Las semillas de chía cuando entran en armonía y se entremezcla con los copos de avena constituyen uno de los mejores desayunos para conseguir un vientre plano.
Después de las grandes comilonas de las navidades nos empezamos a plantear cuánto peso hemos cogido en tan sólo dos semanas, para los más afortunados, habrá sido un par de kilos para los menos superan los cuatro. Hay que tener paciencia y no caer en la frustración, por ello, hay que empezar nuestros días con un buen desayuno.
Desayuno de semillas de chía y avena
Esta es una receta muy sencilla de preparar y es perfecta para empezar la jornada con todas las energías que se necesitan para superar la mañana con éxito. Es rica en vitaminas, minerales, fibra y proteínas. Aumentan el metabolismo y la sensación de saciedad durante más tiempo.
Es una receta baja en calorías y es ideal para bajar de peso.
Ingredientes
- 1/2 litro de agua mineral
- 1 taza de avena, alrededor de 100 gramos
- 2 cucharadas de esencia de vainilla
- 1 cucharada de canela en polvo
- 2 cucharadas de miel
- 4 cucharadas de semillas de chía, 40 gramos aproximadamente
Paso a paso
- Poner a hervir en una olla pequeña el agua, la canela y la vainilla
- Cuando empiece a hervir reducir el fuego y agregarle la avena, dejar cocinar durante 5 minutos
- Retirar del fuego y dejar reposar otros 5 minutos adicionales
- Agregar la miel y la sal
- Servir en un tazón y por último agregar las cucharadas de chía
- Se pueden añadir frutos rojos o un puñado de frutos secos al desayuno para completarlo
- No se aconseja incorporarle leche porque puede provocar inflamación estomacal
Con esta receta conseguirán grandes beneficios para tu organismo, junto a una rutina de ejercicios físicos, conseguirás reducir tu peso en un par de semanas. Además, te ayudará a mejorar los niveles de azúcar en sangre y suprimirá la ansiedad por la comida. Estimulará la depuración del organismo y te prevendrá del estreñimiento.
Ahora tan sólo tienes que acercarte a tu herbolario más cercano y comprar un paquete de semillas de chía y avena para empezar mañana mismo con este nutritivo desayuno.
Sé el primero en comentar