Scardale pəhrizi

qorxunc pəhriz

Scardale pəhrizi ilə xarakterizə olunan bir arıqlama pəhriz növüdür kilo itkisi çox az kalori alması səbəbindən çox sürətli. Tərəfindən yaradılan və hazırlandığı üçün ən qədim pəhrizlərdən biridir Doktor Herman Tarnower 1970-ci ildə və 1978-ci ildə nəşr olundu. Ancaq illər keçməsinə baxmayaraq hələ də var çox qəbul çox qısa müddətdə arıqlamağa qərar verənlər tərəfindən.

Scardale pəhrizi birləşdirmək fikrinə əsaslanır zülallar, karbohidratlar və yağlar, hər hansı bir günün pəhrizində aşağıdakı nisbətlərdə:% 43 protein,% 22,5 yağ və% 34,5 karbohidratlar. İllərdə 70 və 80 Aşağıdakı risklər səbəbindən bu pəhriz böyük əksəriyyət tərəfindən geniş qəbul edildi çox yüksək protein pəhrizi onlar tamamilə bilinmirdilər.

Bu günə qədər zərər verə biləcəyi üçün zülal miqdarı yüksək olan bir pəhriz təqib edilməməsi məsləhət görülür böyrəklər əziyyət çəkir və osteoporoz kimi tipik bir sümük xəstəliyinin inkişafı ehtimalı. 70-ci illərdə də, mümkün uzunmüddətli ziyan səbəbiylə, diyetoloqlar onlara uymamağı tövsiyə etdilər ardıcıl iki həftədən çox.

Bu pəhrizin əsaslarına görə bunu etməyə qərar verən insan itirə bilər gündə 400 qram. Gündə yalnız 3 yemək var, nahar və qəlyanaltı aradan qaldırılır. Pəhrizin əsasını meyvə, tərəvəz və yağsız ət təşkil edir. Pəhriz olmaq çox zülal, insan tamamilə razıdır və nadir hallarda ac qalır. Bu pəhrizdə əsas problem və adətən möcüzə diyetalarının əksəriyyətində olduğu kimi bir çox qidanın məhdudlaşdırılması bədənin düzgün inkişafı üçün lazım olan.

Scardale pəhrizinin digər bir xüsusiyyəti də ən azından içməyi məsləhət görməsidir gündə təxminən 4 stəkan su Heç bir məhdudiyyət olmasa da və tövsiyə olunan şey 8 stəkan və ya iki litr su olardı. Maye qəbulu orqanizm üçün çox faydalıdır, çünki kömək edir toksinləri aradan qaldırmaq və yığılmış yağ itkisi.

Scardale pəhriz növü menyusu

Sonra nə olacağını sənə göstərəcəyəm tipik gündəlik menyu Scardale pəhrizində. Daha əvvəl də dediyim kimi bu cür pəhrizdə yalnız var Gündə 3 yemək: Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi.

  • Səhər yeməyi yarım qreypfrutdan və ya bəzi mövsümi meyvələrdən, heç bir şey olmayan bir buğda çörəyindən ibarət olacaqdı bir qəhvə və ya çay heç bir şəkər olmadan.
  • Qəbul edə biləcəyiniz yeməkdə ızgara toyuq bir kaşığı zeytun yağı ilə geyimli bir salat ilə birlikdə. Bir parça meyvə əldə edə bilərsiniz Həftədə 4 dəfə.
  • Yemək vəziyyətində, bir çoxu yağ olmayan bir balığa üstünlük verə bilərsiniz ızgara və ya buxarda hazırlanmış tərəvəzlər və onları bir kaşığı zeytun yağı ilə müşayiət edin.

Scardale pəhriz

Scardale pəhrizində qadağan olunmuş və icazə verilən qidalar

Scardale pəhrizinin nədən ibarət olduğunu bir az daha aydınlaşdırmaq üçün aşağıda bunların nə olduğunu sadalayacağam qadağan olunmuş qidalar ya da heç bir halda ala bilməyəcəyiniz və problemsiz yeyə biləcəyiniz və icazə verilənləri.

  • Scardale pəhrizinə qadağa qoyulmuş qidalar, olanlardan yüksək nişasta tərkibi kartof, kərə yağı və ya qaymaq kimi yağ əlavə olunmuş qidalar, əksər süd məhsulları, meyvə suları, spirt, şirniyyat və ya şirniyyat məhsulları.
  • Gəlincə icazə verilən qidalar Pəhrizə heç bir problem olmadan daxil edə biləcəyiniz yerkökü, xiyar, pomidor, ispanaq və ya brokoli kimi tərəvəzlər var. İstifadə edə bilərsən tatlandırıcılar şəkər və sirkə və ya ədviyyat əvəzinə sarğı maddələrinə daxil edilə bilər. Protein qəbuluna gəldikdə, ət və ya balıq ola bilər, ancaq olmalıdır yağsız.

scardale pəhriz menyusu

Scardale pəhrizinin üstünlükləri

Möcüzəvi pəhrizlər tez-tez özlərinə aiddir Yaxşı və pis şeylər və onları qoruyan insanlar və onları tənqid edənlər, eyni şey Scardale pəhrizində olacaq. Scardale pəhrizinə başlamazdan əvvəl tam məlumatlı olmağınız üçün aşağıda bu tip pəhrizin sizə gətirə biləcəyi bir sıra üstünlüklər və faydalar haqqında danışacağam.

  • Aldığınız bir pəhrizdir yaxşı nəticələr çox qısa müddətdə. Sürətlə arıqlamaq lazımdırsa, təqib etmək üçün mükəmməl bir pəhrizdir.
  • İbarətdir bir sıra spesifik qidalarla hazırlanmış bir pəhriz, Hər məhsulun kalorisini hesablamaq üçün dəli olmaq və ya yediyiniz hər yeməyin nə qədər çəki olduğunu görmək məcburiyyətində deyilsiniz.
  • Heç bir əlavə edilməsinə ehtiyac yoxdur idman növü və ya fiziki fəaliyyətPəhriz tərəfindən müəyyən edilmiş qaydalara əməl etsəniz, təyin etdiyiniz kiloları itirəcəksiniz.

Scardale pəhrizinin çatışmazlıqları

  • Ümumiyyətlə bu cür pəhrizdə olduğu kimi, təqib edəcəyiniz pəhriz heç balanslı deyil və bədən mükəmməl işləməsi üçün lazım olan bütün qidaları almır.
  • Səhər yeməyi günə başlamaq üçün kifayət qədər qida və ya enerji vermir.
  • Gündə yalnız 3 yeməkdən ibarət olmaqla, gün ərzində bir anda enerji çatışmazlığı, bəzi zəiflik və ya problemlər yaşaya bilərsiniz bir az aclıq keçir.
  • Bəzi qidalanma mütəxəssislərinə görə, bu pəhriz uzun müddət uzadılmamalıdır, çünki bu kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər sidik turşusunun artması və ya dehidrasiya. Bundan əlavə, böyrək ciddi şəkildə zədələnə bilər və ya zərər verə bilər.
  • Bədən üçün fiziki məşq sağlam olsa da, tövsiyə edilmir qida çatışmazlığı və gün ərzində istehlak olunan az kaloriyə.

Scardale pəhrizinə başlamağa qərar verdiyiniz təqdirdə əvvəllər də vacibdir ailə həkiminizə müraciət edin sağlamlığınıza hər hansı bir risk verə biləcəyi təqdirdə sizə məsləhət vermək.

Scardale pəhrizi haqqında video

Sonra mən səni tərk edirəm izahlı video Scardale pəhrizi haqqında, bu barədə bir az daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.