Enginar pəhrizi

ənginar pəhrizi

Enginar pəhrizi ən çox biridir populyar və məşhur Ölkəmizdə. Sözügedən kilo vermə planı və adından da göründüyü kimi əsaslanır enginarın bir çox xüsusiyyətləri söz mövzusu insanın itirməsinə səbəb olmaq bir sıra kilo ən qısa müddətdə mümkündür.

Məşhur ənginar diyeti var bir çox ittihamçı və bir çox vəkil bu tip pəhrizlə tez-tez olur möcüzə çağırışları. Sonra sizə daha ətraflı məlumat verəcəyəm pəhriz nə deyilir, bəzi üstünlükləri və riskləri belədir bu şəkildə davam etməyə dəyər olub olmadığına dair olduqca açıq olduğunuzu söylədi arıqlama metodu rəqəminizdən tək əlavə kiloqramı aradan qaldırmaq üçün.

Enginarın zəifləmə xüsusiyyətləri

Enginar bir sıra olan bir qidadır mükəmməl xüsusiyyətlər çəkini azaltmaq və arıqlamaq. Buna görə bu məhsulu digər qida növləri ilə birləşdirmək vacibdir. eyni qidalandırıcıdır və beləliklə bir növ pəhriz əldə edin sağlam və balanslıdır bədən üçün mükəmməldir. Əsas zayıflama xüsusiyyətləri ənginar bunlardır:

  • Əladır lif mənbəyi bu sizə kömək edəcəkdir doymuş hiss etmək tez və beləliklə daha çox kalori istehlakından çəkinin. Buna əlavə olaraq, ənginar tənzimləmək üçün mükəmməldir yaxşı bir bağırsaq sistemi və qidanın həzmi ilə bağlı problemlərdən çəkinin.
  • Bir əla sidikqovucu buna görə bədənin aradan qaldırılmasına kömək edir çoxsaylı toksinlər və çirklər və mayenin tutulmasının qarşısını alır.
  • Bu bir yeməkdir bir çox qida və çox aşağı kalorili olduğundan idealdır arıqlamaq sağlam bir şəkildə.

Bir sözlə, ənginar əlavə etmək üçün mükəmməl bir qidadır günün və günün pəhrizində və birini yeyin sağlam və yağsız bir yol.

pəhrizdəki ənginar

Enginar pəhrizi nədir?

Məşhur sərt enginar pəhrizi maksimum 3 gün və bu qısa müddətdə itirə bilərsən 4 kiloya qədər çəki. O vaxtdan sonra tamamilə məsləhət görülmür ildən bəri bu tip pəhrizə davam edin əsas qida çatışmazlığı içərisində ciddi və ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bu pəhriz zamanı ənginar yeməyə əsaslanır nahar və şam yeməyi və bol su içmək üçün bütün orqanizmi təmizləyin toksinlərdən və çirklərdən. Bu pəhrizin davam etdiyi 3 gün ərzində siz də qəbul edə bilərsiniz digər qida növləri yağsız süd məhsulları kimi, meyvə, tərəvəz, hinduşka və qəhvəyi düyü.

Təşviq etməklə yüksək lif qəbulu, arıqlayacaqsınız çox az gün. Buna baxmayaraq, pəhrizi bitirsəniz və vərdişlərinizi dəyişdirmirsiniz yemək vaxtı əziyyət çəkməyiniz çox mümkündür qorxunc ribaunt təsiri sözdə möcüzə diyeti və bərpa daha çox kilo məşhur enginar pəhrizi ilə itirdiyiniz. Budur bunun bir nümunəsidir gündəlik menyu bu tip pəhriz.

Səhər yeməyində südlü bir fincan qəhvə, çay və ya meyvə suyu ilə birlikdə içə bilərsiniz pendirli bir dilim çörək və ya 3 tam taxıl peçenyesi. Səhərin yarısı yağsız qatıq. Yemək zamanı qəhvəyi düyü ilə enginar və bir parça meyvə. Bir qəlyanaltı üçün yağsız qatıq və ya südlü bir qəhvə. Nahar üçün üç ızgara enginar bir dilim kəpəkli çörək və yağsız pendirin kiçik bir hissəsi ilə birlikdə.

Mikro enginar

Sağlam ənginar pəhrizində nə yeyə bilərsiniz?

Enginar pəhrizi kimi izləmək çox asandır əsasən əsaslanır zamanı çox miqdarda bu yeməyi yeyərkən 3 gün pəhriz davam edir. Bu şəkildə günə sağlamlıqla başlaya bilərsiniz tərəvəz suyu əsas tərkib hissəsi olan Enginar. Nahar vaxtı edə bilərsiniz bir qab qəhvəyi düyü və eyni enginar əlavə edin. Gördüyünüz kimi, bu tip pəhrizin açarı ənginarın mümkün qədər çox dəfə daxil edilməsindən ibarətdir gündəlik pəhrizinizdə.

Etmək istəyirsinizsə sağlam bir enginar pəhrizi bununla birlikdə sağlamlığınızı riskə atmadan kilo vermək üçün çox miqdarda qidalandırıcı qidalar daxil etməlisiniz yüksək keyfiyyətli meyvələr, tərəvəzlər və zülal. Buna əlavə olaraq, daxil edə bilərsiniz makaron və ya baklagiller həftədə bir neçə gün çəkmək. Bu şəkildə ənginarın pəhrizini uzada bilərsiniz daha çox gündür və bununla əlaqədar sağlamlığınızı riskə atmayacaqsınız qidalandırıcı və balanslı bir pəhriz. Sonra sizə göstərəcəyəm menyunun bir nümunəsi ana məhsul kimi ənginarla edə biləcəyiniz.

Səhər yeməyi zamanı qəbul edə bilərsiniz tərəvəz suyu enginar və digər tərəvəzlərdən və bəzi kəpəkli çərəzlərdən hazırlanır. Günortadan sonra götürə bilərsiniz bir parça təbii meyvə. Nahar vaxtı müşayiət olunan ızgara toyuq döşləri edə bilərsiniz ənginar qızartması. Qəlyanaltı üçün yağsız qatıq. Yeməkdə birlikdə müxtəlif salat bir enginar omlet.

Qısası, ənginar pəhrizi qəti şəkildə düşünürəm həqiqi bir təhlükə və risk bədənin sağlamlığı üçün. Hipokalorik bir pəhriz sayılır günlər ötdükcə hiss edəcəksən zəifləmək və demək olar ki, heç bir enerji ilə. Yoxdur çox sayda zülal və yağ bədən üçün tamamilə balanssızdır. Əksinə və yuxarıda bir neçə sətir gördüyünüz kimi ifa etmək mümkündür ənginar pəhrizinin daha sağlam bir növü və bununla bir sıra kilo itirə biləcəksiniz. Siz yalnız töhfə verməlisiniz belə bir pəhriz üçün daha vacib qida və daha balanslı bir pəhriz növünə əməl edin.

Bitirmək üçün səni aşağıya qoyacağam izahlı video bunun nədən ibarət olduğunu daha ətraflı başa düşməyiniz üçün məşhur ənginar pəhrizi.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.