Laksatif qidalar

Kətan toxumu

Baqqal mağazanızın meyvə və tərəvəz bölməsində çox sayda laksatif qidalar var. Çünki ola bilərlər kabızlığın qarşısının alınmasında və ya müalicəsində olduqca təsirli, şübhəsiz onların nə olduğunu bilməyə dəyər.

Təbii laksatiflər Sizə vacib vitaminlər və minerallar təqdim etdikləri anda bağırsaq keçidinizə təkan verəcəklər bədəninizdə baş verən digər funksiyalar üçün.

Niyə təbii laksatif qəbul etmək lazımdır?

Bağırsaqlar

Laksatif dərmanlar kabızlığa sürətli və təsirli bir həll təklif edir. Bununla birlikdə, onları tez-tez istifadə etmək məsləhət deyil, çünki bədənin bağırsaq hərəkətlərini təkbaşına etməməyə vərdiş edə bilər. Xülasə, laksatif dərmanlar asılılıq yarada bilər.

Alternativ, bağırsaq tranzitinin daha sürətli getməsinə kömək edən laksatif qidalardır. Evakuasiyanın qida köməyi ilə təbii və sağlam bir şəkildə baş verməsi daha yaxşıdır. Buna görə əvvəlcə təbii laksatifləri sınayın.

Müshil təsir göstərən infuziyalar

Məqaləyə nəzər yetirin: Laksatif infuziyalar. Bitkiləri və təbii dərmanları sevirsinizsə, orada laksatif xüsusiyyətləri olan bir çox maddələr tapa bilərsiniz.

Kifayət qədər lif alırsınız?

Moruq

Qəbizlik ilə bağlı bir probleminiz varsa, özünüzə verəcəyiniz ilk sual budur. Lifsiz qidalar qəbizliyin əsas səbəblərindəndir.

Tövsiyə olunan gündəlik lif miqdarı 25 qramdır, baxmayaraq ki, sayı cinsinə və ya yaşına görə dəyişə bilər. Daha çox şey əldə etmək üçün əla bir hiylə, tam taxıllara və etiketlərində daha çox miqdarda lif göstərən məhsullara bahis etməkdir. Bununla birlikdə, yerdən doğulan bir çox qidada lif tapa bilərsiniz. Aşağıdakı ən zəngin tərəvəzlərdən bəziləri. Özünüzü yalnız bir ilə məhdudlaşdırmaqdansa, lifinizi mümkün qədər çox qidadan almağı unutmayın.

  • Yaşıl noxud
  • Mərci
  • lobya
  • Moruq
  • Armud (dəri ilə)
  • Kartof (qabıqlı)
  • pomidor
  • Yerkökü
  • Alma (dəri ilə)
  • Qəhvəyi düyü
  • Badam
  • Brüssel cücərtiləri
  • Chia toxumu

Qeyd etmək lazımdır ki, lifin faydaları yalnız həzm ilə məhdudlaşmır. Bu hesab olunur bu maddə qan şəkəri və xolesterol səviyyəsinin tənzimlənməsində də əsas rol oynayır, həm də ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır.

Pəhriziniz üçün laksatif qidalar

kiwi

Bəzi insanlar başqalarına nisbətən daha çox olur, amma ümumiyyətlə, heç kim qəbizlikdən təhlükəsiz deyil. Bu minvalla, yəqin ki, bu laksatif qidalardan bəzilərini sınamısınız:

  • İspanaq
  • Kol
  • kafe
  • Kətan toxumu
  • kefir
  • Zeytun yağı
  • Aloe vera
  • Yulaf kəpəyi
  • kiwi

Gavalı

Ərik

Əsasən sudan ibarətdir (kifayət qədər H2O qəbul etməmək qəbizliyi daha da pisləşdirə bilər), bu meyvə tez-tez mülayim işlətmə təsiri səbəbiylə qəbizlik zamanı tövsiyə olunur. Bu onunla əlaqədardır sorbitol və lif tərkibi, bağırsaq keçişini yaxşılaşdıran maddələr. Təzə, susuz və ya cem şəklində olsaydı, gavalı təsadüfən ən məşhur təbii qəbizlik vasitələrindən biri deyil. Çox təsirlidir.

Əsasən təbii laksatif kimi seçilməsinə baxmayaraq, gavalığın digər çox maraqlı xüsusiyyətlərə də aid olduğunu qeyd etmək lazımdır. Tədqiqat bunu a antioksidan, antiseptik və doymuş meyvə (az miqdarda istehlak edildikdə kilo itkisi üçün yaxşıdır).

FİK

Əncir

Dadlı əncir yumşaq bir işlətmə təsiri olan başqa bir yeməkdir. Sirr lif və maqneziumun birləşməsindədir təklif edir. İncir qəbizliyin qarşısını almaq və onlarla mübarizə aparmaqla yanaşı, yaxşı bir enerji dozu da təmin edir. Bu şəkildə, pəhrizinizə daxil olmaq böyük fiziki və ya intellektual tələbat dövründə yaxşı bir fikir ola bilər. Bunlar eyni zamanda yüksək xolesterolu və ya yüksək qan təzyiqi olan insanlar üçün maraqlı sayılır.

Yaxşı bir bağırsaq keçişini təmin etmək üçün idealdır yalnız problem olduqda onlara müraciət etməkdənsə, pəhrizinizdə həmişə laksatif qidalar olduğuna əmin olun.

Qəbizlik səbəbiniz həyat tərzinizdir?

Qadın qaçış edir

Müshil qidalar sağlam həyat tərzi ilə birləşdirildikdə ən təsirli olur. Aşağıdakı dəyişikliklər, heç bir növ laksatif qəbul etməyiniz lazım olmasa belə, daha yaxşı bağırsaq hərəkəti etməyinizə kömək edə bilər.

Çox stresli olsanız, qida bağırsağınızdan daha yavaş hərəkət edə bilər. Bu halda, istirahət metodları problemi həll etməyə kömək edəcəklər. Digər tərəfdən, Fiziki aktivliyin olmaması bağırsaq tranzitinə də mənfi təsir göstərir. Buna görə oturaq olmaqdan çəkinin və hələ etməmisinizsə mütəmadi olaraq idman edin. Qəbizliyin qarşısının alınması məşqə başlamaq üçün bir çox səbəbdən biridir.

Qeyd etmək lazımdır bəzi xəstəliklər qəbizliyə də səbəb ola bilərbuna görə davamlı olduqda (bir neçə həftə davam edir) və ya digər simptomlarla müşayiət olunduqda (kilo daxil olmaqla) müayinə üçün həkimə getməlisiniz.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.