Qələvi pəhriz

qələvi pəhriz

Bu gün kilo vermək üçün bir çox pəhriz var, bəziləri sağlam deyil və sağlamlığa tamamilə zərərlidir, bəziləri isə əksinə təsirli və sağlam bir şəkildə kilo verməyə kömək edir. Bu dəfə sizinlə danışacağam qələvi pəhriz, bu gün meydana gələn xəstəliklərin bir çoxunun pis qidalanma və yüksək dərəcədə turşuluq bədəndə var. Bu şəkildə, bu kilo vermə planı, digər qidaların istehsal etdiyi turşuluq dərəcəsini azaltmağa kömək edən yüksək dərəcədə qələvi dərəcəsi olan bir sıra qidaları yeməyi məsləhət görür.

Bədəndəki pH səviyyəsi

PH səviyyəsi, bədənin nə qədər asidik olduğunu ölçmək üçün istifadə olunur. The qanda normal pH səviyyəsi təxminən 7,5-dir. Yaxşı pH pəhrizinin yaxşı pH səviyyəsinə malik olması və beləliklə müxtəlif xəstəliklərin yaranmasının qarşısını almaq üçün vacibdir. Qələvi pəhriz qandakı pH-nin yetərli olmasına çalışır və bu kilo itkisi, yaxşı sümük sağlamlığı və yüksək dərəcədə turşuluğun səbəb olduğu fərqli xəstəliklərin qarşısının alınması üçün vədlər.

Qələvi qidalar

Qələvi qidalar olaraq bilinənlər bunlardır sodyum, kalsium, kalium və maqnezium kimi minerallarla zəngindir. Qələvi pəhriz bu qida seriyasına əsaslanan balanslı bir pəhrizin tərəfdarıdır. Bu şəkildə gündəlik pəhrizinizə daxil etməlisiniz meyvə və tərəvəz brokoli, qulançar, balqabaq, pomidor və ya avokado kimi. Həm də itkin ola bilməzlər qoz-fındıq qoz və ya badam kimi baklagiller noxud və ya mərci kimi.

Turşulu qidalar

Asidik qidaların qəbulu qanda yaxşı pH səviyyəsinə çatmaq üçün vacibdir. Fosfor, dəmir və yod kimi minerallarla zəngindir və burada tapıla bilər Qırmızı ətilə dəniz məhsulları, in ağartı və ya təmizlənmiş şəkərdə.

masa qələvi

Qələvi pəhrizin üstünlükləri

  • Bu bir pəhrizdir sağlam qidalanmağı təşviq edir meyvə, tərəvəz və ya qoz-fındıq kimi qidalı qidalara əsaslanır. Buna əlavə olaraq, yağ, alkoqol və ya şəkər qəbulunu qadağan edir.
  • Bu tip arıqlama planına əməl edin insana əlavə funt atmağa kömək edəcəkdir sağlam və tamamilə təsirli bir şəkildə. Asidik və qələvi qidaların istehlakı da arıqlamağa xeyli dərəcədə kömək edir.
  • Qələvi pəhrizin digər üstünlükləri artrit kimi mümkün xəstəliklərin qarşısının alınması, bədəndəki enerjini artırır və ya insandakı narahatlıq səviyyəsini azaltmağa kömək edir.

Qələvi pəhrizin dezavantajları

Əksər pəhrizlərdə olduğu kimi, qələvi pəhrizə başlamazdan əvvəl bir diyetoloqa müraciət etmək məsləhətdir təqib etməyə dəyər bir rejim olub olmadığını və ya başqa bir pəhriz növü ilə başlamağın daha yaxşı olduğunu qiymətləndirmək. Həkim qandakı pH səviyyənizi yoxlamaq üçün bəzi testlər etməlisiniz və asidik və qələvi qidaların qəbuluna ehtiyacınız olub olmadığını bilmək. Diabetli olduğunuz halda, bu cür pəhrizə riayət etməyiniz tövsiyə edilmir, çünki sağlamlığınızı ciddi şəkildə dəyişdirə bilər.

qələvi pəhriz

Qələvi pəhriz başlayanda məsləhətlər və təlimatlar

Qələvi pəhrizi müdafiə edənlər, pH tarazlığının yaddaşın böyük dərəcədə yaxşılaşdırmasını təmin edir bədənin daha çox enerjisi varyuxu keyfiyyəti daha yüksəkdir. Bununla birlikdə, təkbaşına başlaya bilməyəcəyiniz bir diyet növüdür, çünki əvvəlcə sizi nəzərdən keçirəcək və belə bir pəhrizə başlamağın lazım olub olmadığını söyləyən bir diyetoloqa müraciət etmək məsləhətdir.

Sonra sizə qələvi pəhrizin gündəlik menyusunun nə ola biləcəyinə dair bir nümunə verəcəyəm ki, qeyd edin və öz menyuunuzu yaradın.

  • Səhər yeməyində bir yeməyi seçə bilərsiniz tərəvəz və meyvələrdən hazırlanan meyvə suyu.
  • Səhərin ortalarında bir stəkan su içə bilərsiniz bir parça meyvə.
  • Nahar vaxtı bir boşqab yaşıl yarpaqlı tərəvəz edə bilərsiniz. Bu yeməyi bəzi taxıl və ya ilə birləşdirə bilərsiniz bəzi paxlalılar bitki mənşəli zülalları qəbul etməyiniz rahat olduğundan.
  • Bir qəlyanaltı üçün infuziya edə bilərsiniz və ya bir parça meyvə.
  • Yemək yeməyinə gəldikdə, aşağı kalorili və yüngül yeməklərə üstünlük vermək yaxşıdır ızgara tərəvəzlər və ya bəzi meyvələrlə yulaf ezmesi.

Qandakı pH tarazlığına kömək edən digər elementlər

Qələvi pəhrizdən başqa qandakı pH səviyyəsini tarazlaşdırmağa və gələcək sağlamlıq problemlərindən qaçınmağa kömək edə biləcək başqa bir sıra elementlər var.

  • Bir az et müntəzəm fiziki məşq Metabolizmanın davamlı işləməsinə kömək edir və bu yolla bədəndə olan və pH-nin həddindən artıq artmasına səbəb ola biləcək çirkləri və toksinləri ortadan qaldırır.
  • Bədəni zaman zaman təmizləmək vacibdir. Bunun üçün içməli su əlavə edə bilərsiniz sidikqovucu tipli içkilər bədənin içini təmizləməyə və toksinləri xaric etməyə kömək edən.
  • Bədəninizdə müəyyən bir tarazlığa sahib olmaq istəyirsinizsə, bunun da vacibdir emosional səviyyədə tarazlıq. Ağıl və bədəni birləşdirməyi bacarsanız, bədəndə gələcəkdə problem yarada biləcək bir turşuluq problemi olmayacaq.

Gördüyünüz kimi qələvi pəhriz bir möcüzə pəhriz kimi qəbul edilə bilməz mümkün qədər qısa müddətdə həddindən artıq kilo itkisi axtarmadığınız üçün. Buna riayət etməyi qərara alan şəxsə qarşı bir təsiri olduğu da sübut edilmir. Hər halda, hər zaman olduğu kimi müəyyən bir pəhriz başlayanda olur, buna riayət etməyə dəyər olub olmadığını sizə məsləhət verəcək bir mütəxəssislə məsləhətləşmək məsləhətdir.

Sonra sizə izahlı bir video buraxacağam ki, sizin üçün daha aydın olsun qələvi pəhriz nədir.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.