Sizə edamame nə olduğunu, xüsusiyyətləri və necə götürüldüyünü izah edirik

     duzlu edamame qabıqları

Edamame bir çox insanın evini süpürür. Bəlkə də bu yeməyin nə olduğunu, xüsusiyyətlərinin nə olduğunu və tam olaraq necə yeyildiyini bilmirsiniz. Narahat olmayın, aşağıda sizə hər şeyi ətraflı izah edəcəyik.

Soya istehlakı artmaqdadır, dünyaya yayılmışdır. Edamames sağlam bir qidadır, qida baxımından olduqca zəngindir və onları sağlam qəlyanaltı halına gətirmək üçün idealdır.Bu edam adları soya fasulyəsindən gəlir, adı məhsulun özünə deyil, bu yaşıl soya fasulyesiylə hazırlanmış yeməyə aiddir. Yəni yaşıl qabıqlara deyilmir edamame Hazırlıq çox sadədir, bir çox insanın pəhrizə daxil olmasına səbəb olan bir cəhətdir.

Edamame nədir?

Edamame soya fasulyesinin qabıqları və ya yaşıl lobyadır, onlar yetişmədən əvvəl toplanmışdır. Yaşıl, bildiyimiz noxud və lobya ilə çox oxşar bir rəngdir. Paxlalılar ailəsindəndir və ölçüsü kiçikdir. Yaşıl bir soya qabığında 2 və ya 3 soya paketi arasında rast gəlirik və aralarında böyük bir boşluq var.

Edamame, Kiçik tüklərlə örtülmüşdür, onları digər təzə paxlalılardan necə ayıracağını bilmək üçün nəzərə alınmalı bir xüsusiyyət.

ədvalı edamame

Edamame xüsusiyyətləri

Bundan sonra sizə edamamenin ecazkar xüsusiyyətləri və faydaları barədə məlumat verəcəyik.

  • Bu böyük bir mənbəyidir bitki mənşəli proteinlər.
  • İçindəki böyük məzmunu ilə seçilir kalsium və dəmir. 
  • Bu yemək az yağ, xolesterolu azaltmaq və ya idarə etmək istəyənlər üçün mükəmməldir.
  • Tərkibi yüksək olduğu üçün antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir izoflavonlar. İsoflavonlar qadınlara kömək edir menopoz yaxşı dəri və orqanizm saxlamaq.
  • El edamame, sümük sağlamlığını yaxşılaşdıran bir mineral olan maqneziumu konsentratlaşdırır.
  • Yüksək dəmir tərkibi və yüksək keyfiyyətli zülalları onu enerji ilə doldurmağa qadir bir qida halına gətirir.
  • İçərisində çox yüksək bir məzmun var lif. Hər biri üçün 100 qram edamamdan 8 qram lif alırıq. 
  • Qlütensiz bir qidadır, buna görə qlütenə qarşı allergiyası olanlar problemsiz qəbul edə bilərlər.
  • Bizimki saxlayır güclü immunitet sistemi. 
  • Bir böyük enerji mənbəyi. 
  • İnsanlara tövsiyə olunur diabetik
  • Azaldın böyrək problemləri 
  • Təkmilləşdirmə sümüklərimizin sağlamlığı. 
  • Qarşısını alır anemiya yüksək lif tərkibinə görə.

Edamame, soya fasulyəsindən gəldiyi kimi, aşağıdakı maddələrdəki indekslərimizi də artırır:

  • Bitki mənşəli protein.
  • Lif
  • Kalsium.
  • Dəmir.
  • İzoflavonlar
  • Vitamin K.
  • Kalium.
  • Maqnezium.
  • Manqan.

bişmiş edamame

Necə yeyirsiniz?

El edamame Yemək çox asandır, tez hazırlanır və nəticə fantastikdir. Yemək zamanı qabıq dişlərin və ya əllərin köməyi ilə açılır, dilimizlə taxılları yığdığımız dil ilə qabıq atılır. Boru yemək kimi bir şeydir.

Ən ümumi və sadədir onları qaynadın bir az duzlu suda. Təxminən 3 və ya 5 dəqiqə. Qaynadıldıqdan sonra onları yağ və duz lopa və ya ədviyyatla müşayiət edə bilərik. Digər tərəfdən taxılları çıxarıb salata əlavə edə bilərik və ya bir az soya sousu və doğranmış sarımsaq ilə bir tavada sote edə bilərik.

Normal şey onu aperitif kimi qəbul etməkdirBütün pod qaynadılmış şəkildə təqdim olunur və onları borular kimi yeyirik. Onlar isti və ya soyuq qəbul edilə bilər. Ləzzəti mülayimdir və çox sayda qida ilə birləşir.

bazardan edamame

Haradan almaq olar

Hal-hazırda bu yeməyin şöhrətindən sonra fərqli səthlərdə və bazarlarda hamının yaxşı tanıdığı edamame tapa bilərik. Təzə, toxum, yeməyə hazır və ya dondurulmuş müxtəlif formatlarda tapa bilərikSonra sizə bu ləzzətli yeməyi haradan əldə edə biləcəyinizi söyləyirik.

  • En Amazon İspaniya becərilməsi üçün edamame toxumları almaq olar.
  • Supermarketdə Lidl 400 qramlıq bir formatda dondurulmuş vəziyyətdə tapırıq.
  • En Merkadona, böyük İspan supermarketlərindən biri və hazırda ehtiyatlarının tükəndiyinə görə dondurulmuş hissədə 500 qram miqdarında tapırıq.
  • En kəsişmə Daha kiçik bir formatda tapırıq, 100 qram hazır edamame, hələ də bilmirsinizsə sınamaq üçün mükəmməl bir yoldur.
  • En Sahə, bu supermarketdə onu 300 qram formatında dondurulmuş şəkildə tapırıq.
  • El İngilis məhkəməsi, 500 qram miqdarında edamame satırıq və dondurulmuş şöbədə tapa bilərsiniz.
  • La SirenaƏsasən dondurulmuş məhsulların satışı ilə məşğul olan bu supermarket, 400 qram formatında edamame də alıb.

duz ilə edamame

Edamame Qiyməti 1,80 avrodan təxminən 4 avroya qədərdir, markadan və miqdardan asılı olaraq.

Orta bir qəsəbədə yaşayırsınızsa, mütləq istənilən formatda edamame almaq seçimini tapacaqsınız. Ancaq əldə etməsəniz, onlayn sifariş verə bilərsiniz, hazırda bizə təzə məhsullarını təklif edən və qısa müddət ərzində bizə göndərən onlayn mağazaların olduğu bir çox veb səhifə var.

Davam edin və bu sağlam qidanı və nə qədər dəbli olduğunu sınayın. Sürətli qəlyanaltı üçün mükəmməl bir seçim, kalorisiz və ləzzətli. Tariflərinizlə oynayın və sizi ən çox maraqlandıran şəkildə əlavə edin. Yeməklərinizə mükəmməl bir toxunuş verəcəyinizə əminsiniz.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.