Aralıq dənizi pəhrizi

Şübhəsiz ki, milyonlarla dəfə eşitmisiniz, danışın diyetoloqlar və həkimlər Bu ölkənin bir çox faydası var Aralıq dənizi pəhrizi sağlamlıq və bədən üçün. Aralıq dənizi pəhrizi bir neçə əsrdir və mövcuddur çox sağlam bir yol Bəslənməni Aralıq dənizi bölgəsinin bütün şəhərləri təqib edir.

Bu cür pəhrizi izləyən bir çox ölkə var: İspaniya, İtaliya, Kipr, Yunanıstan və ya Portuqaliya. Sonra sizə bədən üçün bu qədər sağlam olan və qaçırmayacağınız bu pəhriz haqqında bir az daha çox məlumat verəcəyəm gündəlik pəhrizinizdə.

Aralıq dənizi pəhrizinin xüsusiyyətləri

Tək bir Aralıq dənizi pəhrizi yoxdur, çox növ var bu tip pəhrizdə, çünki bir çox ölkə bu tip pəhrizə riayət edir. Bununla birlikdə, bəzi fərq və xüsusiyyətlərə baxmayaraq, Aralıq dənizi pəhrizinin bir sıra var ümumi xüsusiyyətlər və bütün ölkələrdə paylaşdıqlarını.

• Aralıq dənizi pəhrizinin əsas elementidir zeytun yağı.
• Orta istehlak Nahar vaxtı.
• qida liflə zəngindir meyvə, tərəvəz və paxlalılarda olduğu kimi. Salatlar bütün yeməklərdə olmalıdırlar. Gündə təxminən 3 parça meyvə yemək və həftədə iki-üç dəfə tərəvəz qəbul etmək ən yaxşısıdır.
• Yemək bişirməyə gəldikdə, yeməklərin hazırlanması sadə və çox ehtiyatlıdırlar.
• Bu tip pəhrizdə qırmızı ət kimi zülalla zəngin qidalar az istehlak olunur. Əksinə, müəyyən bir varlığı varsa balıq və ya quş əti.

• Kimi məhsullardan istifadə etmək çox yaygındır soğan və sarımsaq və müxtəlif yeməklərin hazırlanmasında bunlardan əsas kimi istifadə edin.
• Üçün xüsusi bir dad var Sitrus və sirkə və ya limon kimi asidik tatlar sayəsində hər ikisi üçün geniş istifadə olunur mövsüm yeməkləri salatlar kimi.
• Aralıq dənizi pəhrizinin yeməkləri ümumiyyətlə müşayiət olunur bir stəkan Rioja şərabı.
• Fərqli yeməklər və reseptlər hazırlayarkən, adətən hər cür təzə məhsuldan istifadə olunur tərəvəzlər, balıq və ya meyvələr.
• İstehlak düyü və makaron bu tip pəhrizdə ümumiyyətlə olduqca yüksəkdir, xüsusən həftədə təxminən 3-4 dəfə.

Bu səbəbdən yalnız Aralıq dənizi pəhrizindən bəhs etmək əvəzinə, daha doğrusu edilməlidir Aralıq dənizi həyatı, çünki yemək üsulundan daha çox bir çox özünəməxsus adətlərlə bir həyat tərzidir yuxu yemək yedikdən sonra.

Aralıq dənizi pəhrizinin faydaları

Aralıq dənizi pəhrizi təmin edir çoxsaylı sağlamlıq faydalarıHər şeydən əvvəl, ürək-damar xəstəliklərindən çəkinməyə və bir növ xərçəngə yoluxma riskini qarşısını almağa kömək edir. Qəribədir ki, bu faydalar nisbətən bir neçə ildir bilinir, xüsusən də belə idi 60-ci illərdə Hollandiya tərəfindən edilən bir araşdırmanın ardından.

Bu iş, ölənlərin sayı arasında mövcud olan böyük fərqi ortaya qoydu ürəklə əlaqəli xəstəliklər Yunanıstan kimi digər ölkələrlə ABŞ kimi ölkələrdə. Bu fərq səbəb oldu yemək növünə və hər cəmiyyətin rəhbərlik etdiyi həyat tərzi. Bu işdən sonra tanındı çox fayda bədənin Aralıq dənizi pəhrizinə əsaslanan bir pəhriz olduğunu.

Aralıq dənizi pəhrizinin aktual problemləri

Indiki zamanda Aralıq dənizi pəhrizi bir neçə il bundan əvvəl heç bir əhəmiyyət daşımır və başqa bir pəhriz növü ilə əvəz edilmişdir daha az işlənmiş və daha az sağlamdır bədən üçün. Uzun iş saatları və qadınların əmək bazarına daxil olması bir növ üçün daha yaxşı seçimlərə səbəb oldu fast food. İndi böyük paylama və qida zəncirləri bazara hakim olmaq beləliklə istehlak ediləcək daha çox məhsul var.

Bütün bu amillər səbəb oldu Aralıq dənizi pəhrizi daha zəngin olan Anglo-Sakson pəhrizindən köçürülmüşdür heyvan yağları və bədən üçün Aralıq dənizi pəhrizindən daha az sağlam və faydalıdır.

Aralıq dənizi pəhrizinin itirilməsi təhlükəsi

Son illər ölkəmizdə tətbiq olunmasına baxmayaraq bir növ pəhriz Anglo-Sakson kimi yeməklərin daha az hazırlanması və heyvan tipli yağların daha çox mövcudluğuna əsaslanaraq, yavaş-yavaş orada olmağa başlayır cəmiyyətin əksəriyyətində bir şüur bədənə çox sayda fayda verən daha az yağla daha sağlam bir pəhriz üçün.

Ölkəmizdəki əksər qidalanma mütəxəssisləri və mütəxəssisləri təqib etməyin çox vacib olduğuna işarə edirlər Aralıq dənizi kimi bir pəhriz mümkün ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün hər zaman birləşmişdir kiçik bir məşq və ya fiziki fəaliyyətin gündəlik inkişafına. Mütəxəssislər bunu təmin etmək üçün bu qədər asan və sadə olan iki elementlə bunu təmin edirlər şəxsin çəkisi adekvat olacaq Və artıq çəki problemi olmayacaq.

Buna görə gənc əhali arasında zövqünü təbliğ etmək çox vacibdir Aralıq dənizi kimi çox incə bir mətbəx meyvə və tərəvəz qədər sağlam qidalara əsaslanır, bu onlara həqiqətən sağlam bir həyat sürmələrinə kömək edir həqiqətən pis yağlar bədən üçün.

Son illərdə, Senatda təmsil olunan siyasi qruplar, Aralıq dənizi kimi bir pəhriz növünü mümkün qədər tanıtmağın vacibliyini vurğuladı saysız fayda orqanizmə təmin edir. Bu səbəbdən və İspan liderlərinin və fərqli medianın artan iştirakı səbəbindən hələlik hər hansı bir təhlükə yoxdur Aralıq dənizi pəhrizi İspanların pəhrizindən yox ola bilər.

Sonra sizə izah edildiyi bir video buraxacağam çox faydaları Aralıq dənizi pəhrizinin bədənə qatqı təmin etdiyini və şəxsin öz sağlamlığı.