Dukan pəhrizi

dukan pəhriz

Heç vaxt sınamayan insan nadirdir bir növ pəhriz ya da ömrü boyu bir pəhriz saxlayır. Bu gün rekord müddət ərzində bir sıra kilo itirməyi vəd edən yüzlərlə diyet var. Bir neçə ildir ki, çox moda idi Dukan pəhrizi, dünya şöhrəti qazanan bir kilo vermə planı arıqlamağı təklif edir tamamilə təbii bir şəkildə.

Dukan pəhrizindən ibarətdir 4 mərhələ insana çox arıqlamağa kömək edəcəkdir sürətli və balanslı. Bu cür pəhriz haqqında bir az daha çox bilmək istəyirsinizsə, təfərrüatlarını itirməyin və xüsusiyyətlərini yaxşı qeyd edin təhlükələr sağlamlığa gətirib çıxara bilər.

Dukan pəhrizi nədir?

La Dukan pəhrizi istehlakını istəyən bir protein pəhrizidir p gündəlik pəhrizdə və qəbulundan hər zaman qaçınmaq karbohidratlar. Bununla, bədən içəridə yığılan yağları istehlak edə bilər və bu şəkildə birində arıqlayır sürətli və asandır. Bu pəhrizin ilk iki mərhələsində kilo qoyuldu son iki müddətdə əldə edilən çəki qorunur, sözdə mane olur rebound təsiri.

Dukan pəhrizinin mərhələləri

  • Hücum mərhələsi: Bu birinci mərhələ Bu maddələr mübadiləsinin özündə və bir dəyişiklik ilə xarakterizə olunur kilo itkisi çox yaşlıdır. Bu mərhələnin müddəti, şəxsin itirmək istədiyi kilo miqdarından asılıdır. Bir gündən təxminən davam edə bilər bir həftə. Bu mərhələdə yalnız zəngin qidaların istehlakı heyvan tipli zülallar dərisiz toyuq, yumurta, balıq və ya qırmızı ət kimi. Bu qidalar məhdudiyyətsiz qəbul edilə bilər və şəxs istehlak miqdarını seçməkdə sərbəstdir. Digər tərəfdən, meyvə kimi vacib qidalar tamamilə qadağandır, tərəvəz, düyü və ya taxıl.

Pəhriz-dukansız qida

  • Kruiz mərhələsi: Bu mərhələdə, yeni qidalar bu pəhriz üçün çox balanslı və müxtəlifdir. Zülallarla yanaşı tərəvəzlər də məhdudiyyətsiz qəbul edilə bilər. Bu mərhələ ümumiyyətlə təxminən davam edir iki ay normalda insan özlərinə çatana qədər keçən vaxtdır ideal çəki. Bu mərhələdə düyü, kartof və ya kimi bəzi qidalar paxlalılar.

kruiz mərhələsi

  • Konsolidasiya mərhələsi: Bu mərhələ ilə həmişə qorxulu ribaunt təsiri ən çox deyilən möcüzə diyetlərində baş verir. Bu mərhələdə, zəngin olan bəzi qidaların birləşdirilməsi karbohidratlar. Adətən sözügedən şəxsin itirdiyi kilolara görə davam edir, xüsusən itirilən kilolar on ilə vurulur və bu şəkildə əldə edilir. davam edən günlər bu üçüncü mərhələ. Konsolidasiya mərhələsində artıq kilo vermirsiniz saxlayır əvvəlki iki mərhələdə nə əldə edildi. Meyvə, düyü, pendir və ya çörək kimi əvvəllər qadağan olunmuş qidaları yeyə bilərsiniz.

Dukan-Pəhriz haqqında Nəyi Bilməlisiniz

  • Stabilizasiya mərhələsi: Bu mübahisəli son mərhələdir Dukan pəhrizi və onda insan artıq çatmışdır ideal çəki və həftənin bir günü saxlanılmalıdır. O gün ərzində həftənin digər günlərindəki həddini aşmaq üçün yalnız protein yeməlisiniz. Bu mərhələyə riayət etmək məsləhətdir həyatın qalan hissəsi və bu şəkildə ideal çəkini qoruyub kilo artımından çəkinin.

Dukan-diet-5-i edən məşhur

Pəhrizin 100% təsirli olması üçün bir az yeməli olduğunuzu xatırlamağınız vacibdir Gündə 12 stəkan su və bir kaşığı yulaf kəpəyi. Bu xörək qaşığı qatıqla və ya yumurta ilə qarışdırıla bilər.

Dukan pəhrizinin zərərləri

La Dukan pəhrizi Şübhəsiz ki, bu gün ən məşhur pəhrizdir və bir çox insan onu izləməyə qərar verdi. Lakin, bir çox insanın söylədiyinə baxmayaraq, əksər diyetoloq bununla razılaşır çox təhlükəli bir pəhriz sağlamlığa. Üstünlük verdikləri bir pəhriz olduğu üçün zülallar bədən üçün bir çox zəruri qidaların xaric edildiyi üçün həm ciddi problemlərə səbəb ola bilər həzm və metabolik səviyyə. 

Bu pəhrizin erkən mərhələlərində istehlak karbohidratlar, bu karbohidrat çatışmazlığı a perdida peso ancaq yorğunluq, yorğunluq və ya baş ağrısı kimi enerji çatışmazlığından qaynaqlanan digər simptomlar da var. Belə bir pəhrizin təhlükələrindən biri də onların meydana gəlməyə meylli olmasıdır sidik turşusu daşları böyrək daşları deyilən görünüşə səbəb ola bilər. Dukan pəhriz də ciddi səbəb olduğu ilə məşhurdur qəbizlik problemləri bəzi insanlar arasında pəhrizin özündə lif çatışmazlığı. Bu problemin qarşısını almaq üçün bu plan sizi götürməyə məcbur edir bir qaşıq yuvarlanan yulaf bu pəhrizin davam etdiyi müddətdə.

Gördüyünüz kimi bir çox üstünlükləri var Dukan pəhrizi Ancaq ən çox möcüzəli diyetlərdə olduğu kimi, bu cür kilo vermək planında bir çox təhlükə var. Bu cür pəhrizi itirməyə qərar verdiyiniz təqdirdə bir neçə əlavə kilo, ən yaxşısı bu cür pəhrizi izləməyə həqiqətən dəyər olub olmadığını sizə məsləhət verəcək bir mütəxəssisə müraciət etməkdir. İnşallah səni təmizlədim bütün şübhələr məşhur Dukan pəhrizi haqqında və mümkün olan ən yaxşı yolu seçin.

O zaman səni tərk edəcəyəm izahlı video beləliklə Dukan pəhrizinin nədən ibarət olduğu və müsbət və mənfi cəhətlərinin nə olduğu sizə daha aydın olur.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.