Дыета Дзюкана

дыета дукан

Рэдка бывае той чалавек, які ніколі не спрабаваў нейкая дыета альбо сядзеў на дыеце на працягу ўсяго жыцця. Сёння існуюць сотні разнастайных дыет, якія абяцаюць скінуць серыю кілаграмаў за рэкордна кароткія тэрміны. Некалькі гадоў гэта было вельмі модна дыета Дзюкана, план пахудання, які дасягнуў сусветнай вядомасці і да таго прапануе схуднець цалкам натуральным чынам.

Дыета Дзюкана складаецца з 4 фазы што дапаможа чалавеку схуднець за вельмі хутка і збалансавана. Калі вы хочаце даведацца крыху больш пра гэты тып дыеты, не губляйце падрабязнасцей і прыміце ўвагу да яго характарыстык і небяспекі што можа прывесці да здароўя.

Што такое дыета Дзюкана?

La дыета Дзюкан гэта бялковая дыета, якая накіравана на ўжыванне вавёркі у штодзённым рацыёне і пазбягаючы пастаяннага прыёму вугляводы. Пры гэтым арганізм здольны спажываць тлушч, які назапашваецца ўнутры, і такім чынам схуднець хутка і проста. На працягу першых двух этапаў гэтай дыеты, кілаграмаў у той час як на працягу апошніх двух атрыманы вага захоўваецца, прадухіляючы т.зв. эфект адскоку.

Фазы дыеты Дзюкана

  • Фаза атакі: гэта першая фаза Ён характарызуецца зменай у самім метабалізме і страта кілаграмаў значна старэй. Працягласць гэтай фазы залежыць ад колькасці кілаграмаў, якую чалавек хоча схуднець. Гэта можа доўжыцца ад аднаго дня да прыблізна адзін тыдзень. На гэтым этапе толькі ўжыванне прадуктаў, багатых жывёльны бялок напрыклад, курыца без скуры, яйкі, рыба ці чырвонае мяса. Гэтыя прадукты можна прымаць без якіх-небудзь абмежаванняў, і чалавек можа выбраць колькасць спажыванай ежы. З іншага боку, такія важныя прадукты, як садавіна, цалкам забароненыя, гародніна, рыс або крупы.

Дыета-дукан-бясплатна

  • Круізны этап: На гэтым этапе новыя прадукты да гэтай дыеты, таму яна значна больш збалансаваная і разнастайная. Разам з вавёркамі, гародніна можна прымаць без якіх-небудзь абмежаванняў. Гэтая фаза звычайна доўжыцца каля два месяцы які звычайна праходзіць да таго часу, пакуль чалавеку не ўдаецца дасягнуць свайго ідэальны вага. На гэтым этапе некаторыя прадукты, такія як рыс, бульба ці бабовыя.

круізная фаза

  • Фаза кансалідацыі: На гэтым этапе заўсёды баяўся эфекту адскоку што сустракаецца ў большасці так званых цуда-дыет. На гэтым этапе ўключэнне некаторых прадуктаў, багатых вугляводы. Звычайна гэта доўжыцца ў залежнасці ад кілаграмаў, якія страціў чалавек, канкрэтна страчаныя кілаграмы памнажаюцца на дзесяць і атрымліваюцца такім чынам дні гэта доўжыцца гэты трэці этап. На этапе кансалідацыі вы больш не худнееце, але ён трымае што было дасягнута на двух папярэдніх этапах. Вы можаце ёсць раней забароненыя прадукты, такія як садавіна, рыс, сыр ці хлеб.

Што трэба ведаць пра дыету Дукана

  • Фаза стабілізацыі: Гэта апошні этап спрэчнага дыета Дзюкан і ў ім чалавек ужо дасягнуў ідэальны вага і яго трэба захоўваць адзін дзень на тыдзень. У гэты дзень вы павінны ёсць толькі бялок, каб кампенсаваць лішкі ў іншыя дні тыдня. Пажадана выконваць гэты этап на працягу астатняе жыццё і такім чынам падтрымліваць ідэальны вага і пазбягаць павелічэння кілаграмаў.

Вядомы-хто-робіць-дыкан-дыета-5

Важна памятаць, што, каб дыета была 100% эфектыўнай, вам трэба прыняць некалькі 12 шклянак вады ў дзень і сталовая лыжка аўсяных вотруб'я. Гэтую сталовую лыжку можна прымаць у сумесі з ёгуртам або з яйкамі.

Небяспекі дыеты Дзюкана

La дыета Дзюкан Гэта, несумненна, самая вядомая дыета сёння, і многія людзі вырашылі яе прытрымлівацца. Аднак, нягледзячы на ​​тое, што кажуць многія, большасць дыетолагаў сыходзяцца ў меркаванні, што гэта так вельмі небяспечная дыета да здароўя. Паколькі гэта дыета, у якой яны пераважаюць бялкі і ў якіх выключана мноства неабходных для арганізма прадуктаў, гэта можа выклікаць сур'ёзныя праблемы стрававальны і метабалічны ўзровень. 

На ранніх этапах гэтай дыеты ўжыванне вугляводы, гэты недахоп вугляводаў вырабляе Perdida песа але ёсць і іншыя сімптомы, выкліканыя недахопам энергіі, такія як стомленасць, стомленасць ці галаўны боль. Яшчэ адна небяспека гэтай дыеты заключаецца ў тым, што яны, як правіла, утвараюцца камяні з мачавой кіслатой што можа выклікаць з'яўленне так званых камянёў у нырках. Дыета Дзюкана таксама славіцца тым, што выклікае сур'ёзныя праблемы з заваламі сярод некаторых людзей з-за недахопу клятчаткі ў самой дыеце. Для процідзеяння гэтай праблеме гэты план прымушае вас прыняць рашэнне сталовая лыжка ўкачанага аўса на час згаданай дыеты.

Як вы бачылі, ёсць шмат пераваг дыета Дзюкан Але як і ў выпадку з большасцю цуда-дыет, у гэтым выглядзе плана пахудання таксама шмат небяспекі. У тым выпадку, калі вы вырашылі прытрымлівацца гэтага тыпу дыеты, каб прайграць некалькі лішніх кілаграмаў, лепш за ўсё звярнуцца да спецыяліста, які параіць, ці сапраўды варта прытрымлівацца такога роду дыет. Спадзяюся, я вас ачысціў усе сумневы пра знакамітую дыету Дюкана і выбраць найлепшы з магчымых шляхоў.

Тады я збіраюся пакінуць цябе тлумачальнае відэа каб вам было значна больш зразумела, з чаго складаецца дыета Дукана і якія яе плюсы і мінусы.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.