Bajar de peso evita derrames cerebrales, problemas cardiacos y la diabetes

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La pérdida de peso y por sobre todo de grasa abdominal puede prevenir el síndrome metabólico y disminuir las probabilidades de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y diabetes.

Síndrome Metabólico y la grasa del vientre:

El síndrome metabólico es un conjunto de anormalidades metabólicas que resulta en:

Cambios en el cuerpo que aumentan el riesgo de hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, cardiopatía, diabetes y otras enfermedades, siendo el diagnóstico de este síndrome controvertido porque parece que no hay explicación clara con su relación de causalidad, pero la tasa de mortalidad asociadas a él ha ido en aumento.

Cómo perder la grasa del vientre:

Dado que el tamaño de la cintura se refleja en la grasa abdominal, hoy es una de las características dominantes del síndrome metabólico, por lo tanto la pérdida de peso y la disminución de la circunferencia abdominal se recomienda a individuos obesos, para lograr una reducción de los niveles de azúcar en la sangre, los niveles de colesterol sanguíneo y presión arterial. En consecuencia va a disminuir las probabilidades de muertes por accidente cerebrovascular y enfermedades del corazón en ellos.

Estos son algunos cambios en el estilo de vida para mejorar la salud y disminuir los factores de riesgo para el accidente cerebrovascular y el corazón que incluyen:

  • Dejar de fumar.
  • Disminuya el consumo de alcohol.
  • Haga ejercicio casi todos los días de la semana durante al menos 30 minutos
  • Bajar de peso para lograr un IMC inferior a 25.
  • Disminuir la ingesta de grasas y colesterol con hábitos alimenticios saludables.

Además a ésta lista se agregó lo siguiente:

  • Aumente la ingesta de alimentos integrales como la avena y evite pan blanco enriquecido, arroz y pasta.
  • Coma más frutas y verduras que son ricas en vitaminas y antioxidantes.
  • Descanse lo suficiente y dormir para disminuir el riesgo de obesidad.
  • Consulte a un médico o profesional de la salud sobre el uso de productos para bajar de peso y el colesterol.

Imagen: Flickr

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