هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لإنقاص الوزن ويمكن لأي شخص في حالة صحية القيام به. إذا كنت عازمًا على القيام بذلك ، فيجب أن تكون حريصًا للغاية على التحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها لأنها لا يمكن أن تتجاوز 850.
سيسمح لك هذا النظام بخسارة 2 كيلو جرام في 10 أيام إذا قمت بذلك بدقة. الآن ، سيتعين عليك شرب 2 لتر من الماء يوميًا ، وطهي الطعام وتتبيله بالملح وعصير الليمون وتحلية الحقن بالمُحلي. سيكون عليك أيضًا القيام بنوع من النشاط البدني.
قائمة الطعام اليومية
الإفطار: 1 نقعة مقطعة بحليب خالي الدسم و 2 بسكويت نخالة مع جبنة بيضاء خفيفة
منتصف الصباح: كوب من عصير البرتقال.
الغداء: 1 كوب من المرق الخفيف ، 1 جزء من السلطة المشكلة ، 50 جرام. جبن سلوت و 1 تفاحة.
بعد الظهر: 1 زبادي قليل الدسم.
وجبة خفيفة: نقيع واحد من اختيارك وشريحة واحدة من خبز القمح الكامل مع مربى خفيف.
العشاء: 100 جرام. من اللحم قليل الدهن أو 150 جم. دجاج او 200 جم. سمك مشوي ، حصة واحدة من اختيارك من الخضار النيئة و 1 كمثرى.
بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك أو كوب واحد من عصير الجريب فروت.
مساهمة جيدة جدًا ، كل يوم نعرف نظامًا مختلفًا ، دائمًا دون أن ننسى الاهتمام بصحتنا ، أدعوك للذهاب إلى منتدى النظام الغذائي حيث نشارك خبراتنا ومساهماتنا في هذا النمط ، شكرًا لك