Міжземнаморская дыета

Міжземнаморская дыета

Напэўна вы чулі мільёны разоў, размаўляйце дыетолагі і лекары гэтай краіны з мноства пераваг Міжземнаморская дыета для здароўя і цела. Міжземнаморская дыета налічвае некалькі стагоддзяў і ёсць вельмі здаровы спосаб кармлення, якога ідуць усе гарады Міжземнаморскага пояса.

Ёсць шмат краін, якія прытрымліваюцца такога тыпу харчавання: Іспанія, Італія, Кіпр, Грэцыя ці Партугалія. Тады я раскажу вам крыху больш пра гэтую дыету, якая так карысная для арганізма і якую нельга прапусціць у сваім штодзённым рацыёне.

Характарыстыка міжземнаморскай дыеты

Не існуе адзінай міжземнаморскай дыеты, існуе мноства разнавіднасцяў у гэтым тыпе дыеты, таму што многія краіны прытрымліваюцца гэтага тыпу дыеты. Аднак, нягледзячы на ​​некаторыя адрозненні і асаблівасці, міжземнаморская дыета мае шэраг агульныя рысы і што яны дзеляцца ва ўсіх краінах.

  • Галоўным элементам міжземнаморскай дыеты з'яўляецца аліўкавы алей.
  • Умеранае спажыванне у абедзенны час
  • харчаванне з высокім утрыманнем абалоніны як у выпадку з садавінай, гароднінай і бабовымі. Салаты яны павінны прысутнічаць ва ўсіх прыёмах ежы. Лепш за ўсё з'ядаць каля 3 штук садавіны ў дзень і прымаць гародніну два-тры разы на тыдзень.
  • Калі справа даходзіць да прыгатавання ежы, распрацоўка страў яны простыя і вельмі асцярожныя.
  • У гэтым тыпе дыеты мала ўжываецца прадуктаў, багатых бялком, напрыклад, чырвонага мяса. Наадварот, калі ёсць пэўная прысутнасць рыба ці птушка.

міжземнаморская дыета

  • Вельмі распаўсюджана ўжыванне такіх прадуктаў, як лук і часнык і выкарыстоўваць іх як аснову пры падрыхтоўцы розных страў.
  • Існуе асаблівы густ да Цытрусавыя і дзякуючы кіслым густам, такім як воцат ці цытрына, абодва шырока выкарыстоўваюцца для сезонныя стравы як салаты.
  • Стравы міжземнаморскай дыеты звычайна суправаджаюцца шклянку віна Рыёха.
  • Пры падрыхтоўцы розных страў і рэцэптаў звычайна выкарыстоўваюцца разнастайныя свежыя прадукты, напрыклад гародніна, рыба ці садавіна.
  • Спажыванне рыс і макароны Пры такім тыпе дыеты яно звычайна досыць высокае, у прыватнасці, прыкладна 3 ці 4 разы на тыдзень.

Вось чаму замест таго, каб гаварыць выключна пра міжземнаморскую дыету, гэта трэба рабіць больш правільна, чым міжземнаморскае жыццё, паколькі больш, чым спосаб харчавання, гэта лад жыцця з шэрагам вельмі своеасаблівых звычаяў, такіх як драмаць пасля ежы.

Перавагі міжземнаморскай дыеты

Міжземнаморская дыета забяспечвае шматлікія перавагі для здароўяПерш за ўсё, гэта дапамагае пазбегнуць сардэчна-сасудзістых захворванняў і прадухіліць рызыку заражэння некаторымі відамі раку. Як ні дзіўна, але гэтыя перавагі былі вядомыя параўнальна няшмат гадоў, у прыватнасці, гэта было у 60-я гг па выніках даследавання, праведзенага Нідэрландамі.

Гэта даследаванне паказала вялікую розніцу паміж колькасцю смерцяў у выніку ад хвароб, звязаных з сэрцам у такіх краінах, як ЗША, з іншымі краінамі, як Грэцыя. Гэтая розніца была абумоўлена да тыпу ежы і лад жыцця, які вяло кожнае грамадства. Пасля гэтага даследавання яно было прызнана мноства пераваг што ў арганізме ёсць дыета, заснаваная на міжземнаморскай дыеце.

Сучасныя праблемы міжземнаморскай дыеты

Цяперашні час Міжземнаморская дыета ён не мае значэння некалькі гадоў таму і быў выцеснены іншым тыпам дыеты менш складаны і менш здаровы для цела. Доўгі працоўны час і ўключэнне жанчын у свет працы прывялі да лепшага выбару для такога тыпу фастфуд. Цяпер гэта буйныя дыстрыбутарскія і харчовыя сеткі дамінаваць на рынку таму ёсць вялікая разнастайнасць прадуктаў для спажывання.

Усе гэтыя фактары выклікалі Міжземнаморская дыета быў выцеснены англасаксонскай дыетай, якая багацейшая на жывёлы тлушчы і значна менш здаровай і карыснай для арганізма, чым міжземнаморская дыета.

карысць міжземнаморскай дыеты

Небяспека міжземнаморскай дыеты знікае

Нягледзячы на ​​ўвядзенне ў апошнія гады ў нашай краіне тыпу дыеты як англасаксонская заснавана на меншай складанасці ежы і большай прысутнасці тлушчаў жывёльнага тыпу, паступова пачынаюць узнікаць ўсведамленне ў большасці грамадства для значна больш здаровай дыеты з меншай колькасцю тлушчу, якая забяспечвае шматлікія перавагі для арганізма.

Большасць дыетолагаў і спецыялістаў у нашай краіне адзначаюць, што вельмі важна прытрымлівацца дыета, як міжземнаморская каб прадухіліць магчымыя сардэчна-сасудзістыя захворванні, заўсёды аб'яднаныя да штодзённага развіцця невялікай фізічнай нагрузкі. Эксперты запэўніваюць, што з гэтымі двума элементамі так проста і проста выконваць вага чалавека будзе дастатковым І праблем з лішнім вагой не будзе.

Вось чаму вельмі важна прапагандаваць сярод маладога насельніцтва смак да куды больш складаная кухня, такая як міжземнаморская зроблены з такіх жа карысных прадуктаў, як садавіна і гароднінакаб дапамагчы ім весці сапраўды здаровы лад жыцця вельмі дрэнныя тлушчы для цела.

У апошнія гады, палітычныя групы, прадстаўленыя ў Сенаце, падкрэслілі важнасць папулярызацыі такога тыпу харчавання, як Міжземнамор'е, наколькі гэта магчыма дзякуючы незлічоныя перавагі што ён забяспечвае арганізм. Па гэтай прычыне і з-за ўсё большага ўдзелу іспанскіх лідэраў і розных СМІ на сённяшні дзень ніякай небяспекі няма Міжземнаморская дыета можа знікнуць з рацыёну іспанцаў.

Тады я збіраюся пакінуць вам відэа, у якім яны тлумачацца мноства пераваг што міжземнаморская дыета ўносіць свой уклад у арганізм і здароўе чалавека.


Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны.

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.