Гэта натуральна ??? Ці не бясплатная колькасць паміж прыёмамі ежы? Ці варта пакутаваць ад голаду ??? ДЗЯКУЙ

  60.   Mercedes сказаў

    Тры дні таму я пачаў дыету без мукі і праўды: выдатна, што я не ўзважыў сябе, але лепшая вага - гэта адзенне, яна каштуе, таму што ўсё зроблена з мукі і цукру, але з сілай волі і ахвярнасцю можна зрабіць усё.

  61.   Дыяскарыда сказаў

    Рэдактар:… »некалькі даследаванняў пацвердзілі, што пры ўжыванні рафінаванай мукі абмен рэчываў адбываецца павольней, чым пры ўжыванні мукі з суцэльнай пшаніцы.»
    Я: "Калі вы перастанеце ёсць, нават суцэльныя збожжавыя, вы максімальна аптымізуеце метабалізм", і паставіце яго на ўзровень, на якім яго стварыла прырода.
    У збожжавых гарыях АБСАЛЮТНА ЎСЕ ўтрымліваюцца вугляводы, гэта значыць, пасля іх метабалізму яны ператвараюцца ў цукар.
    Давай, прызнай гэта і запішы, не замоўч, чалавек. Хто плаціць за Інтэрнэт?

  62.   Гален сказаў

    Не абавязкова выконваць строгія дыеты, гэта ўрачысты ідыятызм. Перастаньце ёсць малочныя прадукты, крупы і цукар, а таксама іх вытворныя. Заменіце іх на неапрацаваныя натуральныя прадукты, такія як садавіна, гародніна, насенне, нятлустае мяса, арэхі, рыба. Гэта натуральна: тое, што елі мужчыны два мільёны гадоў таму, гэта тое, што вы носіце ў сваёй ДНК, чаго няма ў нашай ДНК - гэта малочныя прадукты, цукар і крупы; яны былі ўключаны ў рацыён чалавека прыблізна восем ці дзесяць тысяч гадоў таму, калі чалавек стаў сядзець. Па гэтай прычыне 65% сусветнага насельніцтва (у Азіі яно дасягае 90%) не пераносіць гэтыя прадукты, асабліва малочныя прадукты, а таксама збожжавыя (адзіным выключэннем у збожжавых можа быць авёс, вучоба, даследаванне).
    Больш няма.

  63.   Хуан Лукас сказаў

    Ну вось нядаўна, 26 жніўня я пачаў дыету без мукі і цукру, піў зялёную гарбату пры кожным прыёме ежы, еў рыс, макароны на гэтай аснове, мяса, яйкі, сыры, вяндліну, гародніну і садавіну, даючы мне 2 дазволеных канца падчас на тыдні, і я страціў 5 кілаграмаў за 3 ці 4 тыдні, потым пачаў кросфіт і страціў яшчэ 5 кг, бо пры росце 1.68 м я важыў 65 кг, а сёння 6 лістапада ў мяне 53.8 кг, і я выглядаю занадта худым я заўважыў пачуццё сытасці, ня ўздуцце жывата, і я страціў тлушч з ног, сцягна і жывата. Я вельмі задаволены, бо надыходзіць лета, і я буду выглядаць добра, але зараз я планую трохі змяніць свой рацыён, каб пабудаваць больш цягліц. Прывітанне з Аргенціны.