Baja hasta 3 kilos en una semana

Esta es una dieta perfecta para las personas que necesitan bajar de peso con mucha rapidez. Si la realizas en forma estricta podrás adelgazar 3 kilos en 1 semana. Deberás tener presente que es una dieta difícil de realizar debido a que es poca la cantidad de alimentos a ingerir, no pueden hacer este régimen personas con algún problema de salud.

Solamente podrás practicar este régimen 7 días seguidos, si deseas repetirlo deberás descansar 1 semana para nuevamente hacer la dieta. Es fundamental que bebas la mayor cantidad de agua e infusiones que sea posible, endulces tus bebidas con edulcorante y condimentes tus preparaciones con sal y aceite de oliva.

Lunes
Desayuno: 1 yogurt descremado, 2 galletas de agua y 1 manzana.
Comida: 1 filet de merluza, 1 porción de verduras hervidas y 1 gelatina light.
Merienda: 1 yogurt descremado, 2 galletas de agua y 1 manzana.
Cena: 1 tortilla mediana de acelga y 1 pera.

Martes
Desayuno: 1 vaso de leche descremada, 2 galletas de salvado y 1 pomelo.
Comida: 150g. de pollo, 1 porción de ensalada de remolacha y tomate y 1 mandarina.
Merienda: 1 vaso de leche descremada, 2 galletas de salvado y 1 pomelo.
Cena: 1 plato de sopa de verduras, 100 g. de queso fresco y 2 manzanas.

Miércoles
Desayuno: 1 infusión y 2 tostadas de pan integral untadas con mermelada light.
Comida: 150g. de carne magra, ensalada de tomate, arvejas y arroz integral y 1 gelatina light.
Merienda: 1 infusión y 2 tostadas de pan integral untadas con mermelada light.
Cena: 200g. de atún al natural, 1 plato de sopa de calabaza y 1 banana.

Jueves
Desayuno: 1 café con leche descremada y 1 pomelo.
Comida: 1 taza de caldo light, 1 tostado chico de pan blanco, jamón y queso lihgt y 1 naranja.
Merienda: 1 café con leche descremada y 1 pomelo.
Cena: salpicón de 80g. de atún, arroz integral, tomate, cebolla, arvejas y choclo y 1 gelatina light.

Viernes
Desayuno: 1 yogurt descremado y 1 banana.
Comida: 150g. de pollo, 1 porción de tarta de zapallitos y 1 manzana.
Merienda: 1 yogurt descremado y 1 banana.
Cena: 1 tarta chica de acelga, cebolla y brocoli y 1 gelatina light.

Sábado
Desayuno: 1 infusión y 3 galletas de agua untadas con queso blanco light.
Comida: 1 plato mediano de fideos integrales light.
Merienda: 1 infusión y 3 galletas de agua untadas con queso blanco light.
Cena: sopa de espárragos, 150g. de filet de merluza y 1 pera.

Domingo: Libre: Trata de comer pocas cantidades de comida y en lo posible que posean una baja cantidad de calorías.

Trucos para adelgazar
Si quieres perder peso, no te pierdas estos consejos para adelgazar siguiendo un estilo de vida saludable.
Pierde 10 kilos en 21 días ¡Sin esfuerzos!Dieta alcalina, equilibra tu pH

Categorías

Dietas, Salud

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Escribe un comentario