هذا نظام غذائي مصمم للأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن ، ويمكن أن يقوم به أي شخص يتمتع بحالة صحية جيدة. إذا قمت بذلك ، يجب أن يكون لديك ثبات في التحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها لأنها لا يمكن أن تتجاوز 750. سيسمح لك ذلك بفقدان 2 كيلو جرام في 8 أيام إذا كنت تمارسه بصرامة.
سيتعين عليك شرب أكبر قدر ممكن من الماء ، وتتبيل الطعام بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون وتحلية الحقن بالمُحلي. يمكنك تعديل بعض الأطعمة التي تم تفصيلها في القائمة طالما أنها ضمن معايير النظام.
مثال على القائمة اليومية:
الفطور: نقيع واحد من اختيارك مقطّع بحليب خالي الدسم وتفاحة واحدة.
منتصف الصباح: كوب من عصير الحمضيات.
الغداء: 1 كوب من المرق الخفيف ، 1 فيليه سمك النازلي المشوي ، 1 حصة من اختيارك من سلطة الخضار النيئة و 1 كمثرى
بعد الظهر: 1 زبادي قليل الدسم.
وجبة خفيفة: 1 ضخ من اختيارك و 2 شريحة من خبز النخالة المحمص مع المربى أو الجبن الخفيف.
العشاء: 1 كوب مرق نباتي 100 جرام. دجاج أو لحم مشوي ، حصة واحدة من الخضار المسلوقة أو خضروات مهروسة من اختيارك و 1 جريب فروت.
بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك.
مع هذا النظام الغذائي لا تكتفي بالقرف من الجوع. أنت أيضا ترفرف على نفسك.