هذا نظام غذائي مُعد خصيصًا لأولئك الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة كيلوغرامات ، ويمكن أن يقوم به أي شخص يتمتع بصحة مثالية. إذا قمت بذلك ، يجب أن تتحكم في السعرات الحرارية التي تتناولها لأنها لا يمكن أن تتجاوز 650. سيسمح لك ذلك بفقدان 2 كيلو جرام في 8 أيام إذا قمت بذلك بصرامة.
سيكون عليك شرب أكبر قدر ممكن من الماء ، وتبلي الطعام بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون وتحلية الحقن بالمُحلي. يُنصح بممارسة نوع من النشاط البدني لحرق الدهون ، فهذا سيساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
مثال على القائمة اليومية:
الإفطار: 1 كوب عصير برتقال ، 1 كسارة أرز مدهونة مع جبنة بيضاء خفيفة وتفاحة.
منتصف الصباح: جرعة واحدة من اختيارك.
الغداء: 1 كوب من المرق الخفيف ، طبق عميق من السلطة المشكلة ، 1 شريحة لحم خنزير ، 1 كمثرى.
منتصف الظهيرة: نقيع واحد من اختيارك.
وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك ، 1 زبادي قليل الدسم و 1 جريب فروت.
العشاء: 150 جرام. من اللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج أو السمك المشوي ، حصة واحدة من الخضار النيئة من اختيارك و 1 يوسفي.
بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك.